运动后喝牛奶好还是白开水好？
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运动之后应该喝白开水，因为我们运动的时候会消耗很多的水分，所以第一时间就应该摄取水分，而牛奶的话它里边的糖分会有一些，它并不是适合运动后而喝。
运动之后喝白开水比较好，因为白开水的浓度比较低，所以的话有利于血液吸收水分，这样的话就可以快速补充我们运动所消耗掉的水分了。
运动后喝牛奶比较好，牛奶中蛋白质含量比较高，运动过程中可能会肌肉流失所以要补充蛋白质。
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相关评论：17684579613：运动后喝牛奶有害吗?
边聂败运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
17684579613：剧烈运动后喝牛奶好吗?
边聂败好。运动健身后喝牛奶的好处是牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质...
17684579613：牛奶和水相比哪个补水效果会更好?为什么?
边聂败脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。但对马拉松这样的耐力类项目来说，运动饮料还是更好的选择，因为它能迅速补充电解质。一般来说，2小时以内不是特别剧烈的运动，少量多次的喝水就足够了。身体的调节能力是非常强的，运动后正常的饮食就足以满足运动的消耗。对普通跑步爱好者而言，水还是最经济安全的...
17684579613：运动后喝牛奶好还是白开水好?
边聂败在运动之后喝白开水比较好，可以补充体内的水分，在运动半小时以后或者是睡觉之前可以喝牛奶，这个时候可以促进牛奶的吸收。一、运动的好处生命在于运动，运动能够给我们的人体带来的好处是非常多的，对于一些特别肥胖的人来说，想要减肥运动是绝对不能忽略的一个步骤，只有把运动和节食相结合，才能够达到自己...
17684579613：运动完出很多汗,喝牛奶好吗?
边聂败同时，可能造成胃部不适，引起阵痛和腹泻等。然而运动时，人体会流失大量的钾、钠离子，牛奶富含这些元素，补充身体消耗，缓解饥饿和肌肉疲劳，帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，能更好的分解脂肪，塑造体型等；因此建议运动后休息半个小时左右，身体平复后再喝牛奶，营养容易吸收，效果更好。
17684579613：激烈运动后,可以喝牛奶吗
边聂败运动后可以喝牛奶，但不能马上喝。运动后不能马上喝牛奶，因为运动后血液仍然分布在四肢，血液在内脏很少。但可以在运动后半小时喝牛奶，这时候吸收较好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。
17684579613：远动出汗多喝包纯奶好不好?
边聂败因为在运动的时候需要大量的出汗，大量出汗之后身体需要的是水分，补水最好，但是牛奶是比较粘稠的液体，容易导致胃受伤，所以运动完之后不能马上喝牛奶，需要休息半个小时之后才能喝牛奶，而且不能空腹喝下去，需要和一些固体食物一起食用才会有效果，所以我们平时的生活当中一定要注意这方面的影响。
17684579613：运动完多久可以喝牛奶
边聂败最好是运动完30分钟再喝牛奶，一般在运动后30分钟到1个小时左右营养吸收比平时更好。如果运动过程中出汗多，那么可以少量多次的补充一点水分。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后...
17684579613：跑完步后和牛奶对身体好不好?
边聂败我一般时和白开水【没怎么喝过盐水，虽然喝盐水是对的，但是刚跑完咸兮兮我喝不下去】牛奶嘛，喝也可以。但是你喝可乐一定不对。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，有助于睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有...
17684579613：运动后喝什么比较好?
边聂败运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量），注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！一、可以考虑喝糖水。应当吃碱性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。二、运动后喝盐水 一般来说，在出汗...
