王瑜伽中所提及的瑜伽练习分为几个阶段 ？

王瑜伽的修行旅程分为八个阶段，每个阶段都承载着独特的精神与身体修炼</，正如帕坦伽利大师在《瑜伽经》中详述的八分支——八支分法瑜伽，或称baiashtanga瑜伽。这些阶段旨在引导我们逐步提升内外自我，实现身心和谐。

第一步：制戒（Yama）</，是外在行为的规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲与不贪婪，它们是瑜伽修行的基石，塑造我们的道德品质。

第二步：内制（Niyama）</，关注内心世界的修炼，涵盖了纯净、自足、自律、内省与对神的虔诚，让心灵与精神同步净化。

第三步：体式（Asana）</，身体的瑜伽实践，通过稳定而舒适的姿势，促进身体健康，也为精神宁静提供了基础。

第四步：呼吸控制（Pranayama）</，对呼吸的精细调控，无论是吸气、呼气，还是暂停，都是内在能量流动的调和。

第五步：制感（Pratyahara）</，通过感官的内敛，引导注意力从外界转向内心，实现内心的专注与宁静。

第六步：专注（Dharana）</，意识的聚焦，使思维变得清晰，为冥想打下基础。

第七步：冥想（Dhyana）</，深入的内心体验，对外界干扰免疫，洞察事物本质，提升智慧。

最后一步：入定（Samadhi）</，达到无我之境，身体与心灵达到最深刻的和谐，体验生命的最高智慧。

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