新手父母生娃后总觉得手忙脚乱，应该怎样缓解焦虑？

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当年轻夫妻知道自己即将当上父母的那一刻一定是觉得很幸福的，伴随宝宝出生的啼哭，家里又多了一名新成员，越来越多的忙碌和紧张开始成为生活日常。

作为新手父母，肯定有很多地方都是第一次尝试，尤其是母亲经历了比较辛苦的怀孕再到产后身体发胖，睡眠不足，喂奶等等，会变得很焦虑和烦躁。

在照顾孩子方面稍微与父母有些分歧或者是认为老人对自己带孩子有质疑就会大发脾气，其实这并不是个别现象，很多新手父母尤其是新手妈妈在面对新生儿的时候，都会多多少少出现烦躁和焦虑的心理状态。

一方面是因为身体激素突大量变化导致的，另一方面也是因为要照顾孩子休息不足导致的。

而且照顾孩子也算是一项非常耗费精力的工作，谁都不可能马上就能熟练上手，都是从不断的失败中摸索出来的经验。即使有老人或者保姆在身旁，还是需要渡过一段很艰难的时期，从身体到心里慢慢恢复到平常的状态中去。

如果新手家长如果能够学会与焦虑共处，而不是总想着逃避焦虑的话，其实能够更快的解决问题，因为焦虑是无法化解的，需要自己心态的转变来和焦虑和平共处，用积极的心态带自己走出焦虑。

与其说尝试各种方式去化解焦虑，不如多给自己做心理建设和焦虑和平共处，接受烦躁的同时就会发现那些焦虑其实已经弱化了它的力量，反而是越关注它，力量越强。

是什么会让新手妈妈产生烦躁和焦虑的情绪呢？

1. 身体变化

尽管自己已经经历了十月怀胎，身体从瘦到胖的过程，但是有的孕妇还是不能接受自己最终生产之后的样子。

产妇生产之后身体也会再次经历一个巨变，即使孩子已经出生，但是生产带来的疼痛还有肥胖都困扰着新手妈妈们，从孕期到生产再到恢复期，产褥期，哺乳期，身体其实一直都处在非常大的变化中，期间还要经历很多的疼痛和不适，这样的不开心其实是正常的。

但是有的妈妈就认为自己这样烦躁是不对的，怎么就不能像明星们一样，生了孩子没几天就又光鲜亮丽的出现在公众视野中呢？

2. 未知带来的恐慌

新生儿其实并不像电视剧里演的一样只会饿了就哭，换完尿布就睡，黄疸，湿疹，喂奶，睡眠不好等等问题几乎隔几天就会爆发出状况，身为家长会面临很多问题，而且有可能是一天好几个未知的难题。

很多父母就会对这些问题手足无措，然后就会发现自己需要知道的很多常识竟然连听都没听过，好多东西要学好多知识要会，这个时候内心就会有很大的挫败感。

因为气馁而造成了恐慌，就像是自己毫无开车经验，突然接到任务要开车去另一个城市一样，手足无措但车还是在行驶中的感觉，被逼着赶鸭子上架。

3. 心理落差

很多父母在生孩子之前对于照顾婴儿的生活都是有过幻想的，即使怀孕生产会有痛苦，但是孩子生下来之后一切都会好起来的，然而现实并没有想象中的那么美好。

生了孩子之后，对于新生儿的照顾只会比怀孕更麻烦，有宝宝的生活也没有想象中那么美好，幻想之所以是幻想是因为美好。

但切实的痛苦和麻烦是会多于美好的，所谓其乐融融可能一天也经历不了一个小时，大多数时间都是兵荒马乱，心力憔悴的。

上网看那些新手妈妈们的视频或者是vlog都是各种轻松享受，身材也一天天恢复的很快，但其实那些都是他们想展示给大家的样子而已。

在看不到的时候他们需要付出很多努力才能达到现在的状态，真正生完小孩而且是自己带的妈妈肯定会状态经常面临波动，肯定和想象中是有差距的，辛苦，累，没有休息时间这才是带娃的常态。

现实与想象的落差会让新手妈妈们感到焦虑与烦躁，而且会令人抓狂。

就是让自己的内心平和一些，而且要多看一些养娃的科普视频，这样就可以缓解焦虑。

其实作为新手爸妈来说都是非常焦虑的，首先的话在心理上面一定要克服，不要把这个当做一个非常棘手的事情，而是放平心态把带宝宝当成一件非常有乐趣的事情，虽然宝宝很小，但是我们可以跟他们互动，在这其中也会发现非常多的有趣的事情，也见证了孩子的成长，因为他们每一天都是有所变化的，会带给我们处处惊喜。

第1点就是，应该学会放松自己，然后让自己的内心有个规划，第2点就是，慢慢的去适应这种新生儿的这种节奏感，第3点，做什么事情有一个规划，这样就不会被孩子哭闹说打，也不会让自己手忙脚乱。

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