月子里面最难熬的事情是什么？怎样平稳的度过月子期？

怎样度过难熬的坐月子~

度过难熬的坐月子有很多的方法。首先在饮食上面，因为在月子期间，有的人吃了蛋白质或者脂肪含量比较多，有一种油腻的感觉。所以吃的方法就需要改变，可以吃炒的菜，也可以吃红烧的菜，都是没有影响的。一般在饮食结构里面还可以加入一些蔬菜水果，这样均衡的营养，就不至于很油腻。平常也需要有一个积极的心态，在家里面也可以适当的活动。如果天气好的话，也可以进行户外的活动。但是在户外的活动需要注意预防感冒，因为产后抵抗力是比较差的。

坐月子注意事项如下：

1、保持会阴清洁，多排尿不憋尿。如果产时或产后有导尿、留置尿管或分娩过程中尿道周围有擦伤，那么就可能会刺激尿道产生这种不适感觉，日常生活中应注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用温开水冲洗会阴部，勤换内裤和会阴垫，保持会阴清洁，症状不缓解或加重时请到医院就诊。

2、产后减肥无需过早。节食减肥对于普通人来讲都是不可取的，对于新妈妈来讲肯定更不可取，产后 42天内，产妇身体未完全恢复到孕前的水平，需要摄取丰富营养，获得充分休息，加上一些产妇要哺乳，更需要补足营养。产后强制节食，虽然短时间内效果明显，但可能引发各种产后并发症。长期下去哺乳所需的营养成分就会不足，不但乳汁分泌量减少，乳汁成分也受影响，从而使新生儿营养受损，影响其生长发育。产后减肥，无需过早，只要合理膳食，适量运动，坚持母乳喂养，一般产后三个月后慢慢就会瘦的。

3、产后护肤慎选护肤品。一般来讲，由于产后激素水平的变化，肤质也会呈现出一定程度的敏感和脆弱，护肤品里普遍含有的防腐剂、芳香化合物、色素等成分是引起肌肤过敏的三大物质，产后虽然可以使用护肤品，但是需要慎重选择，尽量避免使用化妆品。日常使用护肤品一般不会对母乳喂养产生影响。

4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复，不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物，多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类，避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环。

酷热燥人夏天到来，对将要做月子的新生婴儿母亲而言但是一大难点，刚生产完更为避讳的就是受风着凉，可宝妈们由于人体女性激素的转变，造成十分非常容易发生生完孩子冷汗。宝妈们要想清爽渡过夏季也不想从此落下来月子病，那样左右为难的情况该如何是好？实际上，并不需要过度害怕，只需好好把握下列的几类方式，就能够成功渡过。



1.维持自然通风，房间内温湿度适合
始终保持室内空气的优良通风透气，常常开窗通风通气，新生妈妈不必处在对话框出风口或是空气对流处，或是让母亲在房间通风时临时转到别的屋子开展歇息。与此同时，开窗通风透气性还能够使新生婴儿母亲保持稳定的情绪，有助于人体的修复。

2.能够适度吹空调
针对月子期内能否吹空调这件事情，一直以来都备受争议。实际上，只需维持室温不少于26℃，空调不直对新生婴儿妈妈和宝宝，以人体温度舒服更为适合。而新生婴儿母亲非常容易发生生理出冷汗和生理性出冷汗，适合的室内温度和营养补充都有益于人体的新陈代谢和修复。



3.能够淋浴间洗头发或是冲澡
夏天高温天气，加上产妇精气不足，体虚多汗，尤其是私密处位置的清理，能够适度选用洗澡的清理方法，防止坐浴互相污染。不方便淋浴间时，能够选用擦拭的方法。在淋浴间时，亲人也需要开展帮助，而且减少清理的的时间，防止着凉感冒。也需要留意头顶部的防寒保暖，清理完了立即吹晾晒，带上帽子。冲洗的频次操纵在4至5天一次，关键还需要以新生婴儿母亲的身体素质和修复状况为主导。

4.日常衣着层面
房间内没有风进入的条件下能够衣着半袖，在有风或是中央空调屋子一定要维持长袖上衣运动长裤，及其穿着袜子。服装的材料还要挑选麻棉丝类透气、清凉、透气性能好一点的，减轻新生婴儿母亲的出冷汗病症。与此同时，常常拆换衣服，必须多打算一些随身及内衣裤，一旦发生服装不舒适的情况便立即开展拆换，防止湿冷衣服的体内湿气进入体内，危害身心健康。新生婴儿母亲的衣服也需要勤换勤晒，保持干燥环境卫生。

