减脂期吃什么肉可以代替鸡胸肉？

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在减脂期吃牛肉是可以代替鸡胸肉的，因为牛肉里面含有丰富的蛋白质维生素B族钙，铁、磷、锌等等的元素，不仅可以提高抵抗力，加快蛋白质合成的速度，并且牛肉中的脂肪含量和热量都特别的低，从而能够有效的降低身体对脂肪的摄入量，从而不容易发胖。

一、牛肉的脂肪含量和热量低

1、牛肉是我们经常食用的肉类之一，它除了口感很好之外，还有一个非常重要的原因就是吃牛肉不容易发胖，对人的形象没有影响，所以受到很多减肥人群的青睐，我们在买牛肉的时候还可以看到超市里面的一块块牛肉，全部都是精致的瘦肉和一些白色的筋膜，几乎是看不到脂肪和肥肉的，所以说牛肉的脂肪含量特别的低，并且牛肉中的氨基酸以及蛋白质含量都非常的高，可以促进人体产生肌肉。

2、牛肉的热量含量是非常低的，大约在125大卡左右，所以身体肥胖并且需要低热量食物的一些人群是可以适当的吃一些牛肉，虽然说牛肉的热量低，但是也不要过量的吃，因为过量的吃某一种食物对消化系统来说也是一种很大的负担，所以为了减肥，我们在饮食方面应该全面的均衡。

二、减脂期需要注意什么？

减脂期需要注意的是不要用节食的方式来达到减脂的目的，因为这种方式不仅不健康，而且非常的低效，在减脂期还要严格的控制自己饮食的摄入，一定不要吃过多的高脂肪食物，比如说零食，烧烤以及煎炸类的食物，因为这些食物的热量是非常高的，另外在减脂期应该正确的进行一些有氧的锻炼，因为有氧的锻炼是消耗脂肪最高效的方法之一，我们在锻炼的时候一定要正确的去进行，如果锻炼的方式错误了，那么减脂的效果也是很小的。

在减肥的时候应该多吃一些牛肉，可以代替鸡胸肉，可以得到一个很好的减肥，并且可以补充蛋白质维生素。

牛肉，因为牛肉当中含有非常丰富的蛋白质，而且钙，铁，锌，镁的含量也是比较丰富的，维生素的含量也是非常高的，可以补充人体所需要的营养，脂肪含量比较低，可以用来代替鸡胸肉。

可以吃鱼肉，牛肉，虾，海鲜等，这几种肉类它的含脂肪量也非常低，营养很丰富，可以保证减肥期间对营养的吸收。

猪的肌肉或者是牛里脊肉，这两种肉都可以代替，能够帮助我们自己降低身体的脂肪，补充身体能量。

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