减脂期间有什么适合吃的肉类？

减肥期间，可以吃什么肉类~

减肥期间吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你，可以吃的鸡胸肉，牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦！

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作为一名在减肥路上摸爬滚打数年并且最终取得不错减肥效果的人，我觉得我还是有资格在这里啰嗦几句的。开始想减脂的时候脑子里边就只有一个想法，只能吃素，不能吃肉。因为那个时候都觉得吃肉才是发胖的主要元凶，所以就拒绝一切肉类。

后来时间长了就有一种弊端，总觉得气虚无力，连走路都会觉得很累。气色一天不如一天总是会觉得很憔悴，做任何事都无精打采。虽然体重下降了不少，但是我觉得我的精气神没有以前好了。所以那个时候我才开始意识到吃素并不能达到我想要的体重，想要做到减脂，肉是一定要吃的。

所以，最关键的在于要吃什么肉，怎么吃肉。这才是重中之重，那次减脂失败后，我开始在网上留意起了哪些肉适合在减脂时间吃。很多种都能吃比如说牛肉，鸡胸肉，鱼肉，虾。这些肉食都可以吃，因为这些肉都属于高蛋白的肉类。

而大家又都知道高蛋白的肉类不仅起到饱腹感的作用，更是在减脂期间对于肌肉具有很重要的作用，因为肌肉练出来了，那么人的基础代谢就会得到提高。而基础代谢越高的人减肥的话会更容易。

有句话很重要要减肥三分练七分吃，足以可见饮食对于减肥的重要性，那么，怎么样的算健康饮食呢，就是要做到荤素都有，荤素合理搭配。我觉得早餐的时候可以吃一些鸡胸肉。一定要注意，少放一些油，因为油脂也是发胖的主要元凶。很多人会觉得没有放油的鸡胸肉一定很难吃。是的的确没错，可是放一些烹饪材料就没事了。

而对于午餐。一小份米饭，一荤两素三个菜，我觉得无论是鱼肉虾或者是牛肉。我觉得都非常好，但是因为大锅菜一般都比较油，所以我的意见是把菜过水，很多人会觉得这样的吃没必要，其实完全是有必要的，因为很多人都不知道，学校里边儿的大锅菜里边儿究竟放了多少油，而且你把菜过油之后才会发现。水上面是满满的一层油，所以这种很多小细节是不能忽略的。

而对于晚餐的话，我的意见是最好不要吃肉，因为你早上和中午已经吃了足够的肉类了，晚上的时候就尽量清淡一点，可以选择两个素菜和一份儿粥，我觉得这样的搭配是最完美的。

那么，还有一点有些肉虽然能吃，但是是那种热量很高的肉就像一些油炸的鸡腿汉堡之类的，随便吃上一个，就能达到人一天身体所需的热量。所以这些东西最好不要吃。

所以我相信只要做到合理饮食，荤素搭配，再加上合理运动，那么就没有减不下去的肥。只要长时间再坚持下去，最终一定能够成功。

要说减肥减脂期间吃什么肉不胖，那肯定是油脂，脂肪含量少的肉了。那么我来给大家推荐几种我所知道的脂肪含量少的肉吧。

首先，给大家推荐同样也是很受减肥者欢迎的肉，那就是鸡肉，鸡肉的脂肪含量比较少，同时又具有较高的营养价值。这样的话，在保证营养能够跟得上的情况下尽可能快的达到减肥的目的。

我姑姑有在家附近报名了一家减肥疗养院。主要是给想要减肥的人提供每天的菜单，让他们通过控制饮食达到减肥的目的。我有看过姑姑的菜单，令我惊讶到的是居然连米饭都不能吃，早上喝点豆浆搭配鸡蛋，中午就是啃几个鸡腿，晚上啃苹果，西红柿或者玉米……不过坚持了将近一个月的时间瘦了十多斤。

