踢足球怎样避免脚腕受伤
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踢球踢了15分钟左右脚腕就酸的不得了，感觉都站不住。下场休息会不酸~
1、球鞋
球鞋不像平时休闲鞋，一般会选择偏小贴脚的，太紧有时就会导致脚趾甲淤血等，首先建议选鞋时要挑靠谱牌子，其次必须本人亲试，并来回多试试急停跑跳等，具体方法可参见《灌篮高手》中樱木买鞋一集。。。
2、鞋内保护
很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护，若手边无棉布，我试过餐巾纸，结果，呵呵。。呵呵。。呵呵。。
3、场地
一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主，相对天然草皮而言场地偏硬，若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血，所以要看平时主要踢什么场子，天然草应该会好很多
4、技术
这点影响相对不太大，毕竟前三点就是为了更好更舒服地发挥技术，但如果脚趾实在容易受伤，踢球时可以尽量选择用脚内/外侧触球，避免用脚尖直接触球，尤其是抽射这类发力的脚法，这样脚趾受伤的概率会减小很多吧。
长筒球袜可以保护腿踝骨以上部位。现在这个天气，用长一点的袜子就行了。再就是踢球药用外脚背踢球。
踢足球怎样避免脚腕受伤视频
相关评论：13129472133：踢足球注意事项有哪些
贲心狮3、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。4、身体不舒服，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。5、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情...
13129472133：踢球需要准备什么
贲心狮佩戴护膝护踝，甚至用绷带裹踝，可以有效防止踝扭伤，虽然开始时脚腕因为过紧可能不太灵活，却可以充分延长脚踝的“足球寿命”。踢球需要准备什么上面都有介绍，踢球需要准备上述等东西还是很重要的，多关注裕祥安全网，多了解参加足球运动要佩戴哪些护具等知识，让你更好的踢球。
13129472133：进行足球这项运动时我们应该如何更好的保护自己?
贲心狮第三，踢球过程中要是脚腕扭伤，不要继续运动，为防止受伤加剧，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况。第四，踢足球中场休息时不要大量饮水。因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样大量饮水，容易导致水中毒。建议喝一些淡盐水，因为如果运动过后马上喝凉白开，里面没有电解质，...
13129472133：踢足球怎么防止打受
贲心狮.此时可跳起用背部去封堵..这样即使球打在身上也不会造成什么伤害..如果笨笨地面对面对封堵的话..容易被射中脸部及身体..甚至要害..不要以为这是怕死的表现..其实这也是保护自己的一种形式..当然这样子有可能会被对方一个假动作骗过..但踢球嘛..开心就好..不要受伤才是最重要的.....
13129472133：怎样踢足球才能不受伤害
贲心狮1、踢球时,支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处,膝盖稍弯曲,踢球脚稍向后提起,膝盖外转,脚尖稍骁起,前摆时小腿加速,脚迅速外转90度,脚掌与地面平行,脚腕要用力,用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部,将球向正前方踢出。向左传球时,传球脚脚内侧对正出球方向,由右向左侧摆,用推送或敲击动作将球传出...
13129472133：青少年踢足球的时候有哪些注意事项
贲心狮5. 处理受伤：如脚腕扭伤，不要继续运动，应立即休息并寻求医生的帮助。6. 避免饭后立即踢球：饭后半小时内不要进行剧烈运动，以免影响胃肠消化。此外，还应确保在寒冷天气中及时补充水分，避免突然的大负荷运动，以及采取保护措施保护易受伤的部位，如踝关节、膝关节和腰部。同时，保证充足的睡眠对保持...
13129472133：踢足球有什么注意事项?
贲心狮1. 充分准备活动 在踢球前，至少进行10分钟的准备活动，包括慢跑和活动脚腕、膝关节等，以微微出汗为宜，确保关节和韧带得到拉伸。对于长时间未运动的人，准备活动尤为重要，以提高肌肉效率和关节润滑，预防运动损伤。2. 选择合适的装备 穿着宽松、透气、吸汗的运动服，并选择合脚、防滑的帆面胶底足...
13129472133：经常踢球的人如何防止抽筋?
贲心狮经常踢球的话，防止抽筋的办法就是活动，每次踢完球在脚腕处活动，活动，还有就是别太剧烈的运动，完了之后一定要收款的去活动，活动脚腕，活动筋骨，可以拍拍条，如果脚不都会防止脚抽筋。另外拍拍大腿可以防止大腿抽筋，舒缓肌肉。
13129472133：踢球需要护膝吗
贲心狮踢球需要护膝，佩戴护膝护踝，甚至用绷带裹踝，可以有效防止踝扭伤，虽然开始时脚腕因为过紧可能不太灵活，却可以充分延长脚踝的“足球寿命”。护膝作用 护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山...
