孩子今年高考,压力比较大,如何给高考生缓解压力呢?
马上高考临近了,作为我们考生家长都特别想帮助孩子,成为孩子的助力,而不是阻力。那我们该怎么做呢?
首先,作为家长我们要尽可能的调整自己的心理状态,对孩子的考试成绩要有一个符合他实际的一个目标,我们没有过高的期待,就没有了过多的焦虑,所以,我们良好的心理状态就会影响到孩子。我们实在做不到这样一种平常心的时候,我们要在孩子面前做到内紧外松,不要把我们的紧张焦虑写在脸上,尽量和家庭成员之间和谐地相处,避免争吵,维护一个轻松愉快的家庭氛围。
第二个方面,我们要去关注孩子的学习状态,但是不要过度关注,比如询问孩子的学习成绩、身体状况、饮食情况等,其实过度的这种询问,都在传递一种焦虑。当然我们也不要不管不问,走向另外一个极端,而是要适度。我们要注意,这个时期的孩子很可能因为紧张、对高考的担心,会有一些学不进去,注意力不集中,可能就会通过玩手机、看电脑、玩游戏等等这些方式做一些与学习无关的事情来缓解焦虑,这个时候家长千万不要简单粗暴的指责他,而是要在理解他的情况下与他沟通,要多去关注孩子身上的优点、长处,给他增强自信。
再有,就是避免和孩子较劲,这段时间的重点是高考,没有必要在一些和高考无关的事情上和孩子争高低、论输赢,没有必要在这些事情上给孩子增加思想负担。
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在每年的高考中,总会有学生是超常发挥,考出了让大家意想不到的成绩,大家都普遍认为是和学生的努力有关,这确实有关系,可是,背后也和父母为孩子做的这三件事有关,你知道吗啊?
1.给孩子正常的学习环境
很多家长在孩子高考的最后阶段都会十分小心,回家做什么事情都是小心翼翼,电视不敢看,就连手机都不敢发出声音,回家就直接静音了,看似是为孩子好的一种行为,实际上却并帮不到孩子,反而是会让孩子更加紧张,在这样的环境下学习,对孩子是不利的,会严重影响学习的效率和质量,家长千万不要这样,按照平时的生活习惯去进行就可以,刻意的提供环境反而是对孩子学习不利。
2.不给孩子任何压力
很多高三学生家长在孩子回家后都会问孩子今天的学习怎么样了,考试考了多少分,对于今年的高考有把握吗等等的问题,这些都会给孩子增加很大压力,对于孩子的复习是不利的,尤其是进入最后冲刺阶段的高三学生,本来学业压力就大,再加上家长给的压力,很容易让孩子崩溃,这样极不利于孩子高考上岸。相反,不给孩子任何压力,孩子很容易在高考时超常发挥。
3.疏导孩子的考试心态,让孩子无负重参加考试
那些高考超常发挥的学生,没有一个不是考试心态非常好的,他们把高考当作和平常的一般考试一样,以一个很轻松的状态去参加考试,这样就很容易在考试中超常发挥,因此,就要提醒今年的高考生家长,现在是高考前的关键阶段,要帮助孩子调整好心态,让孩子无负重去参加今年高考,这样更有利于高考上岸。
一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面,卓绝就是自身因素,大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试,有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩,自己满意的成绩,就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较,同学之间有竞争的心理是十分正常的事情,但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大,作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是,孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等,自我评价过低。孩子在面临高考时,如果总是看到自己的弱点,甚至夸大自己的不足,就会形成自卑心理,这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较,同学之间有竞争的心理是十分正常的事情,但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪,要让孩子学会客观地自我评价,面对考试失误,学会合理归因。心理学研究表明:当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时,他们在心里就认为“无论自己如何努力,都无法赶上其他人,无法取得成功”,就很难产生强烈的学习动机与动力,会走向自卑甚至自暴自弃,最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时,这个原因是可以改变的,而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”,增强自己主观努力的程度,促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年,可谓“大考三六九,小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队,即便学校不排名,学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己,成绩不好和考试失利的学生可能大受打击,就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀,总在关注提高或退后了几名。其实,考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置,了解彼此间的差距。通过排名,和往年的录取情况做对照,可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名,家长和孩子应该做的是,在和其他学生做横向比较的同时,更要纵向和自己比,看看这次考试和上一次之间,哪些学科有进步,哪些学科还没发挥出最佳水平,想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间,有的孩子觉得努力了半天也不见成效,对自己很失望,每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好,害怕再次经历失败,干脆临阵退缩,不肯参加考试了。这时候,家长要鼓励孩子,让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上,每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存,就要学会在艰难困苦面前不服输,不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试,是对我们学习成果和心理素质的一次检验,既然别人能挺过来,就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通,有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考,孩子或多或少都会有压力,会焦虑、急躁,这个时候,切不可见面就谈学习,一味追问成绩与排名。家长要把握时机,多和孩子聊聊天,侃侃大山,话题以轻松的内容为主,多说些孩子感兴趣的事,最好能谈到孩子喜笑颜开,这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来,以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴,学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服,吃平时吃的饭,睡平时睡得床,让孩子在轻松和舒适外部环境中度过,让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶,无声一杯水,都是对孩子关爱,胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信,虚张声势,影响孩子学习和生活。
孩子已经压力很大,父母千万不要再给压力了,多鼓励他,告诉他即便这次没有成功也还是有很多机会,后面还有很多机会选择的,比如专升本、复读,就是把最坏的情况和他说,让他知道选择的多样性,可能压力小点。当然很多还是要因人而已。
首先语言方面尽量避免说到与高考方面的问题,但也不要和孩子说太放松的话题,例如考不好也没关系还可以复读之类的话语。
另外可以的话一起参加集体活动可以是家庭活动,也可以傍晚和孩子出去逛一逛,多聊聊天。
想要缓解压力最大的方法就是充足的睡眠,睡眠充足了才能集中精力学习,学习效率高压力自然减少。除了睡眠考生的免疫力也不容忽视,可以给孩子喝正官庄IPASS青少年款红参健康饮品。对于提高考生记忆力很有帮助
您好。多和孩子聊聊天,孩子的压力大部分都是父母老师给的,您不应该太逼迫孩子学习,只要尽力就好。每天给孩子做一些好吃的补充营养,多喝牛奶。孩子 学习累的时候多和孩子说说话聊聊天,缓解压力
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