然后我要向大家推荐的第二种减肥时适合吃的肉是鱼。鱼肉也是在肉类产品中脂肪含量比较少的一类食物。鱼肉蛋白质含量丰富，能够补给我们所需要的营养。此外，多吃鱼可以增强记忆力，是一个不错的推荐。以前我是比较抵触吃鱼的，因为偶尔吃到的鱼有带点腥味。后来知道吃鱼能够增长记忆力，而在学校课务繁忙，于是狂吃鱼补脑。渐渐地喜欢上了吃鱼。尤其是那种刚打捞上岸的新鲜鱼，味道十分鲜美。

除了上面所提到的两种减肥时可以吃的肉之外，还有像牛肉，猪的瘦肉，兔肉都是脂肪含量相对较低的肉类食品。减肥期间为了防止，吃一种肉类容易腻，可以对以上我所提到的肉进行合理搭配。

    减肥期间我们的饮食更要合理搭配，尽量多吃些含能量低，低脂的东西，多吃含维生素高，含糖量低的水果，再就是在减肥期间要少吃，不适量，蔬菜要讲究吃一些含有淀粉高的食物例如土豆，有机蔬菜，吃含有水分高的蔬菜。

    最后说说肉类，我减肥期间我们要吃一些白肉，不要吃红肉，例如吃一些鸡肉，鱼肉…可以为人体增加蛋白质，提高我们身体健康品质。吃一份白切鸡要比吃一份烤鸡，酱鸡肉要好得多，调料丰富的东西会增加人体的脂类物质，而且不但达不到减肥的效果还会增重。这里就要讲究口味清淡，一份口味清淡的食物会让你即吃了肉补充了其他蛋白质物质还不会长胖。

    减肥期间只要是合理搭配膳食，不用喝各种减肥茶，吃各种减肥药就可以到达你想要的效果。而且不会反弹，适合吃的食物还有玉米，含有淀粉高的物质，这样即可以保持体重还可以适量摄入人体，减肥期间的人要适量摄入肉的量，即使是白色的肉也要适合自己的身体，红色的肉减肥期间一定要切记勿吃。再加入适量的水果和蔬菜，减肥期间不吃东西不会有什么效果，很多人说少吃东西会减肥，给了许多人一个误点，都会把不吃东西挂在嘴边。

   其实不然如果只吃蔬菜水果，身体的营养达不到，身体会出现各种状况，所以适量增加白肉清淡的摄入量会有利于达到减肥的效果。

          

   自我认为，一定要在减肥的时候，适量增加肉类物质。切记不要吃红肉，含能量高，含糖量高的物质。

大兄弟你是想减肥还是减脂啊，根据我所了解，减肥和减脂这两个是有很大区别的，减肥是以减少体重为目的，在减肥的时候，脂肪和肌肉的含量都会减少，虽然会整个人显瘦，但是后期容易反弹。而减脂只是尽量只减少脂肪的含量，而保持肌肉的含量，这样的话身材会比较完美，而且只减脂保留肌肉，肌肉身材不容易发生反弹，但是不管是哪一种，你和肉类食物都是无缘的，你一边想着吃肉，一边还要靠吃肉提供的能量来减肥，只能说你把减脂减肥看的太简单了。

想要减脂的人要少吃高热量的食物，多吃一些低热量富含蛋白质的食物，蛋白质对人体肌肉的形成有很大的帮助，同时不容易增加脂肪含量，估计你能吃的只有一些低热量的肉类，例如鸡蛋和鱼，不过要适量，多吃也会增加脂肪含量，不但不能减脂反而提高了脂肪含量，同时也增肥了。

减脂期间，一般来说是不能吃肉的，其实减脂还不如减肥的好，因为单单做到减脂太麻烦了。减脂什么肉都不能吃。减肥的时候还能偷偷吃一点肉，当然这要看你自己个人的减脂标准了。如果你要减肥减脂，那你就不要抱着不吃饱肉哪里有力气减肥这种心理了，这样永远都减不了肥，只会越来越肥，减肥要注意合理安排饮食，结合适量运动，同时还要劳逸结合。才能达到一个很好的减脂效果，所以你还是别有吃肉的念头比较好。

首先看你用什么方式减脂，如果是无氧加有氧可以合理搭配饮食，肉类是可以吃的，但是要看怎么吃。最好咨询一下健身私教来帮你搭配饮食，改变饮食习惯，作息时间。

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