绑腿沙袋的坏处

腿上绑沙袋的好处与坏处~

好处
1、绑沙袋可以给腿部带来负重，增加跑步力度，可以锻炼腿部肌肉，以便强化全身。
2、绑沙袋可以增强下身肌肉的综合能力，无论对脚腕耐力、步法移动的灵活性等都有帮助。
坏处
1、会使做动作时膝盖承受更大的重量，影响腿部的血液循环，容易使膝部劳损。还有可能导致腿部的皮肤被磨损。
2、会使膝关节承受比平时更大的负担，对你的腿部发育不利(尤其是考虑到你的年龄)。比如，影响腿部骨骼生长、会使小腿变粗变形等。

扩展资料
沙袋的正确绑法：
沙袋绑腿的正确绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

额，我其实也绑过沙袋，年纪比你小一级，老师说这个年龄还是不要绑的好，会影响生长的，所以..最好别绑，等上高中再说。
如果只是在小腿上绑沙袋的话,问题不大,几乎没什么影响,另外沙背心效用和沙绑腿相同,但却会影响身高.
适度的借用沙绑腿的方法是带上跑步,跳绳,坚持几组训练后,然后解调,再次练习几组跑步跳绳运动. 不要一天到晚的带着,尽管不会影响身高. 再有,在每天傍晚的5：30－－7：30这段时间作负重深蹲练习（杠铃的重量由自己控制）,深蹲可以对腿部肌肉有很好的锻炼效果,有意识,浅尝辄止的负重练习能反向刺激身体长高,不妨一试,不过,初期不建议负重太深,练习次数不要太多.两三组即可,每组10－15次.
您好,有两种,一种是沙绑腿,比较宽,是绑在小腿上的,注意要穿长袜或者打绷带,否则它会乱动.

另一种是比较窄的,是专门绑在踝关节上的,就是脚腕上. 无论哪种,注意不要绑的时间太长,否则血液不流通.市面上的种类有2kg和4kg等等,而且长期绑在腿上会引响自己的身高的.
不过最好事先做好热身运动,以免肌肉拉伤或者损伤.

希望可以帮到你

用法错误了就会有坏处！！首先，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样，什么吃饭睡觉都绑着，当摘下的时候就身轻如燕…… 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲，绑沙袋根本没用，还会压制你的运动激情与欲望，无法释放。沙袋的正确用法其实主要用在武术上，用来练腿部踢打力量，比如绑沙袋踢吊带，踢木桩之类的……练完之后就拿下来，才不是那种长时间绑着。用沙袋应该注意以下几点：1、沙袋必须结实，不能漏沙。2、如果是铁沙袋，必须要防潮，不能放在潮湿的地方，会生锈。3、如果沙袋里的铁砂因时间过长而结块，就不要用了，因为会硌腿，甚至淤青。（我有过这个经历）

用法错误了就会有坏处，，首先，绑沙袋并不是一个好的训练方法，它违反运动的专一性，不要学习动画片里的那样，还有别人危言耸听的那样，什么吃饭睡觉都绑着，当摘下的时候就身轻如燕 我们的长跑老师曾经跟我说过对跑步来讲，绑沙袋根本没用，还会压制你的运动激情与欲望，无法释放。沙袋的正确用法其实主要用在武术上，用来练腿部踢打力量，比如绑沙袋踢吊带，踢木桩之类的 练完之后就拿下来，才不是那种长时间绑着。用沙袋应该注意以下几点:1、沙袋必须结实，不能漏沙。2、如果是铁沙袋，必须要防潮，不能放在潮湿的地方，会生锈。3、如果沙袋里的铁砂因时间过长而结块，就不要用了，因为会硌腿，甚至淤青。（我有过这个经历）。

那就得看你所用沙袋重量了,长期携带过重杀袋,会导致腿步肌肉变形,严重着会让腿变为X型O型，重量合适长期带拿掉之后会身体轻很多,并且会矫正腿型

没有什么坏处首先可以锻炼脚力，耐力，如果你喜欢打球的话，还可以锻炼你的弹跳能力，你会感到身轻如燕，

过度的话是有害的，建议别搞太重的，我一般搞12斤的，你搞个一斤的就好

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绑腿沙袋的坏处视频