为何有些人睡得少第二天越精神？

为何有些人睡得少第二天越精神？~

我也有这种经历，困就是一个时间段，过了那个时间段你还不睡觉的话就会特别精神，再想入睡就特别困难，但长时间这样的话会对精神方面造成不良影响，消耗过多可能出现身体上的问题，不是说熬夜等于慢性自杀，所以充足的睡眠是必须的，另外睡得少皮肤会特别不好，比如我睡不醒脸上就会长痘，内分泌失调，黑眼圈等等，所以我就算不困也会逼自己十一点前睡觉，然后七八点吃早饭。

遵循客观规律
国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠，中午小息；西方人则重视后夜与清晨懒睡，中午不休。不管哪一种，只要形成规律，只要合适自身，就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差异，不论是早睡早起，还是晚睡晚起，大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样，睡眠也要定时定量。如果你某个晚上睡不好，千万不要在第二天刻意补充睡眠，以免造成恶性循环。

养成良好习惯
每个人在适应环境的过程中，摸出规律，采取的最佳的睡眠方式，达到充分休息的目的，并且形成习惯，保持下来，那就是最好的。比如睡前把该做的事情做好，临睡前喝杯热牛奶、洗个温水澡、听一曲轻音乐，让美妙的旋律送你进入梦乡，使身心彻底得到放松。

创造美好环境
居住条件好的人可以更讲究睡眠环境，如温馨的卧室、舒适的被枕、柔和的灯光、幽雅的音乐、适宜的温湿度……但多数人或家庭，还达不到这一水平，只要有心，还是可以创造较好的睡眠环境。比如人口多居室少的人、上夜班又住闹市区的人、家务忙、孩子小的人等如何得以安睡？动动脑筋，将门窗封得严实点，隔音效果更好些，给幼儿早点分床，给大孩子间隔房间，与邻里和睦相处、协商养活噪音等，均可以让睡眠环境得到最大限度的安静。

安抚烦乱心理
心理干扰是大多数人失眠的原因，生活条件优越的人也不例外，甚至心中烦事更多。去掉烦恼的最好办法是淡泊名利，知足常乐。因生活拮据、工作压力、精神创伤、情绪激动而失眠者，只要能抓住安抚心理这一要素，放宽眼界、排万难于度外、揽平淡于心中，那你就会少受烦乱干扰，拥有安祥美满的睡眠。

并不是有的人睡得越少越精神，而是他们偶尔睡得少的时候会变得很精神，这主要是由于这些人偶尔打乱了正常的生物钟的话，那么会短暂的呈现出一种精神亢奋的状态，所以他们会觉得自己非常的精神，不过这种状态是不会持续太长时间的，一般情况下最多持续一周左右，他们就会恢复到正常的身体状态，而且会感觉特别的疲劳，即使保持几天的休息也不可能恢复到正常的健康水平，所以我们千万不要相信一些睡得越少越精神类似的言论，根据我们正常的生理结构，我们必须要保持每天6~8个小时的充足睡眠，才可以让我们身体维持一种健康的状态，那么对于一些睡眠质量不太高的朋友，可以注意以下几点：

1、学会自我减压

首先第1点我认为是压力导致了大部分人对于睡眠状态缺失的感觉，因此我建议大家都要有自我减压的方法，比如说如果你是一个特别喜欢安静的人，那么在你感觉到压力的时候，就可以抽时间去一些安静的酒吧来喝一喝咖啡，让自己慢慢的减轻压力。

2、睡前喝一些蜂蜜

可能很多朋友都知道蜂蜜具有极高的营养价值，不仅可以帮助我们自动的调节体内的内分泌，而且还会为我们提供延缓衰老的维生素，最重要的是蜂蜜还有安神助眠的效果，所以我们在睡前喝一杯蜂蜜的话，就可以很好的帮助改善我们的睡眠质量。

3、改善睡眠环境

相信大家都有一种感觉，那就是睡在舒适的睡眠环境下将会让我们更容易进入睡眠的状态，所以我建议大家应该看一看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，我们可以通过合理的改善来让自己的睡眠环境变得更舒适一些。

或许一天两天你会那么觉的，但是时间长了会很累，一天没有精神。因为我就经常这样，一短时间睡的早一断时间睡的晚，睡的晚久了白天就会很没精神 ，大脑反应慢。

这就讲求到一个睡眠质量的问题了，人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，一般来说，人睡觉时，是先进入浅度睡眠，再进入深度睡眠，再到浅度睡眠，再到深度睡眠，再到浅度睡眠，每隔两个小时一个睡眠间隔，如果一直无法进入深度睡眠状态的话，大脑一直处于活跃状态，想再睡着就很难了，这也是为什么很多人失眠的原因，就是因为没有进入深度睡眠，深度睡眠时间长，睡眠就稳定，睡眠质量也较好，如过浅度睡眠比较多的话，睡眠没有进入熟睡程度，容易被吵醒，多次的话，睡眠质量自然也不佳。所以要重视深度睡眠，当然这是一个循环的过程，每个环节都很重要。

研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

因人而异，每个和每个人大至相，越过正常调节能力，形成病态也相同，但在发病之前就有人与人的精力体质差距大，和性格，和劳功强度，和睡眠质量，都有不同，另外再区别，则是，一种是一点也没欠损精力，壮年，心力体力，消耗少，像鲁智生砸金刚罗汉。只精力纯沛，一种是，运动体力心血耗费过度，像李小龙。处于抗奋状态，放不下心，长期习惯性地少安分的情绪，像小孩花钱，有一个花一个，没有储蓄，最好的状态是张驰有度，像农工，像小孩，闲了，无聊了，就睡意蒙陇，忙了有取了，如打牌的，连夜也没事。要保睡眠充足，精神包满的正常精力为好。

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