我今年十五岁，身高179到178左右，体重大概有180斤左右，该如何锻炼出流线型的肌肉，不要那种大块头型的。
不要练肌肉阿联肌肉啊的，有点急哦，如果真的要的话，你不要觉得我是瞎说或者坚持不了，要强行的话，短时间就有办法：早上1500米，俯卧撑50个，仰卧起坐50个，晚上睡觉前，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个单腿深蹲，5000米，当然，这是考虑你白天工作学习的方案，如果很有时间的话，一小时放松一下，来一组：每项二十个，这不难，跑步单独，不怎么占时间，自己安排咯。
想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦
这24条你做的越多那就瘦身越好哦。 愿你减肥成功哦！
最有效的方法就是在降低自己每日饮食量(也得戒掉高糖饮料）的同时，每天都进行一定量的有氧运动，你在高中生物也会学到，有氧运动比起无氧运动，单位时间内消耗的能量更多，所以更适合瘦身。
而像 散步，慢跑 就是每个人都能做的有氧运动。每天都能散步5公里，或者是一直走1个小时左右，一个月就能让你体能提高的同时，体重也有变化。如果自己再买2个适合重量的哑铃，每天都练自己上肢三角肌，肱二肱三头肌，以及肩部肌肉，那就会变得So powerful.
要注意的是，如果长时间没有运动过的朋友，第一天运动一定要根据自己身体情况，低强度的进行运动，让肌肉有适应的过程，以后每天根据自己感觉逐步增大强度。
朋友，如果你能真正控制住自己的嘴巴，然后勤快点多出外面散步。一个学期，至少能瘦20斤以上。哥大一时的亲身经验。
身高一百八 体重一百八唉%……
多做俯卧撑吧，我175cm 142斤，每天晚上70个俯卧撑，现在上身线条比较明显了
不好练 体重要减到130——150之间再练
每天坚持跑步，做仰卧起坐，少量的俯卧撑就可以了
锻炼贵在坚持
多做俯卧撑就可以了
我今年十五岁，身高179到178左右，体重大概有180斤左右，该如何锻炼出流线型的肌肉，不要那种大块头型的。视频
相关评论：
毕玲潘一、身高的影响主要（注意我说的是主要，不绝对）有以下几个：1遗传.2生活饮食3生长环境 二、正常来看，你应该能到182以上，保守估计，但不是绝对，同时我建议你注意下我下面的方法，这样有利于你增高。三、我的一些方法（我回答过很多人了，你可以看看，自己亲身经历过！）1、现在开始，不喝碳酸...
毕玲潘1. 你的年龄和当前身高已经记录，15岁半和170厘米。2. 身高增长主要发生在青春发育期，一般在18岁左右停止显著增长。3. 身高的增长受遗传、营养、运动、生活习惯等多种因素影响。4. 尽管遗传因素在其中扮演重要角色，但后天的努力同样不可或缺，如保持均衡饮食、充足睡眠、适量运动等。5. 如果你目前...
毕玲潘有的，男性到二十岁身高都会继续增长，只不过非常缓慢。建议是多打篮球、游泳，多跳多运动，当然饮食也得注意，多吃含钙高的食物。最后有个办法很多人都忽略了，就是注意自己的坐姿行姿等，让自己的骨骼舒展开来，至少可以提高2、3公分。希望对你有所帮助。
毕玲潘1. 如果您目前16岁，您的身高还有可能继续增长，因为人的生长期通常持续到23至25岁之间。2. 为了促进身体发育，您需要确保摄入充足且均衡的营养，尤其是高质量的蛋白质。这有助于提高蛋白质的生物利用度，并促进对锌、铁和B族维生素的吸收。每天睡前饮用一杯牛奶对您的生长发育有益。3. 持续进行体育...
毕玲潘至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。我一米90的身高，23岁，还有在涨呢，人一般发育到到24岁左右， 如果你...
毕玲潘应该还会长高。你是希望长高还是不长呢？你的年龄才16岁，应该还会生长。而且从遗传学的角度来看你父母的身高也是不错的，所以你的大概率是还会长高。
毕玲潘大概185左右吧，毕竟才十五岁
毕玲潘1. 你的身高潜力可以通过父母的身高预测，但实际身高会受到多种因素的影响，包括遗传、营养、生活习惯等。2. 虽然你的年龄已经十六岁，但青春期的身体发育是有个体差异的。声音变深是青春期的一个标志，而身高的增长通常在青春期早期开始，然后在青春期中期逐渐减缓，直至成年。3. 十六岁仍然处于成长期...
毕玲潘就老寻找长高的方法 我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 我现在23岁，185，我也满意了 在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 第一,不能做肌肉训练,...
毕玲潘有可能~很高了 多做运动，像是篮球那样的对骨骼有抻拉作用的，必须吃早餐，鸡蛋牛奶也要搭配，牛肉，胡萝卜~~如果实在在意身高 等你18岁左右尅去医院看看骨缝闭合了没有，只要没闭合，都有可能的 还可以自己多揉揉关节 加油吧~孩子~祝你长到190....