现在有越来越多的人都已经成为了运动大军的一员，而运动又可以分为早上的运动和晚上的运动两种，有很多人都会选择在晚上比较凉爽的时候，去跑步，散步，降低一下体内的脂肪含量。不管是在哪一个时间段运动，在运动过后身体都会流失大量的水分，需要及时补充。在运动之后喝白开水比较好，可以补充体内的水分，在运动半小时以后或者是睡觉之前可以喝牛奶，这个时候可以促进牛奶的吸收。
一、运动的好处生命在于运动，运动能够给我们的人体带来的好处是非常多的，对于一些特别肥胖的人来说，想要减肥运动是绝对不能忽略的一个步骤，只有把运动和节食相结合，才能够达到自己想要的瘦身效果，在运动的时候也有着很多需要注意的地方，在运动之前要注意热身，这样才不会在运动的过程当中对我们的身体和关节造成损伤，在运动完之后都要需要拉伸，缓解一下肌肉的紧张状态，这样不会形成肌肉腿。
二、白开水补充水分运动是一个比较激烈的过程，即便是慢跑，如果坚持的时间比较久的话，我们的身体会流失很多的水分，这些水分的流失是通过出汗的形式流失掉的，所以在运动完之后需要及时的补充水分，否则人就会脱水，所以在运动完之后要立刻喝一些白开水来补充体内的水分，缓解一下，如果在运动完之后立刻喝牛奶的话，并不能起到补充水分的效果，反而会适得其反。
三、牛奶的吸收牛奶作为一种富含蛋白质，非常有营养的饮品，被我们喝到胃里之后是需要一定的时间来吸收的，而在运动完之后，如果立刻喝牛奶的话，牛奶当中的营养物质并不能够得到有效的吸收。通常来说，人们都是在运动完半小时之后选择喝牛奶，或者是在睡觉之前选择喝牛奶，这样能够保证我们的睡眠质量。
运动之后应该喝白开水，因为我们运动的时候会消耗很多的水分，所以第一时间就应该摄取水分，而牛奶的话它里边的糖分会有一些，它并不是适合运动后而喝。
运动之后喝白开水比较好，因为白开水的浓度比较低，所以的话有利于血液吸收水分，这样的话就可以快速补充我们运动所消耗掉的水分了。
运动后喝牛奶比较好，牛奶中蛋白质含量比较高，运动过程中可能会肌肉流失所以要补充蛋白质。
运动后喝牛奶好还是白开水好？视频
相关评论：
边聂败运动后喝牛奶无害，还有益健康。牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。
边聂败好。运动健身后喝牛奶的好处是牛奶可同时提供碳水化合物（乳糖）和蛋白质（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通运动饮料，低脂牛奶，无论是纯的还是含巧克力的，在增长和修复肌肉的作用上具有相当甚至更好的效果。尤其在运动后喝低脂牛奶对体能恢复的效果更好。牛奶当运动饮料的好处还不止于此。牛奶含多种电解质...
边聂败脱脂牛奶有多难喝，估计很多人都知道。但对马拉松这样的耐力类项目来说，运动饮料还是更好的选择，因为它能迅速补充电解质。一般来说，2小时以内不是特别剧烈的运动，少量多次的喝水就足够了。身体的调节能力是非常强的，运动后正常的饮食就足以满足运动的消耗。对普通跑步爱好者而言，水还是最经济安全的...
边聂败在运动之后喝白开水比较好，可以补充体内的水分，在运动半小时以后或者是睡觉之前可以喝牛奶，这个时候可以促进牛奶的吸收。一、运动的好处生命在于运动，运动能够给我们的人体带来的好处是非常多的，对于一些特别肥胖的人来说，想要减肥运动是绝对不能忽略的一个步骤，只有把运动和节食相结合，才能够达到自己...
边聂败同时，可能造成胃部不适，引起阵痛和腹泻等。然而运动时，人体会流失大量的钾、钠离子，牛奶富含这些元素，补充身体消耗，缓解饥饿和肌肉疲劳，帮助疲劳肌肉的再生，加速体内新陈代谢，能更好的分解脂肪，塑造体型等；因此建议运动后休息半个小时左右，身体平复后再喝牛奶，营养容易吸收，效果更好。
边聂败运动后可以喝牛奶，但不能马上喝。运动后不能马上喝牛奶，因为运动后血液仍然分布在四肢，血液在内脏很少。但可以在运动后半小时喝牛奶，这时候吸收较好，但是要吃些食物，可以防止牛奶代谢太快影响营养吸收。
边聂败因为在运动的时候需要大量的出汗，大量出汗之后身体需要的是水分，补水最好，但是牛奶是比较粘稠的液体，容易导致胃受伤，所以运动完之后不能马上喝牛奶，需要休息半个小时之后才能喝牛奶，而且不能空腹喝下去，需要和一些固体食物一起食用才会有效果，所以我们平时的生活当中一定要注意这方面的影响。
边聂败最好是运动完30分钟再喝牛奶，一般在运动后30分钟到1个小时左右营养吸收比平时更好。如果运动过程中出汗多，那么可以少量多次的补充一点水分。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后...
边聂败我一般时和白开水【没怎么喝过盐水，虽然喝盐水是对的，但是刚跑完咸兮兮我喝不下去】牛奶嘛，喝也可以。但是你喝可乐一定不对。晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 最好晚上喝牛奶，有助于睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有...
边聂败运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量），注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！一、可以考虑喝糖水。应当吃碱性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。二、运动后喝盐水 一般来说，在出汗...
