锻炼身体：慢跑效果好还是快跑效果好？
对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的效果！如果你是身强力壮的年轻人，我们可以选择适度的快速跑，我们可以通过快速跑来锻炼自己的耐力和爆发力，但是最好也不要长时间的快速跑，否则对我们的身体也有害无益！而且快速跑的减肥效果并不是很好，对于减肥的朋友来说，慢速跑可能是更好的选择！在快速跑时身体会消耗更多的糖原，而不是脂肪，这样就会导致减肥的效果变差！那么快速跑和慢速跑有什么区别呢？1.减肥的功效很多人以为跑得越快，速度越快，消耗的能量越多，减肥的效果越好！其实这种想法是有偏见的！如果你的速度过快，那么跑步就会锻炼你的耐力和无氧极限，就不会有很好的减肥效果了！如果你是慢速跑，你的心率在减肥的区间，那么跑步就能够很好的燃烧脂肪，就可以帮助我们更好的减肥了！一般来说，1km的配速保持在六到七分钟是比较合理的！2.心肺的锻炼对于心肺功能的锻炼和心肺耐力的提高，快速跑的效果明显好于慢速跑！如果我们想要快速的提高自己的心肺耐力，我们可以通过快速跑来进行锻炼！慢速跑也可以锻炼心肺耐力，但是效果不如快速跑好！而且慢速跑锻炼心肺耐力会遇到一定的瓶颈期，到了一定阶段心肺耐力的提高就很困难了，这时候我们就需要用快速跑了！慢速跑和快速跑都有它们各自的特点，但是对于大多数来说我建议大家还是选择慢速跑比较好，慢速跑对身体的压力比较小，锻炼的效果也非常明显，不会对身体产生太大的伤害！
随着社会的不断发展，虽然现在的医疗水平得以提高，但是人们也担心自己会患有各种各样的疾病，所以人们会经常采取一些运动措施来提高身体的免疫力。从而保持身体的健康和年轻的体态，比如，现在很多人都喜欢晨跑、跳广场舞、去健身房锻炼等。那么对于跑步来说，长时间慢跑和长时间快跑，哪个对身体更好呢？我认为长时间慢跑对身体更好一些，人们都知道慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，下面我们来具体分析一下。
长时间慢跑可以促进身体的有氧呼吸，慢跑时的动作也能够疏通筋骨，让身体有所放松，也能释放压力。而长时间快跑的话，容易导致身体的拉伤和肌肉的酸痛，跑得快容易摔倒，严重的话会导致腿部瘫痪。长时间快跑还会导致头晕目眩呕吐等情况，比如400米和800米来做比较的话，相比而言跑800米对身体的伤害度更大一些，跑完800之后浑身酸痛，而且会有头晕想吐的感觉。
由于慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，所以如果是一般人的话慢跑好一些，这样可以减掉体内的脂肪加快血液流动。快跑一般是属于增加肺活量等用处，比如那些长跑运动员就要增加跑步的速度。如果能够赢得比赛，那么坚持长时间的快跑对他来说是很有益的。
长时间慢跑可以强身健体，慢跑的话也可以轻微的放松身体，长期坚持慢跑，也能提高身体对疾病的抵抗力，对于肥胖的人来说，还可以达到减肥的效果。而快跑则不同，快跑做的运动姿势幅度比较大，对身体的拉伤率也比较高，所以如果不是国家运动员的话，一般建议坚持长时间慢跑，这样的话身体也能吃得消。
慢跑可以活动身体，按摩内脏，如果再有适当的速度，还可以锻炼心肺功能。
快跑对肌肉力量有锻炼效果，但是如果都单纯锻炼肌肉的话，去健身房效果会更好。
如果出于锻炼身体的目的去跑步，最好的方式是有一定速度的长袍，维持心跳120次/分钟的运动负荷，跑30分钟以上，有氧运动在你跑到20分钟的时候开始。主要的作用是锻炼心肺功能，减轻体重。
都好。个人感觉，快跑1000米可以让身体强壮。慢跑5000米可以让人心肺强。所以说都要跑。早上适合慢跑，下午适合快跑。
慢跑好，有氧运动
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