总感觉空虚怎么办？

总是感觉内心空虚，应该怎么办？~

可以找朋友户外运动。游泳、快走、慢跑、骑自行车和所有有氧运动都可以锻炼心脏。有氧运动有很多好处：它可以锻炼心肺，增强循环系统的功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病和降低心脏病的发病率。美国运动医学院建议，如果你想知道有氧运动的强度是否合适，你可以在运动后测试你的心率，以达到最大心率的60%-90%。如果你想通过有氧运动减肥，你可以选择低到中等强度的运动，并延长运动时间。

很幸运的，您能清楚地发现自己遇上的些小障碍，这是解决问题的好开端。^_^ 个人认为您是一个十分感性的人。也许您总是想得比身边的人都要多，您已经开始认真的思考人生，思考社会，开始为自己的“三观”寻找一个标准了。这是好事，说明您已经有了抓住“生活”的本钱。而现在的情况是，四周忙忙碌碌的气氛也许让您感到自己格格不入，甚至无措。两相对比，才会觉得自己“内心空虚”。而这种消极心理不能得到正常的纾解渠道，因而更生“寂寞”~~ 这种情况不是“找人玩闹一番”或“广交朋友”就能忽悠过去的，这一点我相信您自己内心一定很清楚。其实所谓朋友，宁缺毋滥，不大可能这几天“空虚”了，就恰好交到一绝好的朋友，所以也不值得去特费心思。 我觉得这种心理状态对不同的人有不同的解法，而您心思细腻，倒可以试试好好平静下来，千万别再浮躁不安，好好想一想自己这么多年来遇到的人遇到的事，算一算自己真正的到了什么，问一问自己真正想要的是什么。 千不要觉得浮生尽欢而已，那样只会空虚得更添惆怅，无论是名是利，是权是爱，各种欲望都是人类存在的根本。（不要被陶渊明等人的“隐士宣言”所迷惑弄，真正的“隐士”不会“留名”，这样看来他们也不过是想要别人知道他们有如何“自由高蹈”罢了。） 清楚自己真正想要的是什么，这一点很重要，是一个人成熟，踏上征途的标识。 知道了自己想要什么，才好知道怎么去做，朝着自己认同的方向走，才不会空虚，再无寂寞！

空虚的时候，可以打开电视看看，也可以听听歌，或者找人聊聊天。空虚主要还是心理原因造成的，空虚才会使人孤独，使人疲惫颓废。空虚也是很可怕的，所以，应该找个方法来缓解这样的情况。其实空虚的时候，也是可以看看书，充实一下自己，也可以提高自己的见识，可以有对生活不同的见解。生活上的空虚，其实还是思想上的问题，有时候出去旅游，认识一些新的朋友，或许很多问题就都可以解决了。现在的生活节奏都很快，所以心理健康不容忽视，要多去参与一些有意义的活动，比如一些公益事业，这样就可以让自己更有爱心，也会觉得人生还有其它的更有意义的事要做，也就会变得更快乐的。其实很多时候，我们是自己不懂得如何去生活，如何让自己变得更加美好。生活的富足，却带来生活的空虚，这是很多人遇到的问题，其实这也是要靠自己去调节，去克服的，拥有好的人生态度，把空虚给赶走，让自己更快乐起来。

我们通常所说的“空虚”。在很多年轻人的印象里，它往往与“寂寞”“孤独”等词是通用的，但实际上它们之间是有所不同的。其中很重要的一点就是“寂寞”、“孤独”对于人并不总是消极的，有时甚至标志着一个人独具个性。而“空虚”却只能消磨人的斗志，侵蚀人的灵魂，使人的生命毫无价值。 空虚是一种内心体验。每当我们听到一些人说着诸如“唉，真没劲”、“唉，这个世道我算看透了”之类的口头禅时，我们就说他是个心灵空虚的人。 但实际上，真正空虚的感觉往往只能意会，无法言传，只有空虚者自己才能真切地体验到，他人是难以深入体验的。所以，这使得感觉空虚的人不太容易实现与他人的交流和沟通，如果自己再不积极努力的话，只会越来越紧地被空虚所包围。 空虚是随时可以产生的。留意一下周围，有的中学生刚进入一个新的班集体，因没有及时地被接受，就会产生不被理解、无所依托的感觉；有的中学生由于学习差、纪律不好、不被信任、不被尊重；有的中学生被沉重的学习负担所束缚，就会觉得中学生活并不像自己所想像的那么诗情画意……这些时候，空虚都可能会乘虚而入。如果你正好是个心理承受能力较差的人，就更容易被空虚所征服。 从心理学的角度看，空虚是一种消极情绪。这是它最重要的一个特点。被空虚所乘机侵袭的人，无一例外地是那些对理想和前途失去信心，对生命的意义没有正确认识的人。他们或是消极失望，以冷漠的态度对待生活，或是毫无朝气，遇人遇事便摇头。为了摆脱空虚，他们或抽烟喝酒，打架斗殴，或无目的地游荡、闲逛，耽于某种游戏，之后却仍是一片茫然，无谓地消磨了大好时光。空虚带给人的，只有百害而无一利。 面对空虚，最重要的是要有理想。俗话说“治病先治本”。因为空虚的产生主要源于对理想、信仰及追求的迷失，所以树立崇高的理想、建立明确的人生目标就成为消除空虚的最有力的武器。当然，这个过程并不是一蹴而就的，但当你坚定地向着自己的人生目标努力前进时，空虚就会悄悄地离你而去。 面对空虚，还要培养对生活的热情。我们常说，生活是美好的，就看你以怎样的态度去对待它。一样的蓝天白云，一样的高山大海，你可以积极地去从中感受到大自然的美丽；或者认认真真地学点本领，帮他人做点好事，也能对自己的成功颇感得意，从他人的感谢中得到欢愉。当你用有意义的事去培养你对生活的热情

