keep跑团怎么打卡

keep怎么跑步打卡~

keep中跑步打卡的方法步骤

      1.首先我们打开keep，点击下方的运动

      2.点击跑步，往下滑动，找到跑步打卡计划

      3.选择一个跑步打卡计划，点击加入打卡计划即可开启跑步打卡


keep工具简介
是一款健身指导应用软件，可以对训练进程进行记录，并根据不同人的情况制定具有针对性的健身减肥计划，通过该软件，你可以及时查看自身的身体变化。
主要功能
多种健身训练供你选择：训练计划针对不同人群、各种器械和阶段健身目标组合编排，适用最广泛的健身场景。
真人同步训练记录训练进度：全程语音督导，自动同步进度，不需要背动作、记组数，跟着 Keep 马上练起来。
精准跑步记录，让你的跑步更加系统：精准跑步路线记录，跑前热身与跑后拉伸，Keep 提供更加完善和专业的跑步指导。
用步伐丈量世界：在 Keep 记录你的跑步轨迹，制定有氧课程表，助你更快达成你的跑步目标。
分享健身成果，一起进步：拍照记录每一天的变化，分享好友相互勉励，在 Keep 健身不再是孤独的坚持。
使用教程
1、在手机APP市场，先下载安装一个keep的APP。
2、需要我们给予使用数据的权限，这个是要给的，要不无法在网上获取各种视频和存储你的个人数据。选择一个登陆方式，进行授权，也可以直接注册。
3、然后，会让我们填写一些和自己有关的个人信息。
4、接着，就是让我们填写自己的运动信息了。会根据我们填写的，来再给我们分类提供选项。
5、进入之后，就可以看看是根据我们的训练时间，选择的项目，有各种训练等级的、跑步和骑行，现在也都可以记录了。
6、选择你想要锻炼的项目，针对你的选择，会从基础开始给你推荐课程啦

keep怎么跑步打卡?首先我们打开keep，点击下方的运动，点击跑步，往下滑动，找到跑步打卡计划，选择一个跑步打卡计划，点击加入打卡计划即可开启跑步打卡。

坚持keep跑步打卡是对我们身体有好处的。

1、肠胃。

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

2、肌肉。

长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

3、骨骼。

长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。

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