感觉特别空虚孤独该怎么办？

感觉很孤独，内心很空虚，该怎么办？~

1、关心帮助他人，收获内心的满足
生活中，要多去帮助他人，关心他人，这样才能得到他人的关心与帮助，慢慢的把这种范围不断地扩大，影响的人越多，内心的满足感就越强，得到的回馈就越多，这样内心就不会感到孤独了。
2、多出去走走
感到孤独的人，一般都是周围的环境比较空寂，或者自己难以融入到身边的人群中，这个时候不妨放下心中的包袱，抛开一切，出去走走吧，来个一个人的旅行也不错，通过接触外界的事物，会让自己看到更多的美好，内心温暖了，孤独感就不会有了。
3、常与好友交流
平时没事情的时候，可以好好的与周围的朋友进行交流，彼此互道心中的快乐与忧伤，打开心扉了，心中就不会感到孤独了，也可以通过聊天软件，找到不在身边的那些发小、伙伴们畅谈生活，这是多么开心的事情啊，孤独感就会慢慢消失的。
4、看书读报
产生孤独感很多因素都指向了挫败感，从而让自己离别人越来越远，产生孤单感，所以让自己的精神生活充实起来，是很好提高自信，远离自卑的方法。因此这个时候多看书多读报，多学习便是一剂良药了。

注意事项：
1、当一个人感到心情很差，感觉自己非常孤独的时候，自己的身体机能也会在无形中变得很消极，所以时常感觉孤独的人往往会觉得自己不但孤独还全身无力，不想动不想吃，结果却发现身体不舒服却让自己更加孤独。
所以这个时候要做的就是克服全身心的疲惫，尝试做一些锻炼，特别是散步、跑步以及体操等有氧运动，当自己整个人的气色好了起来，人也会在不知不觉中远离孤独感。
2、孤独的人一般都是在外打拼的人，远离自己的家乡和家人，城市的生活总是觉得有些压抑，孤独感自然而然就会发生，要常给家里打电话，向家里报平安，多与家人畅谈生活、情感，毕竟家人才能更好的给自己家的感觉，家人才是最好的归宿。

空虚的时候，可以打开电视看看，也可以听听歌，或者找人聊聊天。空虚主要还是心理原因造成的，空虚才会使人孤独，使人疲惫颓废。空虚也是很可怕的，所以，应该找个方法来缓解这样的情况。其实空虚的时候，也是可以看看书，充实一下自己，也可以提高自己的见识，可以有对生活不同的见解。生活上的空虚，其实还是思想上的问题，有时候出去旅游，认识一些新的朋友，或许很多问题就都可以解决了。现在的生活节奏都很快，所以心理健康不容忽视，要多去参与一些有意义的活动，比如一些公益事业，这样就可以让自己更有爱心，也会觉得人生还有其它的更有意义的事要做，也就会变得更快乐的。其实很多时候，我们是自己不懂得如何去生活，如何让自己变得更加美好。生活的富足，却带来生活的空虚，这是很多人遇到的问题，其实这也是要靠自己去调节，去克服的，拥有好的人生态度，把空虚给赶走，让自己更快乐起来。

： （1）调整需求目标。空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

（2）求得社会支持。当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。

（3）博览群书。读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

（4）忘我地工作。劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

（5）目标转移。当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求；有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。 当你和空虚顽强斗争的时候，请记住普希金的这句诗：“生活不会使我厌倦。

其实每个人都有这种感觉的时候，所以说遇到这种情况最好冷静下来，在家里读读书，看个电影什么的，也可以出去主动的和朋友聊聊天啊，逛逛街的改善一下心情就好了。

人是很脆弱的，是动物，如果一旦受到伤害或者非常伤心，他们常常会蜷缩起来，躲在角落里 慢慢的舔舐自己的伤口，这时候就会感觉特别空虚孤独 但是我们也可以换一种方式，比如说来到海边，大喊大叫来发泄情绪 或者是找一个知心的朋友和他一起出去散散步，聊聊天

最好的办法就是结交身边的朋友慢慢的和她聊天。有供只要一有共同的兴趣，有共同的爱好就可以在一起很好的。相处你们的感情的希望采纳。

可以看书，看书能让你沉浸在书中世界，能让你跟随书中人物一起去冒险，你就会觉得特别有趣；还可以看电影，能让你有情感的寄托，你看到里面人物的表演过程就会觉得自己不是孤独一个人。

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