怎样提高自己羽毛球的步伐和应变能力

怎样提高自己的应变能力?~

其实，一个人的随机应变的能力，跟情商，知识，阅历，经验，思维能力，都有一定的关系。

1 善于观察

想要让自己快速反应，首先要培养自己善于观察的能力。包括对身边环境的敏锐观察力，对人的情绪的观察力，以及对对方需求的观察力。

2 冷静分析，平和应对

遇到突发情况，最不能要的就是慌乱和急躁，深呼吸，强迫自己的冷静下来。

尽量心态平和地找出问题的原因，以及可能会产生的后果。冷静平和，这样才会有一个好的判断力，才能迅速想出应对的方法。

3 培养自己快速反应，思考的能力

多做一些快速联想的练习，比如，通过某个东西快速想到另外一个东西。

经常对一件刚发生的事情，快速说出自己的三个观点。平时多参加一些有挑战性的活动和游戏。

4 做好预案

平时做事的时候，要对一些可能发生的事情，提前想好应对方法，如果发生了怎么样，即使这件事情发生的概率都很低，也要让自己有所防范，这样等到事情发生的时候，你才能更加从容不迫，快速应对。

5 多经历，多迎接挑战

经历的多了，对于很多事情有了经验，到了后面就自然条件反射般的快速反应出来了。

6 提升自己的能力和知识领域

平时加强学习，不断提升自己的相关知识面，让你的脑子里有东西可以说，有东西可以用。

7 扩大自己的社交范围

不要让自己一直呆在一个固有的小圈子里，多参加一些社团，多参加一些活动，多交一些各行各业的新朋友。

这样才会遇到各种各样的问题，也会遇到各种各样的人，而经过多次的解决这些问题，我们的应变能力也会不断得到提升。

8 练习说话的技巧

在公众场合有机会就多发言， 锻炼自己，刚开始可以说的简短一些，等到你能力提升的时候，可以尝试说更多的话，说话会带动你的思考。

说话前一定要先快速的理清思路，然后再去表达，遇到问题，心理要有一个底稿，这样才不至于让自己的思想跑偏。

超爱羽毛球，让你步伐不再懵懂，看后得到有效提高

步伐要多跑，有的人步伐好是因为他的启动快，这就要求脚腕力量要好，可以通过跑楼梯训练，只用前脚掌踩在楼梯上，上楼梯速度要快但脚掌要缓冲，以落地声小为标准。
比赛中，步伐的前几步要小而碎，最后一步大，快，有爆发力，且击球后要蹬地快速返回。
比赛中，脚步不能踩死，在中场等待对方回球时要微微颤动（要有韵律）
应变能力只能慢慢形成，在高手比赛中，很多动作都是下意识完成的，所以你要多练习基础动作，形成肌肉记忆，就可以游刃有余地比赛了。
记住，步伐一定要找专业人士来教，切不可自己摸索。有时动作不当甚至会伤到自己。
比如前场接吊球的步伐中，最后一大步迈出去时前脚掌着地的动作，脚掌一定要向外撇，否则会崴脚地。

多多练习啊，可以找一个人隔网一对一专项进行练习，练多了自然就能提高了~~~

呃，我自己也是个菜鸟，只是以羽毛球娱乐为主，工作之余放松之用。个人认为羽毛球步伐要根据自己的实际情况为主，比如说自己的腿长之类的，以一只脚为主要运动，灵活移动，使自己的反应时间内的控制域越大越好。另一只脚为轴，尽量少运动，减少体力消耗，又不减自己对整个场上接球的控制。两种结合好久是自己的步伐节奏。
至于说应变能力，主要是要知道对手击球的方式、力道，从而确定其运动轨迹，从而做出预判，这是解决应变能力的方法。

---

怎样提高自己羽毛球的步伐和应变能力视频