5.日常饮食方面
夏天的月子饮食搭配，除开始终保持营养搭配和摄取生态食品以外，需注意消暑减温。适度喝盐水，提升番茄、甜瓜等果蔬的摄取量，饮食清淡，维持少吃多餐的科学饮食方式。谨记不可以喝冰镇饮料和饮品等含有刺激性的食物。也不要太多地喝红糖姜水，不但会危害妈妈们的牙，还会继续造成出汗特别多，使人体更为孱弱，情况严重还会继续引起中署。

大多数新手宝妈都以为熬过生产的疼痛就自由了，实际上坐月子才是最难熬的。因为在这期间，宝妈的身体、心理情绪、饮食习惯和睡眠状态和一些生活习惯都会和孕期都还不一样。真的要我选择一种是最难熬的，我还真选不出来，作为一名新手宝妈，我觉得哪一种都挺难熬的。不过我觉得一个月过的还挺快的，现在看来，当时觉得难熬的时刻，也都平稳度过了。

 1、作息不规律

生物钟完全被打乱。如果是母乳喂养，每天大概喂养8-12次。需要每间隔2小时喂奶一次，每次哺乳大概10-15分钟。喂奶前后还要看看宝宝是否有拉尿，要换尿不湿。喂奶后 还要拍嗝，大概10-20分钟不等。

单看这个时间密度和强度，如果都是宝妈完成的话，就知道宝妈每天的睡眠时间有多少了，而且睡眠时间都是打乱的。

所以月子里，宝妈的最主要任务是调养好自己的身体。最好只负责喂奶这一项，把剩下的工作量交给家人。尽量和宝宝同步作息，抓紧时间睡觉。

 

2、涨奶

大多数妈妈都会在月子里第一周左右，都会面临涨奶。有一些妈妈堵奶严重的话，还会出现高烧，乳房肿块，面临乳腺炎的问题。

 如果宝妈奶水比较多，宝宝胃口小，不能完全吸完奶水的话，宝妈是要及时排空奶水的。

我也是第一次没经验，等乳房涨的很硬，把我憋的 感觉要高烧了，才想起来找催乳师按摩。不过按摩几次就好了。所以宝妈可以提前联系好催乳师，如果感觉乳腺有什么问题，可以第一时间解决，千万别自己忍着。

 

3、喂养

 不管是顺产还是剖宫产的宝妈，出院后，在家也需要好好修养，千万不要着急抱着宝宝喂奶。如果身体不舒服，躺卧喂养也是可以的。我一直都是躺喂过来的。而且因为宝宝吮吸的次数太多，乳头会很疼。也可以借助乳盾来缓解的。

 

4、饮食

月子里的饮食，不要着急喝很多大补、油腻或者无盐无味道的下奶汤。我只喝了一回啥味道也没有的鱼汤，就腻的受不了了。

 其实月子里，和孕期控糖的饮食差不多就好了。月子里掉秤快，身体比较虚，多喝热水是很有必要的。还要多吃蔬菜，防止便秘。

我一开始每次喂完宝宝，都非常口渴，但是都直接昏睡了，导致每天喝水不够，在床上躺着时间也很长，后来便秘，真的很难受。所以饮食这方面，千万不能忽视。

控糖食谱

自制粗粮主食

5、身材肥肿

 可能很多宝妈想着生完宝宝，身材能很快恢复到孕前的水平。可是，据我了解身边的同学，生完宝宝以后，身材需要大概6个月-1年的时间才能慢慢恢复。月子里，看着自己依然臃肿的身材，可能会陷入到负面情绪。

 其实不用太焦虑，因为身体里的血容量和各项激素慢慢恢复到正常水平，月子里掉体重也是很快的。我孕期胖了整整50斤，生完宝宝直接瘦了20斤，月子里也直接瘦了20斤。不过小肚子还有，要通过腹直肌和盆底肌修复慢慢恢复了。这些都是可以通过辅助医疗手段，和月子后期慢慢锻炼，可以恢复的。所以，宝妈心理，千万不要有太大的负担。

 

6、心理

 月子里 基本0 社交，每天就是吃、睡、喂宝宝，一天到晚都是要围着宝宝转。虽然每天面对宝宝，看着这个小小的崽，有种被需要的幸福。但是因为没有自己的时间，自己的工作、生活节奏完全被打乱，再加上宝宝的哭闹，可能更会加重宝妈心烦意乱。有些负面情绪比较严重的话，很有可能会发展到抑郁的。

