四十岁以后的女人可以选择跑步来减肥吗?一
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管用啊，早晨和傍晚可以一起跑，不过傍晚比较清凉，你可以去体育馆跑跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了，吃完一个小时后再去跑，最好先练快走，走4000米，也就是四百米跑道跑十圈，不要怕，用一个小时去走，也可以快慢交替，也可以跑跑跳跳外加健身的动作，伸伸腰，踢踢腿等，我是从减肥书上看来的，然后渐渐试着慢跑，在快跑，累的时候可以转移注意力，慢慢就习惯了，我自己亲身经历的，效果不错，也可以跑楼梯，上下60个来回等，适宜自己再慢慢加强难度
单纯的跑跑步。无法达到有效减肥的目的。减肥的基本方法有三条。
一。尽量少吃高脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜水果。
二。适当的参加体育锻炼。并做到持之以恒。
三。保持有规律的良好生活习惯。尤其注意不要睡懒觉。
只要你认真做到了以上三点。你的体重就可以逐步减下来。
只会更粗。喝酵素吧。我喝了一个月瘦了不少
四十岁以后的女人可以选择跑步来减肥吗?一视频
相关评论：17133715945：年龄四十岁的女性,怎样有效锻炼才能保持体型?
裴霍荆四十岁的女性可以选择慢跑，每天早上跑步半个小时到一个小时。慢跑可以让帮助身体排出多余的垃圾，让身体充满活力，也可以帮助锻炼双腿，更能让我们的心肺更加强健。经常跑步的人都比较显年轻，每天都是精神百倍，而且不容易疲惫，体力特别好。也可以报一个瑜伽班，锻炼身体的柔韧性。女性到了四十岁之后，...
17133715945：四十岁以后每天坚持跑步,外貌会发生怎么样的变化?
裴霍荆不过40岁的中年人仍旧有自己的身体特点，和年轻时不可避纤尘卜免的身体各种机能的衰退，因此给想跑步锻炼的中年朋友们提个醒：（1）不要天天跑。身体需要休息，中年人更应循序渐进地展开自己的跑步计划，不要盲目乱跑，事与愿违。（2）控制跑量。如果你不是准备参加某个马拉松赛事，那么每周三至四次...
17133715945：四十岁了,是坚持每天跑步好还是顺其自然好?
裴霍荆四十岁了，我认为坚持每天跑步好，因为这个年龄段的人身体健康都处于亚健康，身体素质也趋于下降，心脑血管都多多少少的有点硬化，如果每天坚持跑步能促进血液循环，促进新陈代谢，有助于营养吸收，垃圾的排泄，增强体质，增强免疫力。
17133715945：44岁女人身体不好怎样锻炼好,是跑步还是走路好
裴霍荆44岁的女人，如果之前有过运动习惯，则可以选择适合的方式；不一定较强的运动量，才有锻炼效果。如果跑步后觉得很轻松，则可以跑步，比如慢跑；若觉得走路效果好，也可以选择走路。总的来说，运动量自己掌握，身体不好可循序渐进锻炼。
17133715945：四十岁以上女人一天跑十多公里会有什么副作用
裴霍荆然而，适量的跑步对健康也是有益的。例如，跑步可以提高心肺功能，增强免疫系统，减少慢性疾病的风险，并有助于心理健康。对于四十岁以上的女性来说，开始新的运动计划之前，最好先咨询医生，并根据自己的身体状况逐渐增加运动量。同时，确保在跑步时补充足够的水分，并穿着合适的运动装备以减少受伤的风险...
17133715945：四十岁女人跑步最佳配速是多少
裴霍荆四十岁女性跑步的最佳配速因人而异，关键在于个体差异和身体状况的考虑。专业建议认为，对于大多数四十岁女性而言，中长距离的平均配速控制在每公里6分钟左右较为适宜。但这只是一个指导值，实际选择应考虑个人健康、经验和运动目标。新手或者身体状况一般的女性，应从慢跑开始，逐步提高配速和距离，确保安全...
17133715945：四十岁的人能经常跑步吗?会对膝盖有哪些影响?
裴霍荆2. 强身健体 40岁的人身体素质肯定会下降，体力精力大不如前，思维能力都会变得迟缓，这样非常不利于做事的，所以我们要学会通过跑步强身健体，让自己的精力充沛，体能充沛！如果你能够天天坚持跑步，你会发现在工作时就不容易那么累了，做什么事情都特别有劲，每天早上起来神清气爽，身体非常的棒，思考...
17133715945：40岁以后晨练适宜跑步吗
裴霍荆四十岁左右只要没有心血管疾病，还是适宜跑步的。 “从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。不同的人...
17133715945：40岁的人适合什么运动项目?
裴霍荆俗话说，人过四十天过午。从身体健康方面来看，人在四十岁之后，确实会出现体力下降、精力衰减的现象，同时，各种疾病也像不速之客也不清自来。对于四十岁的人来说，增进身体健康，预防各种中老年病的根本方法是加强身体锻炼。那么，应该选择哪些项目比较合适呢？我的体会是——一、跑步 跑步是适合各...
17133715945：四十岁以后,天天坚持跑步,外貌会有所变化吗?
裴霍荆同时，你的皮肤也会变好，能够减少你的皱纹，看上去像二三十岁的男人!因为长时间坚持跑步，你会出汗，代谢会更好，排毒会更快，营养输送，交换会更快，这样你的细胞就不容易衰老!而且很多人外貌的变化也体现在你精神状态的变化!经常跑步的人，精神状态好，满面红光，即使40岁的人体力也不容易下降，有...
单纯的跑跑步。无法达到有效减肥的目的。减肥的基本方法有三条。
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