换季如何预防感冒？

换季如何预防感冒~

对于我们平常人来说，想要预防换季时的感冒，最重要的是要根据季节的变换为自己增减一些衣物，所以我建议大家每次在出门之前，尽量看一下天气预报，如果发现有明显的大趋势降温状态产生的话，我们就应该马上给自己多穿一些衣服，当然遇到恶劣天气的时候，我们也要尽量带上一些口罩或者围巾等等，这样就可以很大程度的减少我们被流感病毒传染的可能性，尤其是经常戴口罩的情况下，你就会发现感冒的几率明显的下降了很多，所以这也证明我们的防护是非常有作用的。除此之外，想要在季节变化的时候预防感冒还可以注意以下几点：

1、加强体育运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防感冒或流行性感冒都有着很好的效果，所以我建议大家自己应该根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、保持良好的睡眠
人体在缺乏睡眠的情况下，免疫力会明显的有下降的趋势，这是由于睡眠不足的时候，我们体内的内分泌就会很容易进入一个混乱的状态，那么内分泌混乱之后，身体的抵抗功能就会下降，所以我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态，并且一定要保证6~8个小时的完整睡眠时间。

3、提前喝一些中药预防
如果我们的抵抗能力实在是太差的话，那么我们也可以在季节变换的时候提前喝一些中药来预防，比如说我小的时候，每次快到冬季的时候，就会喝一段时间的板蓝根颗粒，类似这个类型的中药对于预防流行性感冒有着很好的作用，而且没有任何副作用。

换季预防感冒可以从以下几点着手：
1.日常生活中要多锻炼身体，可以增强体质，更可以提高自身的免疫力和抵抗力从而达到预防感冒的效果，同时锻炼也可以有助于减肥，让身体更健康。


2.饮食上要清淡且富有营养，营养均衡，可以给身体补充所需的维生素、蛋白质、钙质和各种营养元素，改善皮肤，最重要的是抵抗力强了，就不容易生病。


3.除了以上的方法以外，出门在外还要注意戴口罩，不要去人流密集的地方，回到家中要及时洗手，开窗通风，经常打扫卫生，日常生活要有规律的作息。

在南方

感冒虽然是小病，但会给日常生活带来相当的不便，预防胜于治疗。日常注意这几点，让你远离感冒！

1、注意保暖

季节变换，气温变化大，身体需要适应，更需要一段时间调整，需要注意不能突然增加或减少衣物，应该慢慢变换，根据天气来选择合适的衣服。尤其是现在早晚温差大，一定要随时准备好保暖衣服。

2、多喝水

多喝水有助于自身体液循环，可以有效排出废物。不要觉得不口渴就不喝水，每天还是需要喝一定的水才可以的。至少3杯吧，有效预防感冒。

3、规律作息

生活不规律会导致我们的免疫力下降，自然就容易患感冒，所以日常应该注意良好的生活作息，会让我们免疫力更强。现在大家都是捧着个手机，时刻不离身，时刻不离手。但是这个是不规律的作息，很容易让人疲惫，所以需要规范作息。

4、多运动

生命在于运动，多运动会让我们身体更强壮，免疫力更强，不宜患感冒。每天都可以坚持半小时作用的运动，出出汗，这样有效提高身体免疫力哦。

5、饮食

饮食清淡，多吃蔬菜，忌油腻、刺激性食物。多吃含有维生素c的水果。比如香蕉、苹果等，都是很好地水果。其实以上这些生活小细节，大家可能都很清楚，但是做到的很少，所以我们应该尽量去做到这些细节，才会让身体更健康，让感冒远离我们。

换季如何预防感冒，应该做到以下几点要求。

1、勤洗手，多开窗户。感冒除了通过呼吸道传染之外，还有一个重要的传播途径是接触传播，包括直接接触和间接接触，若周围有人感冒，其触及的电话、门把手、毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上，因此要养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。办公室、家里常打开窗户通风，能让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。

2、避免熬夜、坚持进行体育运动。坚持适当运动是提高免疫力的关键，要保证良好的睡眠。我们常说运动能提高免疫力，因为人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，但是要注意运动要适量，并非你一运动就能提高免疫力，而是持之以恒的坚持才能看到效果，快走、游泳、慢跑都是不错的选择。

3、注重食物多样化，维生素补充一定要充足。要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，还要多食用应季水果，水果中富含维生素C，维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，它能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气。

特别注意的是：经常感冒的人就要注意是否是这段时间免疫力下降了。免疫力是人体自身的防御机制，可以抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。当人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为感冒的病原体。

天气转凉，是易感冒的高发时节，感冒虽然是常见病，也算不上什么大病。但是因为感冒了会使得我们的机体抵抗力（免疫力）下降从而引发其他疾病，如感冒容易并发急性中耳炎、急性鼻窦炎、急性心肌炎以及风湿热、肾炎等病症，慢性病患者则可因感冒而使病情恶化；所以，我们应当重视并正视感冒的防治。今天我们就来聊聊：遇到换季，如何预防感冒？