13129472133：踢足球怎样避免脚腕受伤
贲心狮以一个踢球十年读过足校的业余球员身份告诉你..怎样有效地减少踢球中的受伤机率.. 1..赛前热身.. 其实老实说..不知什么原因..我赛前从来不热身..也不拉韧带什么的..顶多就是活动一下脚腕..但我从来没有因为这个而拉伤肌肉..可能是我踢球的时候比较放松..身体放松就不会紧张..不紧张就不容易...
你好，踢足球要先热身的，要不然比赛一开始会很剧烈，身体会不适的，而且容易受伤！建议你比赛前慢跑半小时，对身体会很好的，谢谢！
在跑步时，其实会对脚踝关节产生冲击力，增加踝关节的压力，在踝关节没有保护，长时间不进行锻炼且没有专业的教练进行陪同的情况下，建议初期不要进行长时间的跑步，在方式不对的情况下有几率造成踝关节软组织损伤，会有酸痛的感觉，严重的话会出现踝关节积水情况；建议先暂时减少运动量，等感觉好一点，或者有教练的陪同下进行训练；毕竟踢球还是为了身体健康，受伤了可不好；
以一个踢球十年读过足校的业余球员身份告诉你..怎样有效地减少踢球中的受伤机率.. 1..赛前热身.. 其实老实说..不知什么原因..我赛前从来不热身..也不拉韧带什么的..顶多就是活动一下脚腕..但我从来没有因为这个而拉伤肌肉..可能是我踢球的时候比较放松..身体放松就不会紧张..不紧张就不容易拉伤..当然这也可能跟我在场上的信心有关..不过还是建议你在赛前活动一下筋骨..但最重要的还是在踢球的时候放松一点.. 2..自我保护.. 这是指摔倒的时候..比如说带球被人绊倒..我一般都会有一个保护动作..两手先着地..然后往前面滚..这样虽然看起来动作很大..但其实没有受伤..我在水泥地面上踢球这样摔倒都没有受伤..而很多人一摔就是擦伤一大块..血肉模糊..那是他们不会这样去自我保护..怎么摔下去就怎么着地..这样肯定容易受伤..所以这个保护动作很重要.. 3..技术动作.. 以前我经常喜欢去过人..因为我过人比较强..而且那时还年轻..爱出风头..而有些人球品不好的话..比较喜欢踢人..所以如果怕受伤的话..尽量不要去过人..尤其是跟动作大的人踢球的时候..怎么简单就怎么踢..毕竟我们是业余球员..玩得开心就好..身体健康才是最重要的..另外射门或者抢球的时候..不要太拼命..在这点上最严重的就是脚碰脚..看谁的骨头硬..这是不可取的..在这点上要学会很重要的一点就是要懂得收脚..无论是防守还是进攻..在眼见不可为的情况下..不要硬来..要学会收脚..这样可大大地避免受伤的机率..另外在抢点的时候.. 4..头球抢点.. 如果是定位球..角球或任意球的话..抢点应注意不要横冲乱撞..这样特别容易受伤..而且能够不起跳尽量不要起跳..因为起跳容易失去平衡..容易摔伤..我的头受过伤..所以我一般不头球..这也是自我保护的一个意识..如果仅仅是争高空球的时候..可用身体倚住对方..占好身位..尽量做到如果接不到第一点也方便接第二点..不要硬生生地两个人起跳争点..能避免就尽量避免.. 5..封堵射门.. 一般情况下都会出现这种情况..自己会去封堵对方的大力射门或者传球..此时可跳起用背部去封堵..这样即使球打在身上也不会造成什么伤害..如果笨笨地面对面对封堵的话..容易被射中脸部及身体..甚至要害..不要以为这是怕死的表现..其实这也是保护自己的一种形式..当然这样子有可能会被对方一个假动作骗过..但踢球嘛..开心就好..不要受伤才是最重要的.. 好了..打了这么多字..真辛苦我..不介意选为最佳答案..另外你太小气了..才5分..容易吗我..我提问最少50分起问的.. 最后祝大家都可以在足球当中找到最简单的开心..谢谢..1、球鞋
球鞋不像平时休闲鞋，一般会选择偏小贴脚的，太紧有时就会导致脚趾甲淤血等，首先建议选鞋时要挑靠谱牌子，其次必须本人亲试，并来回多试试急停跑跳等，具体方法可参见《灌篮高手》中樱木买鞋一集。。。
2、鞋内保护
很多人就穿着普通袜子，好一点的穿专业球袜，相对而言对脚趾尤其指甲部位的保护还不够，专业运动员一般都是缠脚的，可用棉布将脚趾缠在一起，多一层保护，若手边无棉布，我试过餐巾纸，结果，呵呵。。呵呵。。呵呵。。
3、场地
一般平时踢的话以塑胶颗粒人工草场为主，相对天然草皮而言场地偏硬，若球鞋底不巧也属于较硬的话便比较容易淤血，所以要看平时主要踢什么场子，天然草应该会好很多
4、技术
这点影响相对不太大，毕竟前三点就是为了更好更舒服地发挥技术，但如果脚趾实在容易受伤，踢球时可以尽量选择用脚内/外侧触球，避免用脚尖直接触球，尤其是抽射这类发力的脚法，这样脚趾受伤的概率会减小很多吧。
长筒球袜可以保护腿踝骨以上部位。现在这个天气，用长一点的袜子就行了。再就是踢球药用外脚背踢球。
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相关评论：
贲心狮3、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。4、身体不舒服，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。5、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情...
