为什么厉害的人都是早起者
我们看到一些励志故事，如“头悬梁、锥刺股”，总以为“挑灯夜战”就是“奋斗”
但从长远来看， 拉开人与人的差距的从来都不是晚睡，而是早起。
南怀瑾先生说： “能够控制早晨的人，方可控制人生。”
01
为什么要早起
早起能 养生
医王孙思邈在《千金翼方》中早就明确提出 “晏卧而早起”。
“春欲晏卧早起，夏及秋侵夜乃卧早起，冬欲早卧晏起，皆益人。” 晏卧，就是日落后，春季日落后就要睡觉。侵夜，就是天刚黑，夏秋季节天刚黑就睡。
古人“日出而作，日落而息”的生活，在现代都市生活中即便做不到天刚黑就睡，但也不能太晚。
2017年诺贝尔生理学、医学奖得主的研究主题是人体生物钟，研究结果显示：
当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。
如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。
曾国藩正是一位早起者，他说： “早起为 养生 第一秘诀。” 早睡早起是能 养生 的。
早起能赚钱
如果你家境普通，想要小日子更富裕，那你更要早起， 早起的鸟儿有虫吃 ，早起能赚钱呗。
我上小学时，我家做起了早点生意。
母亲每天四点起床，生炉子、活面、擀面、包饺子、掸热干面……
虽然生活并不富裕，但我上学的学杂费都是母亲早起出摊做生意一点点攒下的，报名时校长办公室总是堆起了一大堆一元、五角甚至一角的硬币。
而这些钱不知道需要母亲多少次的早起劳碌才能换来的。
早起更成功
那些成功人士绝大部分都是早起者：
首富比尔·盖茨，每天凌晨3点起床；
著名作家村上春树，每天4点起床；
联想创始人柳传志，每天5点前起床；
香港首富李嘉诚，每天早上6点起床；
著名投资商巴菲特，每天6:45起床。
国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯，99%的成功人士，都有早起的习惯。
一个人对待早晨的态度，决定了他一生的高度。 所以如果你想有所改变，先从早起开始吧！
02
早起干什么
一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的时间是一天中的黄金时间，那么你在这段时间要干什么呢？
电视剧《欢乐颂》中的 安迪 ，是一个纽约归国的高级商业精英，投资公司高管， 刘涛 将这一角色饰演得深入人心。女主安迪每天早起的第一件事就是 跑步运动 。
有研究发现，习惯早起运动的人比别人多出了75%的深度睡眠时间 ， 会让你的大脑思维更清晰，一天的工作效率也会更高。
除了跑步运动 ，你还可以 读书学习 。
北京市创业导师，青年作家 张萌 ，也是一个非常自律的“女强人”，连续20年，每天5点起床读书写作。她每年至少读300本书，每年出版一本书，每年还要进行100多场演讲，另外每周打3次泰拳……
如果你暂时不想早起跑步、读书，也不要勉强，做你想做并 能提升自我或对自我有益的事 ，比如练习一会儿瑜伽、毛笔字、小提琴，做一下醒脑运动，做几个俯卧撑，跳几个跳绳……
但如果你早起只是看手机刷朋友圈，只是为了完成昨晚没有完成的工作，则对你成长而言意义不大。
《朱子家训》开篇告诫子孙： “黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”
如果你实在不知道干什么，那就洒扫庭院，做做卫生，为家人准备一顿既美味又有营养的早餐。
曾国藩在治家格言中所说： “居家以不晏起为本。” 就是说 早起， 是居家过日子的根本。
03
如何才能做到早起
榜样的力量是无穷的，你可以 找一个自己喜欢的早起者为榜样 ，看她每天都早起，你可能也会跟着早起。
我早起是从看了@张萌萌姐 的畅销书 《人生效率手册》 后开始的，觉得她又忙又美的人生简直是所有女性的向往。所以后来我也将这本书送给了我侄女，希望她也能从中受益。
我生完孩子后，几乎每天都是睡到自然醒，如果有时没人帮我送小孩上学，我会送完孩子后再睡个回笼觉。因为那时工作时间是下午一点到晚上，一般晚上下班后回来还要刷手机到很晚才睡。
所以要能早起， 必须要早睡 。而要早睡，必须要提高自己的工作效率，先吃那三只大的“青蛙”，要事优先原则，重要的事情完成了，到晚上自然可以安心入睡。