 月子里，宝妈可以在一周以后，身体慢慢恢复一些后，慢慢尝试在喂养宝宝的间隙，做一些能让自己情绪舒缓的事情，比如看看书，和家人、有育儿经验的亲戚、同学聊聊天。这个时候，宝妈的情绪也是很脆弱的，需要家属和家人更多的关注。

同时，要让家人或者育儿嫂分担带宝宝。宝妈这个阶段，如果有身体或者心理上的不舒服，一定不要憋着，及时和家人沟通。

 

月子期间，还有其他很多的条条框框，如果按照老一套的观念坐月子，确实很难熬。比如

不能洗头洗澡，不能吹风。但现在时代不同了，我们要科学坐月子才行。当然期间也少不了家属的支持，不能忽视宝妈的情绪需求，帮助宝妈平稳度过月子期。

坐月子是每个妈妈都会经历的特殊时期，对于很多老一辈的传统思想来说，月子期间有无数的禁忌，只有这样才能保护身体不会落下“月子病”。如果按照这样的思想来坐月子，不光月子期间难熬，月子后也会病痛百出。艾美月子中心专业人员告诉你，只要注意生活中的一些细节，就能轻松愉快地度过月子期！

一、保证高质量的睡眠。

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，不需要每天睡太多的，成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管是什么时候，如果新妈妈也感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小瞧了这些短短的休息时间，它是能让你保持充足精力的。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要想着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，自己如果缺乏充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，在睡前半小时里应该做点轻松的事情，像是看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜等等，这都可以让自己身心放松，而且更利于睡眠。

3、适量锻炼

适量的运动有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。在睡觉之前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右。这样的时间，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天半个小时以上的运动时间，这样才会达到一定的效果。

二、合理健康的饮食。

合理饮食应当从这三个方面入手。一是合理的搭配，月子期间的妈妈不能过分地进补，应该营养均衡，大面、白面为主，猪肉、鸡肉、牛肉等肉食为辅，绿叶菜、胡萝卜、木耳等蔬菜为养，苹果、橘子等水果也要每天适当补充。二是烹调有方，月子期的妈妈很容易出现食欲不振，烹饪月子餐要尽量色香味俱全，不咸不淡，尽量满足妈妈们的口味。同时在烹饪过程中还要注意不要让食物的营养成分流失。三是饮食有节，少吃多餐，可以一日五餐，三餐主两餐辅，妈妈们不要吃得过饱，造成消化不良。

三、学会调节负面情绪。

很多妈妈在产后都容易有产后抑郁，这是很常见的一种情况。产后妈妈经历了身心的双重变化，精神都会比较脆弱，容易情绪激动和伤感，学会调节负面情绪是坐月子的重点之一。妈妈们可以多听舒缓的音乐，多想想宝宝，化解自己的负面情绪。亲人也应该对妈妈多体贴，爸爸应该主动承担起照顾宝宝的责任，倾听妻子的烦恼和不满，这样妈妈们才能心情愉悦，保持良好的精神状态。

四、按摩除妊娠纹

新妈妈在月子期间最烦恼不堪莫过于出现妊娠纹。妊娠纹一般在怀孕的晚期出现。妊娠纹一般出现在孕妈妈的脐下、耻骨部位，是一些淡红色或紫色不规则的裂纹。妊娠纹会在新妈妈生产后会逐渐萎缩，成为银白色，在长有妊娠纹的地方，皮肤会变得松弛。遇到这种情况的时候，大多数新妈妈都去做运动、减肥、紧肤，其实效果都不是很理想。那么月子里怎样去妊娠纹呢？

在此建议，新妈妈应该从平时的保养开始。在怀孕前，新妈妈就要注意锻炼身体。与此同时应该注意营养的全面，多吃富含蛋白质、维生素的食物，从而增加皮肤的弹性。在月子期间，为了尽快消除妊娠纹，新妈妈最好经常做按摩，增强皮肤的弹性。

坐月子是为了让妈妈恢复身体，“难熬”不应该是坐月子的形容词。在现代社会，坐月子应当摒弃陈腐的守旧理念，采用科学的方式为妈妈们创造舒适的月子体验。

大多数新手宝妈都以为熬过生产的疼痛就自由了，实际上坐月子才是最难熬的。因为在这期间，宝妈的身体、心理情绪、饮食习惯和睡眠状态和一些生活习惯都会和孕期都还不一样。真的要我选择一种是最难熬的，我还真选不出来，作为一名新手宝妈，我觉得哪一种都挺难熬的。不过我觉得一个月过的还挺快的，现在看来，当时觉得难熬的时刻，也都平稳度过了。

