孩子今年高考，压力比较大，如何给高考生缓解压力呢？

孩子高考压力大 作为家长怎么办~

马上高考临近了，作为我们考生家长都特别想帮助孩子，成为孩子的助力，而不是阻力。那我们该怎么做呢？
首先，作为家长我们要尽可能的调整自己的心理状态，对孩子的考试成绩要有一个符合他实际的一个目标，我们没有过高的期待，就没有了过多的焦虑，所以，我们良好的心理状态就会影响到孩子。我们实在做不到这样一种平常心的时候，我们要在孩子面前做到内紧外松，不要把我们的紧张焦虑写在脸上，尽量和家庭成员之间和谐地相处，避免争吵，维护一个轻松愉快的家庭氛围。
第二个方面，我们要去关注孩子的学习状态，但是不要过度关注，比如询问孩子的学习成绩、身体状况、饮食情况等，其实过度的这种询问，都在传递一种焦虑。当然我们也不要不管不问，走向另外一个极端，而是要适度。我们要注意，这个时期的孩子很可能因为紧张、对高考的担心，会有一些学不进去，注意力不集中，可能就会通过玩手机、看电脑、玩游戏等等这些方式做一些与学习无关的事情来缓解焦虑，这个时候家长千万不要简单粗暴的指责他，而是要在理解他的情况下与他沟通，要多去关注孩子身上的优点、长处，给他增强自信。
再有，就是避免和孩子较劲，这段时间的重点是高考，没有必要在一些和高考无关的事情上和孩子争高低、论输赢，没有必要在这些事情上给孩子增加思想负担。
沈阳七彩心理机构，愿每一个人都能焕发出七彩的光芒。

在每年的高考中，总会有学生是超常发挥，考出了让大家意想不到的成绩，大家都普遍认为是和学生的努力有关，这确实有关系，可是，背后也和父母为孩子做的这三件事有关，你知道吗啊？
1.给孩子正常的学习环境
很多家长在孩子高考的最后阶段都会十分小心，回家做什么事情都是小心翼翼，电视不敢看，就连手机都不敢发出声音，回家就直接静音了，看似是为孩子好的一种行为，实际上却并帮不到孩子，反而是会让孩子更加紧张，在这样的环境下学习，对孩子是不利的，会严重影响学习的效率和质量，家长千万不要这样，按照平时的生活习惯去进行就可以，刻意的提供环境反而是对孩子学习不利。



2.不给孩子任何压力
很多高三学生家长在孩子回家后都会问孩子今天的学习怎么样了，考试考了多少分，对于今年的高考有把握吗等等的问题，这些都会给孩子增加很大压力，对于孩子的复习是不利的，尤其是进入最后冲刺阶段的高三学生，本来学业压力就大，再加上家长给的压力，很容易让孩子崩溃，这样极不利于孩子高考上岸。相反，不给孩子任何压力，孩子很容易在高考时超常发挥。



3.疏导孩子的考试心态，让孩子无负重参加考试
那些高考超常发挥的学生，没有一个不是考试心态非常好的，他们把高考当作和平常的一般考试一样，以一个很轻松的状态去参加考试，这样就很容易在考试中超常发挥，因此，就要提醒今年的高考生家长，现在是高考前的关键阶段，要帮助孩子调整好心态，让孩子无负重去参加今年高考，这样更有利于高考上岸。

