最佳起床时间是几点？最佳睡觉时间是几点?黄帝内经有这方面内容吗？

几点起床是最健康的？~

早上几点起床最健康？在这个时间点起床的人，身体将收获4个变化
良好的睡眠质量关系到一个人的健康水平和寿命的长短。如果你早上经常赖床起来晚，身体的阳气将无法生气，就会出现身体的乏力，我严重情绪暴躁的一些异常问题。经常赖床的人起得越晚，睡的时间越长，身体可能就会感觉非常的疲累，健康长寿和身体生活存在的好习惯，有很大的联系，那么我们早上几点起床是最好最健康？


早上几点起床最健康？
对于一些中老年人，很多人都会在四五点钟起床，起床的时间过早，对身体的健康也会有不正常的因素存在，因为过早起床的人将会很容易患上高血压中风一些心脑血管疾病的产生那么早餐几点起床才是最健康的呢？根据有关部门的研究发现早上7:00左右起床是最健康的。
如果你在五点多钟是七点多钟才时间起床的话，我们的血液可能将会引起心脏病的增加几率升高，虽然说这只是一个参考的数据，但是绝对没有空穴来风，身体将会通过一年四季的变化而变化，起床的时间也不是说非常固定的。


是一年四季整体变化的，平均早上起床的时间最佳应该是在6:00左右。既能够保持身体的睡眠时间，而且根据不同的情况而定提升身体的阳气却是一样的。
坚持早上六点多钟起床的人身体会有哪些变化？
1、精神状态会更好，一天之计在于晨，有很多人都会利用在早上的时间做一些很重要的事情，他们的神经状态也是非常好的，每天的天气要是比较好的话，他们也会经常去外面晒晒太阳，溜溜狗心情也非常的舒畅，这对于今天的工作和学习生活都会有良好的心态去面对。


2、皮肤变好，黑眼圈变少对于那些经常早睡早起的人而言，将会促进体内的新陈代谢水平，加强皮肤的代谢状态会使我们的黑眼圈减少出现的几率，如果你经常晚睡晚起自己脸上的痕迹会爬满整个脸上。
3、利于减肥熬夜对身体来说一点帮助都没有，它还会使我们产生肥胖，因为熬夜会导致体内的内分泌出现失调，所以能够按照正常休息早上起床之后进行一段既身体锻炼，就可以有效的减去身上的赘肉，让你保持完美的身材。


4、不易生病，提高免疫力，对于这个观点而言都是非常真实的，如果你的睡眠不充足的话，将会导致我们患有人体病症几率增大，因此早睡早起能够提高身体的抵抗力和免疫力，降低人体出现的一些并发症，中老年人患有心脏病，高血压，糖尿病的慢性疾病也会随之下降。
每天早上起床的时间不宜过早，也不能过晚，只要你起床的时间恰当好处对身体健康是非常有帮助的，希望大家能够遵循大自然的规律。
原创作者：小健康健康知识养生

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

最佳起床：5:00；
最佳休息：23:00（已经熟睡）；
中午最佳休息：11:00~13:00；
黄帝内经上有这方面内容，不过不是以时间的方式来表示。讲的较为隐喻。

最佳起床时间夏天三至四点，冬天四至五点。最佳睡觉时间晚上九点至凌晨三点，养生书讲这段时间相当于一年的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了。

内经最佳起床时间

《黄帝内经》讲：“起居有常养其神也。”人要养神，首先要养心、养心必养神、养神必养德、养德必养道。养神：就需要调整好准确的、科学的、合理的作息时间。


人的起居要顺应天道，早睡早起，人不吃饭可以但是不能不睡觉，这占据了人体健康的70%的功劳，然后心态和饮食则各占10% 。人们白天需要释放100%的能量，晚上的睡眠保持了人体50%的能量，另外的50%就要从五脏(肝、心、脾、肺、肾)里去寻找，五脏就等于五藏(也是五cang)，如果人体没有养足五脏的能量，而体内又需要去找这种能量时，人体就成了负资产，人往往要透支自己时，负资产就要面临破产了，所以我们就要做到“起居有常”。而现在的企业家、亿万富翁们都只顾为金钱谋利，生活无常没有规律，他们接收不到来自身体的能量，不会养自己。虽然在事业上盈利颇丰，却让自己的身体破产了。

所以说，不顺应天道和自然规律就会受到天的惩罚。因为他们没有掌握“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。

古人也讲：“一年之计在于春，一日之计在于晨，一人之计在于少。”少年时期就相当于春夏之季，养阳，用来获取知识与智慧等。老年则相当于秋冬之季，养阴。就像我们做平衡养生操时，上午用动作来做养阳气，下午晚上则用意念来做补阴气，是同一个道理。

我们的每一天也可以分为春夏秋冬：日春为凌晨3:00—9:00，日夏为早上9:00—下午15：00，日秋为下午15:00—晚上21:00，日冬为晚上21:00—凌晨3:00 。所以人在晚上21:00就要入睡到凌晨3:00，这是日冬之时，人体能量需要藏，是睡觉的最佳时间。

如果归为每两个小时一节时，3:00为日春、4:00为雨水、5:00则为惊蛰，古语里讲惊蛰就是动物的重生之时，要像动物学习。所以到早上5:00 起床，这是宇宙万物少阳之气生发、茁壮成长的时候，这个时间醒来之后可到阳台去呼吸呼吸新鲜空气，此时的空气都是正能量，进行打坐35—45分钟，如果还瞌睡时，5:50即可再睡回笼觉之6:50，或者是6:00—7:00睡回笼觉都可，一般为两个小时，但建议大家早上睡一个小时，中午再睡一小时即可保证一天的精力。如果家里有孩子的，就让孩子9:00睡觉，不要熬夜写作业，反而让孩子提前4：30起床写作业，这个时间是大脑最清醒的状态，到7:00上学时还能学习3小时，效率就明显提升了。

每天早上6点，属于生物钟高潮的顶峰，这时候起床是最适合的，它会让人一天都会精神饱满。而起床以后的这段时间，属于一个人精神最好，精力最旺盛，如果用于工作或者学习，都是最佳的时间段。

每个人都有自己的生物钟，大概晚上10点至11点左右会有一次低潮，这时候容易让人进入到深度睡眠状态。所以建议大家最好的上床休息时间为晚上21点至22点之间。如果由于其他的原因在凌晨还没有入睡的话，那基本上就会影响到我们的睡眠质量了。尤其是那些中老年人以及受失眠痛苦的人更是如此。

如果允许的话，最好在晚上十点前上床睡觉，早上7点多起来。这样不但对皮肤好，对身体也好！

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