 1、作息不规律

生物钟完全被打乱。如果是母乳喂养，每天大概喂养8-12次。需要每间隔2小时喂奶一次，每次哺乳大概10-15分钟。喂奶前后还要看看宝宝是否有拉尿，要换尿不湿。喂奶后 还要拍嗝，大概10-20分钟不等。

单看这个时间密度和强度，如果都是宝妈完成的话，就知道宝妈每天的睡眠时间有多少了，而且睡眠时间都是打乱的。

所以月子里，宝妈的最主要任务是调养好自己的身体。最好只负责喂奶这一项，把剩下的工作量交给家人。尽量和宝宝同步作息，抓紧时间睡觉。

 

2、涨奶

大多数妈妈都会在月子里第一周左右，都会面临涨奶。有一些妈妈堵奶严重的话，还会出现高烧，乳房肿块，面临乳腺炎的问题。

 如果宝妈奶水比较多，宝宝胃口小，不能完全吸完奶水的话，宝妈是要及时排空奶水的。

我也是第一次没经验，等乳房涨的很硬，把我憋的 感觉要高烧了，才想起来找催乳师按摩。不过按摩几次就好了。所以宝妈可以提前联系好催乳师，如果感觉乳腺有什么问题，可以第一时间解决，千万别自己忍着。

 

3、喂养

 不管是顺产还是剖宫产的宝妈，出院后，在家也需要好好修养，千万不要着急抱着宝宝喂奶。如果身体不舒服，躺卧喂养也是可以的。我一直都是躺喂过来的。而且因为宝宝吮吸的次数太多，乳头会很疼。也可以借助乳盾来缓解的。

 

4、饮食

月子里的饮食，不要着急喝很多大补、油腻或者无盐无味道的下奶汤。我只喝了一回啥味道也没有的鱼汤，就腻的受不了了。

 其实月子里，和孕期控糖的饮食差不多就好了。月子里掉秤快，身体比较虚，多喝热水是很有必要的。还要多吃蔬菜，防止便秘。

我一开始每次喂完宝宝，都非常口渴，但是都直接昏睡了，导致每天喝水不够，在床上躺着时间也很长，后来便秘，真的很难受。所以饮食这方面，千万不能忽视。

5、身材肥肿

 可能很多宝妈想着生完宝宝，身材能很快恢复到孕前的水平。可是，据我了解身边的同学，生完宝宝以后，身材需要大概6个月-1年的时间才能慢慢恢复。月子里，看着自己依然臃肿的身材，可能会陷入到负面情绪。

 其实不用太焦虑，因为身体里的血容量和各项激素慢慢恢复到正常水平，月子里掉体重也是很快的。我孕期胖了整整50斤，生完宝宝直接瘦了20斤，月子里也直接瘦了20斤。不过小肚子还有，要通过腹直肌和盆底肌修复慢慢恢复了。这些都是可以通过辅助医疗手段，和月子后期慢慢锻炼，可以恢复的。所以，宝妈心理，千万不要有太大的负担。

 

6、心理

 月子里 基本0 社交，每天就是吃、睡、喂宝宝，一天到晚都是要围着宝宝转。虽然每天面对宝宝，看着这个小小的崽，有种被需要的幸福。但是因为没有自己的时间，自己的工作、生活节奏完全被打乱，再加上宝宝的哭闹，可能更会加重宝妈心烦意乱。有些负面情绪比较严重的话，很有可能会发展到抑郁的。

 月子里，宝妈可以在一周以后，身体慢慢恢复一些后，慢慢尝试在喂养宝宝的间隙，做一些能让自己情绪舒缓的事情，比如看看书，和家人、有育儿经验的亲戚、同学聊聊天。这个时候，宝妈的情绪也是很脆弱的，需要家属和家人更多的关注。

同时，要让家人或者育儿嫂分担带宝宝。宝妈这个阶段，如果有身体或者心理上的不舒服，一定不要憋着，及时和家人沟通。

 

月子期间，还有其他很多的条条框框，如果按照老一套的观念坐月子，确实很难熬。比如

不能洗头洗澡，不能吹风。但现在时代不同了，我们要科学坐月子才行。当然期间也少不了家属的支持，不能忽视宝妈的情绪需求，帮助宝妈平稳度过月子期。

感觉最难熬的就是要进行母乳的喂养，而且不能够出去外面，需要在房间里面待一个月吧。因为如果在月子期间也可以外出去正常的活动，那么我感觉还是比较容易过的。

月子里面最难熬的就是每天晚上要起夜喂宝宝吃奶了，保持一个良好的心态和适当有人来帮助自己一起照看孩子，才能平稳的度过月子期。

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