贲心狮佩戴护膝护踝，甚至用绷带裹踝，可以有效防止踝扭伤，虽然开始时脚腕因为过紧可能不太灵活，却可以充分延长脚踝的“足球寿命”。踢球需要准备什么上面都有介绍，踢球需要准备上述等东西还是很重要的，多关注裕祥安全网，多了解参加足球运动要佩戴哪些护具等知识，让你更好的踢球。
贲心狮第三，踢球过程中要是脚腕扭伤，不要继续运动，为防止受伤加剧，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况。第四，踢足球中场休息时不要大量饮水。因为在运动以后体温是增加的，又要出汗，又要排水，这样大量饮水，容易导致水中毒。建议喝一些淡盐水，因为如果运动过后马上喝凉白开，里面没有电解质，...
贲心狮.此时可跳起用背部去封堵..这样即使球打在身上也不会造成什么伤害..如果笨笨地面对面对封堵的话..容易被射中脸部及身体..甚至要害..不要以为这是怕死的表现..其实这也是保护自己的一种形式..当然这样子有可能会被对方一个假动作骗过..但踢球嘛..开心就好..不要受伤才是最重要的.....
贲心狮1、踢球时,支撑脚踏在球的侧后方15厘米左右处,膝盖稍弯曲,踢球脚稍向后提起,膝盖外转,脚尖稍骁起,前摆时小腿加速,脚迅速外转90度,脚掌与地面平行,脚腕要用力,用脚内侧(躁骨下面、跟骨前面)触球的后中部,将球向正前方踢出。向左传球时,传球脚脚内侧对正出球方向,由右向左侧摆,用推送或敲击动作将球传出...
贲心狮5. 处理受伤：如脚腕扭伤，不要继续运动，应立即休息并寻求医生的帮助。6. 避免饭后立即踢球：饭后半小时内不要进行剧烈运动，以免影响胃肠消化。此外，还应确保在寒冷天气中及时补充水分，避免突然的大负荷运动，以及采取保护措施保护易受伤的部位，如踝关节、膝关节和腰部。同时，保证充足的睡眠对保持...
贲心狮1. 充分准备活动 在踢球前，至少进行10分钟的准备活动，包括慢跑和活动脚腕、膝关节等，以微微出汗为宜，确保关节和韧带得到拉伸。对于长时间未运动的人，准备活动尤为重要，以提高肌肉效率和关节润滑，预防运动损伤。2. 选择合适的装备 穿着宽松、透气、吸汗的运动服，并选择合脚、防滑的帆面胶底足...
贲心狮经常踢球的话，防止抽筋的办法就是活动，每次踢完球在脚腕处活动，活动，还有就是别太剧烈的运动，完了之后一定要收款的去活动，活动脚腕，活动筋骨，可以拍拍条，如果脚不都会防止脚抽筋。另外拍拍大腿可以防止大腿抽筋，舒缓肌肉。
贲心狮踢球需要护膝，佩戴护膝护踝，甚至用绷带裹踝，可以有效防止踝扭伤，虽然开始时脚腕因为过紧可能不太灵活，却可以充分延长脚踝的“足球寿命”。护膝作用 护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。保温就不多说了，膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受凉有关，尤其是在山上，山...
贲心狮以一个踢球十年读过足校的业余球员身份告诉你..怎样有效地减少踢球中的受伤机率.. 1..赛前热身.. 其实老实说..不知什么原因..我赛前从来不热身..也不拉韧带什么的..顶多就是活动一下脚腕..但我从来没有因为这个而拉伤肌肉..可能是我踢球的时候比较放松..身体放松就不会紧张..不紧张就不容易...