1、避免熬夜，坚持适当运动

充足的睡眠是提高免疫力的关键，要保证良好的睡眠。我们常说运动能提高免疫力，因为人在运动的过程当中，身体的结构会随着运动而变化，可以加强了自身的体质，促进新陈代谢，但是要注意运动要适量，并非你一运动就能提高免疫力，而是持之以恒的坚持才能看到效果，快走、游泳、慢跑都是不错的选择。

2、注重食物多样化，补充维生素

要增强身体抵抗力就必须每天摄入充足的营养素，谷类主食、豆类、蛋奶类、鱼类还有水果蔬菜都必须保证充足，以确保营养均衡，而且针对主食而言要注意粗细搭配，还要多食用应季水果，水果中富含维生素C，维生素C有抗氧化和增强身体抵抗力的功效，可预防感冒。维生素E可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，它能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气。

3、勤洗手、多开窗

感冒除了通过呼吸道传染之外，还有一个重要的传播途径是接触传播，包括直接接触和间接接触，若周围有人感冒，其触及的电话、门把手、毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上，因此要养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。办公室、家里常打开窗户通风，能让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。

四、适当增减衣物，别着凉！

换季时，早晚温差变大，可以随身携带一件厚度适中的外套，热时脱了方便携带，冷时可穿上保暖。如果最近还待在空调房办公，那就更有必要备上。

五、平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。

换季很容易感冒，预防感冒可以做到以下几点：

1.因为换季温度时高时低，所以一定要做到及时防寒保暖，增减衣服，日常出门要戴口罩，不要去人多密集的场所，回到家要勤洗手，开窗通风。

2.除了生活中要通过切断致病原预防感冒，还应该提高自身抵抗力和免疫力，比如经常锻炼身体，饮食上要尽量做到清淡饮食，多吃水果、蔬菜、肉类、海鲜等丰富的食材。

话说回来，如果已经感冒了，就应该用药物对抗，如果比较严重还应该及时就医，不过如果是预防感冒，不建议使用药物，很多老人说板蓝根等中药可以治疗感冒是不科学的，这些药物多以预防感冒为主，没有预防感冒的作用。

在南方，换季要预防的第一种疾病是感冒，所以你必须知道一些换季预防感冒的常识。换季预防感冒的一些常识是什么？事实上，生活中有许多预防感冒的方法。以下是一个简短的介绍。

1、将加湿器放在办公桌前

加湿器可以让你的工作环境更加潮湿。吸入蒸汽可以帮助你湿润鼻子里的黏液，通过擤鼻涕更容易排出。如果你在办公室工作，你可以在桌子上放一盆热水或一台空气体加湿器。

2、经常喝鸡汤

鸡汤是抗感冒的良药，因为汤里煮的一些蔬菜(如胡萝卜)对身体有益。它含有多种抗炎物质，有助于减少黏液分泌和咽喉肿胀。但是它最好的好处之一是在寒冷的冬天喝一碗鸡汤会让我们感觉非常舒服。这是一种舒缓的食物，可以让你的精神感觉良好。如果你精神好，你的身体自然会感觉更好。鸡汤也能提高你的体温，帮助你抵抗感染。

3、用冷水洗脸

许多人选择早上用热水洗脸。事实上，早上用冷水洗脸不仅能让人清醒和精神焕发，还能预防室外寒冷空空袭引起的感冒。冷水洗涤可以提高人体的抗寒能力，刺激和改善面部血液循环。正因为如此，冷水洗涤能有效预防感冒和鼻炎，也有利于神经衰弱伴神经性头痛的患者。

4、生姜

生姜20-30g，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮沸，稍凉后趁热饮用，预防流感效果好。

5、喝热饮

喝热饮使人体健康。内部环境。变暖，当饮用热饮时，水蒸气也会进入口腔，滋润上呼吸道，促进血液循环，增强白细胞对细菌和病毒的吞噬作用，防止细菌入侵。热饮进入人体，可以温暖各种器官，让全身感觉轻松舒适。热饮有许多选择。除了热水，冬天喝热红茶和牛奶是个不错的选择，但是不应该太多，一天不要超过三四杯。

6、握手后洗手

感冒患者打喷嚏或咳嗽时可能会将病毒喷到手上。和这样的人握手会增加感染的风险。建议在初冬感冒高发季节握手后尽快洗手。此外，门把手、公共汽车吊环等。可能被感冒病毒污染了。接触后尽快洗手。

7、热水浸泡脚

睡觉前浸泡双脚也可以预防感冒。脚位于人体的最下端，属于人体的顶端。因此，许多人会在冬天经历手脚冰凉的现象。寒冷来自底部，脚的温度将直接影响全身的温度。每天晚上坚持泡足可以促进足部血管扩张，加速局部血流，这不仅可以预防感冒，还可以提高睡眠质量。

8、用生理盐水清洗鼻子

用盐水清洗鼻子能减少患感冒的次数。这是因为用盐水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中扎根生长下来。这种溶液很容易制作，将自来水煮沸后加入盐，形成溶液，待冷却后就可以使用了。

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