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态。即人们常说的“没劲”，是心理不充实的表现。当人们长期生活在空虚状态中，不满足本身的需求，遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。要对抗空虚就要看清空虚的本质就是不存在。这时如能转移注意力做些“实质”的活动，如逛街就认真挑选衣物、聚会时就专心与人谈话，都可有效驱除空虚感。

当我们在平时的时候时常觉得空虚无聊怎么办，一般来讲我们空虚无聊是因为我们无所事事，慵懒造成的。心理的空虚是因为我们失去了目标，所以我们感觉每天没有事情可以做，失去了工作的乐趣，整天空乏无聊。那么我们该怎么办呢？
方法/步骤
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制定切实可行的目标：要想自己不空虚不无聊，那么我们必须要在知道自己能力的前提下制定一个切实可行的目标，及时调整自己的生活目标，这样才可以让自己有兴趣做事情，充实自己的生活。我们可以定一个大目标然后分散成几个小目标这样话我们才可以一步步的实现，每天才不会空虚。

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博览群书：读书是最好的填充空虚的良方，读书不仅可以打发时间，而且可以从书中找到解决问题的方法，从别人的思维中领悟到未从有过的东西，书读的越多知识越丰富，那么认生就越不会盲目，这样就可以从空虚和寂寞当中解放出来。

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忘我地工作：当我们去全身心的投入到我们的工作当中去的时候我们就已经没有时间去空虚和无聊了，而且也只有在工作中才会体现出我们自身的价值，让我们忘记痛苦和烦恼，实现愉快的人生。

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转移目标：当我们制定的某一种目标没有办法实现的时候，我们不要一味的不撞南墙不回头，我们可以适时的转移我们的目标。比如我们可以培养一些兴趣爱好去让自己的心情平静下来。当我们有新的兴趣后就会有新的追求了到时候我们就不会空虚和无聊了，有的心的追求才会新的动力。

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没事找事做：对于我们由于太空闲而无聊的时候我们可以没事找事情来做，只要能够找到事情来做我们就会找到内心的平衡点，我们可以先从自己感兴趣的东西开始做起，或者能够创造价值的东西开始做起，慢慢的就会走出空虚的状态了。

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也可以参加一些志愿者活动，是在闲的无聊的时候我们找不到事情做的时候，我们不妨去参见一些公益活动，比如志愿者活动，这样一来不仅我们有事情可以做而且可以交到一些朋友，有朋友了也不会无聊和空虚，而且志愿者又可以帮到别人，这样你会感觉自己的人生有了很大的意义。

从小事情做起，从细节入手。首先恢复信心，重新激发生活的热情！你可以采取以下建议： 1，做自己喜欢做的事情，做自己擅长的事情，找回成功的喜悦，找回失去的信心，找到前进动力和方向； 2，心累了，人烦恼了就歇歇，让心灵去旅行，可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然； 3，可以做喜欢的运动发泄一些，推荐跑步，散步和篮球。跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力；散步可以让人休闲，放松；篮球可以让人学会配合，增强团队意识和集体观念； 4，可以找知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友倾诉，让温馨的友情驱散你内心的无聊，苦闷和孤独； 5，多和家人聊天，或者打电话，加强沟通，增进感情，告诉家人，我爱他们； 6，寻找知心恋人，让爱情升华你的情感，点缀你的生活，照亮你的灵魂； 7，如果有什么烦恼不方便和朋友，家人说的，可以上网于陌生人聊天，倾吐一下，也可以找到新的朋友； 8，在网上写日记，记下生活的点滴； 9，可以和三五知己逛街购物，说不定有意外的便宜货或者意外的美食在等着你，从中你可以收获意外的惊喜; 10，好好学习，找到学习的乐趣，不断进步，提高自己的学习成绩，结合自己的兴趣多看有关书籍，规划好自己的专业和就业道路，规划好自己的人生道路。

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