一、高考压力的来源
一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
二、孩子高考压力大，作为家长怎么办?
1、指导孩子合理归因
导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸大自己的不足，就会形成自卑心理，这种自卑心理让孩子觉得自己无论怎么努力也不会成功。
另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。
家长要消除孩子的自卑心理和恐惧情绪，要让孩子学会客观地自我评价，面对考试失误，学会合理归因。心理学研究表明：当学生把考试失败归结于“自己天生脑子笨和能力低”或归因于“考试题目太难”时，他们在心里就认为“无论自己如何努力，都无法赶上其他人，无法取得成功”，就很难产生强烈的学习动机与动力，会走向自卑甚至自暴自弃，最终丧失自信心。而当学生把考试失败归因于“自己的主观努力程度不够”时，这个原因是可以改变的，而且主动权掌握在自己的手中。这些学生在失败后会“知耻而后勇”，增强自己主观努力的程度，促使他们加倍努力地学习。
2、正确对待分数和排名
高三这一年，可谓“大考三六九，小考天天有”。一些学校会对考试成绩进行排队，即便学校不排名，学生彼此之间也会比较一下。这种做法对于压力之下的高三学生产生了不可忽视的负面影响。成绩好的学生担心其他的同学超越自己，成绩不好和考试失利的学生可能大受打击，就此灰心丧气。家长也对每一次的排名耿耿于怀，总在关注提高或退后了几名。其实，考试排名并非一无可取之处。考试排名可以帮助学生了解自己在班级和年级的位置，了解彼此间的差距。通过排名，和往年的录取情况做对照，可以帮助学生在高考填报志愿时更准确地定位。对于考试排名，家长和孩子应该做的是，在和其他学生做横向比较的同时，更要纵向和自己比，看看这次考试和上一次之间，哪些学科有进步，哪些学科还没发挥出最佳水平，想想下一阶段要怎样调整学习计划。
3、锻炼孩子的意志品质
在复习迎考期间，有的孩子觉得努力了半天也不见成效，对自己很失望，每天幻想“要是能取消高考就好了”;有的孩子一次大考成绩不好，害怕再次经历失败，干脆临阵退缩，不肯参加考试了。这时候，家长要鼓励孩子，让他们树立战胜困难的信心。我们生活在这个世界上，每个人都会面对大大小小的困难和挫折。要生存，就要学会在艰难困苦面前不服输，不到最后决不轻言放弃。高考是一次重要的考试，是对我们学习成果和心理素质的一次检验，既然别人能挺过来，就要告诫自己“我也能行!只要我咬牙坚持住!”
4、多和孩子沟通，有时间尽量能陪孩子一起吃顿饭。
临近高考，孩子或多或少都会有压力，会焦虑、急躁，这个时候，切不可见面就谈学习，一味追问成绩与排名。家长要把握时机，多和孩子聊聊天，侃侃大山，话题以轻松的内容为主，多说些孩子感兴趣的事，最好能谈到孩子喜笑颜开，这样也许能让孩子把一天来紧张的情绪释放出来，以便在心理上得到缓冲。
5、家长要学会闭嘴，学会润物细无声。
这段时间要让孩子穿平时穿的衣服，吃平时吃的饭，睡平时睡得床，让孩子在轻松和舒适外部环境中度过，让孩子按照自己的节奏学习和起居。睡前一杯奶，无声一杯水，都是对孩子关爱，胜过你的千言万语。
6、千万不要迷信，虚张声势，影响孩子学习和生活。

孩子已经压力很大，父母千万不要再给压力了，多鼓励他，告诉他即便这次没有成功也还是有很多机会，后面还有很多机会选择的，比如专升本、复读，就是把最坏的情况和他说，让他知道选择的多样性，可能压力小点。当然很多还是要因人而已。

首先语言方面尽量避免说到与高考方面的问题，但也不要和孩子说太放松的话题，例如考不好也没关系还可以复读之类的话语。
另外可以的话一起参加集体活动可以是家庭活动，也可以傍晚和孩子出去逛一逛，多聊聊天。

想要缓解压力最大的方法就是充足的睡眠，睡眠充足了才能集中精力学习，学习效率高压力自然减少。除了睡眠考生的免疫力也不容忽视，可以给孩子喝正官庄IPASS青少年款红参健康饮品。对于提高考生记忆力很有帮助

您好。多和孩子聊聊天，孩子的压力大部分都是父母老师给的，您不应该太逼迫孩子学习，只要尽力就好。每天给孩子做一些好吃的补充营养，多喝牛奶。孩子 学习累的时候多和孩子说说话聊聊天，缓解压力

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