为什么有的人晚上躺下来就喜欢玩手机？根本原因我觉得是他不懂得 让自己延迟满足 。 刷手机能带来即时的快感，如果懂得能延迟一下，先睡觉，让身体得到充分的休息，那么会找到更大的快乐。
如果你决定早起，最好是 告知一下身边的人 。 有人说她突然有一天5点起床想要看会书，她老公见她平时都八九点才起的，突然这么早起来很是纳闷，这是要干嘛呢，难道不爱我了吗？
虽然有点 搞笑 ，但我们在有些异于平常的举动时，最好也跟身边的人说一下，一来让他理解，二来也是很好的监督作用。说不定哪一天，家人也跟你一样成为一个早睡早起者。
最后，早起还需 循序渐进 ，不能一口吃个胖子。比如你每天七点才能起，那你就不要将自己的早起时间一下子定在六点，可以是6：50，每天提前10分钟，让身体有个适应的过程。否则，即使你早起，身体不适应的话，也很难做其它事情。
为什么厉害的人都是早起者视频
相关评论：
莘常何有研究发现，习惯早起运动的人比别人多出了75%的深度睡眠时间 ， 会让你的大脑思维更清晰，一天的工作效率也会更高。除了跑步运动 ，你还可以 读书学习 。北京市创业导师，青年作家 张萌 ，也是一个非常自律的“女强人”，连续20年，每天5点起床读书写作。她每年至少读300本书，每...
莘常何二、 从人自身的生物规律来看 ,首先说说早起,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越想睡,而且睡醒起来后你的精神似乎不不是特别好,感觉全身疲乏,你的思维能力和反应能力将远远不如那些休...
莘常何弘丹老师作为早起写作的受益者和践行者，也为此开立了“弘丹早起读书会”，并在公众号专门设立了早起打卡专栏，鼓励更多的人加入早起写作，收获不一样的自己。弘丹老师对早起写作的倡导，也每时每刻跟我们传达了一个讯息：早起的鸟儿有虫吃，持续行动才能够有所精进。除了上文提到的，其实早起写作还有很多...
莘常何3. 媒体工作者。为了准备早班的节目，要很早起，优点是排期好的话下午可以很早立场。但是排期糟糕的话要守到很晚。4. 自由职业者。说白了就是自由，可以自己决定起来的时间、下班的时间。自律的人更能够适应这种职业。5. 一些实行弹性工作制的公司。知道几家游戏公司，只要每天到岗时间在十个小时以...
莘常何几乎所有习惯早起的人都是自律的人，我们熟知的很多名人也是早起的拥护者，像作家村上春树，郑渊洁，梁秋实等，都是早起笔耕的人，曾国藩，王健林，李嘉诚等成功人士，也都是早起者中的佼佼者。早起能带给我们的，比日上三竿才起床的多得多。01 为什么要早起 哈佛大学的图书馆同四点开始就灯火通明，来自...
莘常何自律性：早起的人通常需要较强的自律性来克服早晨的困顿，坚持每天早起。这种自律性在工作和学习中往往能转化为高效率和强大的执行力。相比之下，熬夜的人可能因为晚上精力较为集中，而在第二天的工作中表现出较低的效率。时间管理：早起的人倾向于有更好的时间管理能力，他们能够合理安排一天的时间，...
莘常何“早上你赖床，所以，每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的女孩。” 在你生命的前30年里，你养成习惯。在你生命的后30年里，你的习惯决定了你。 来日不方长，一分一秒，都值得我们好好去把握。“早起者得天下。”看到朋友利用早起的那几十分钟又看了好本书；看到有人在网上晒出早起晨跑...
莘常何5、幸福感更强 加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。6、养成每天吃早餐的习惯 早起能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。早起让...
莘常何早起者并不是所有的人都能保持头脑清醒身体健康。在保证有效的睡眠以及睡眠充足的情况下，这样早起的人头脑才会更加的清醒一些。或者是早上起来跑跑步，锻炼身体，这样的话也是可以将身体更加的健康，头脑也清醒。
莘常何有人觉得早起是一种折磨，就是生拉硬拽也不可能起来的那种。当时的我不那么觉得，我觉得自己很聪明，别人可以逆袭成功，那么我也能。所以，三点半，我准时醒来，大概一周我就习惯了。每次三点半准时睁眼，而且早早醒来的我，非但不觉得困，反而很精神，心中有一种兴奋感，仿佛看到名校在向我招手。一...
