户外徒步真正需要注意是这些！

~ 喜欢旅行的小伙伴很多，喜欢户户外图不多的人也不少，但大多都因为缺乏徒步经验，要么容易身陷仙境，要么就会临阵放弃。那作为常会户外行军的军人大大来说，肯定就有很多实在的徒步攻略啦。接下来是敲黑板时间，噔噔噔！前排童鞋请坐好， 前西藏边防军官龙牙 给来大家科普一下军哥哥在户外徒步时有哪些经验和方法，并且是以什么样的方式来规避风险的！

一、 徒步 规划

离开现宿营地之前，如果有时间，一定要进行线路规划。如果是徒步行军，可以先出发，在行进过程中进行规划。

1、路线

行军过程的主要路径，一般在地图上完成规划，对主要路标做到熟记于胸。除此之外，我们还要切记这几点：

能绕山绝不翻山 ： 翻山消耗的体力远远大于绕过山，还有可能遇到悬崖等等无法通过的地形而折返，所以如果有可能，在规划的时候就要争取走沟里而不翻山。

合理规划体力 ：平地长途持续行军，时速一般为5km/小时，日持续时间不超过10小时，也就是一天就能走50km。这个时速与持续时间，会随着道路条件、身体条件还有海拔升高而有所下降，规划宿营地或者休息点的时候高于这个标准是危险的。你有可能发现走了一天了根本找不到地方的睡觉。

牢记岔路口和明显地标 ： 最好拿个小本子记下来，各个岔路口到底是走哪一条，附近的明显地标物。可以根据网上的数字地图调制一份简图，学会这个一般就很难迷路了。

避开危险地形 ： 人不能通过的地形就叫危险地形，一般有河流、悬崖、沼泽、雨林等等。规划路线的时候要合理避开这些地形地物。

2、物资

食物、水 ：大体力消耗的情况下，食物与水分别按照2000大卡左右热量、1升水来规划，食物体积要尽量小，推荐压缩饼干和巨甜无比的士力架这些。水，里面加一点盐和葡萄糖。

生存物资 ：需要露营就要带帐篷睡袋，雨衣是需要的，最好带几个那种急救毯，可以搭简易帐篷也可以当雨衣还能增加睡袋的保温系数，体积小重量轻。

救援物资 ：包括绷带、绳索等等，不要带太多，一个队伍有一副就够了。药物主要以驱虫药、防暑药为主，比如避蚊胺、十滴水这些。

节省体力的物资、衣物 ：最好使的就是折叠登山杖和硬底户外鞋。

二、 实施

1、队形

一定要有两个以上经验更丰富的人走在队伍前方30-100米左右。如果遇到危险他们可以预警。

2、行进节奏掌握

一小时必须休息10分钟！必须！必须！休息的时候千万不能坐下，更不能躺下！绝不！绝不！

3、导航

能够使用数字地图导航的地方就用数字地图导航。不能使用数字地图的地方，就记住岔路口，看到岔路口谨慎通过。

三、 可能遇到的危险和应对方法

1、不做规划

稀里糊涂就上路，来一场说走就走的旅行，这是最大的危险，凡事预则立不预则废。这个真的就是无解了。

2、迷路

路线规划不合理、忘记路线、路线临时变更引起的，这种时候，最大的危险来自于你的慌乱。

应对方法 ：迷路时间不长，可以原路退回；距离目标很近了而且可以直视、可以通过，重新找路；迷路时间长了完全不晓得自己在什么地方，寻找河流并向下游走，只要你走的时间够长肯定有居民，放弃本次徒步并寻找救援；附近有人，问路。

3、脱水、电解质失衡

一旦脱水、电解质失衡，失去体力就是分分钟的事情，当你感觉到头晕、汗水狂飙、乏力的时候就是前兆。

应对方法 ：不要大口猛灌水，再渴也不行。大口灌水，你的身体会大量短时间出汗，很容易就电解质失衡了。可以是水里加一点点盐，2%的浓度就行，然后小口饮水，先含一口在嘴里，一分钟后再咽下去，注意随时补水。

4、中暑

体温调节出问题了就会中暑

应对方法 ：太阳太大、天气太热就不要走了，找个树荫先休息。如果已经中暑，迅速搬到阴凉处并且用冷水强制降温，服用十滴水等等药物。

怎么样，这些户外旅行的知识，你学会了吗？不管是跟团出游还是户外徒步旅行，安全首先都是第一位的，各位爱旅行的小伙伴们一定切记这些规避危险的方法，徒步很酷但是命更重要啊！相比之下还是跟着影途社资深领队一起游玩最好！安全无压力，畅玩各种嗨~

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