吃维生素C好还是吃水果补充维C呢？
当然是吃水果好了，常说：药补不如食补。
维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，人体的利用率也高，可达86％。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。
蔬菜类一般为每100克含30~60毫克维生素C，芥蓝90~144毫克，雪里红83~94毫克，苋菜89毫克，青蒜74~87毫克，蒜苗102毫克，香椿115毫克，花椰菜85~100毫克，苦瓜76~84毫克，辣椒75~185毫克，甜椒89~159毫克，酸芥菜105毫克等，都是含量较多的种类。但不同地域食物中的维生素c含量有差别。此外，土豆和甜薯也是维生素c的良好来源。
所以常吃足量蔬菜水果，—般不会发生维生素c缺乏。
最好是二种同时吃，吃维生素片不会产生抗药性的，最好是一个月吃维生素片一个星期就行，水果天天吃
笼统地说，吃维生素C和吃水果，都可以补充维生素C，效果还都不错！不过，我要加一条，那就是保证足够量的蔬菜，也是补充维生素C的一个好办法！
但是呢，这个问题又不可一概而论，对于正常的人群来说，吃水果、吃蔬菜补充维生素C是被优先选择的；毕竟维生素C片属于药物，是从某些食品中提取、然后再加工合成的，它的天然性比不上新鲜的水果和蔬菜！
可是遇到维生素C极度缺乏的患者，也就是说，因为某种疾病需要立刻补充维生素C的时候，水果和蔬菜的效果是比较缓慢的，这时候医生可能会建议立刻服用维生素C片，或者使用针剂维生素，当然，这两种情况要在医生和护士的指导下用药才行！
其实，富含维C的水果和蔬菜很普遍，而且每天不需要很大的量，就可以满足人体对维C的需求！
吃水果是女生最喜欢的，因为女性爱美，所以觉得吃水果不仅可以美白皮肤，又可以减肥，所以对女生而言，吃水果补充维生素C就轻而易举的事情，酸性的水果含维C较多，比如猕猴桃、橘子、山楂类！
可是对于男士来说，吃水果可能有点勉强，因为我身边的大部分男同胞，宁可喝瓶啤酒、抽支烟，也不愿意吃水果！不过没有关系，男性朋友只要保证每日三餐吃一些新鲜的蔬菜即可，一些绿叶菜、带涩味的蔬菜都含有丰富的维C！
维生素c是一种人体必须的营养成分，它其实是一种抗氧化剂，有抗衰老，抗氧化的作用，也可以预防败血症，避免牙龈出血等作用。直接吃维生素c和吃水果补充其实都无所谓，都没什么区别，这个看重个人喜好，愿意吃什么，更喜欢吃什么都可以。
当然是水果好了啊，水果中的是天然的，维生素C是人造的产物，可以说是一种药品，是药品都是有副作用的。
都可以，效果是一样的。我个人比较喜欢吃水果，所以我都是通过吃水果来补充维生素C的。
都可以啊。吃水果是食补，吃维生素c片是药补。如果维生素c缺乏的不严重，食补就可以，缺乏严重的话，就吃维生素c片，能食补就不要药补。
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