和一个人聊天不舒服压抑？我该怎么办

与别人相处总是心理压抑.怎么办？~

与别人相处，总是觉得心理很压抑。特别是与一些自认为很重要也很想和他们搞好关系的人相处，也觉得很压抑。我们到底该怎么避免与人相处时，自己内心的压抑呢？ 放松训练可以有效减缓与人相处时的心理压抑。




第一：与人相处时心理压抑并非心理疾病。 没必要找心理医生，更不需要特殊的药物治疗。

第二：与人相处时心理压抑也非社交焦虑症。 若有钱可以找心理咨询师咨询，若没钱自己也可以搞定。

第三：与人相处时心理压抑主要指自己情绪低落，感觉内心 情感 和力量被限制，无法充分流露或发挥。 使用放松训练，可以让自己在平静的情况下，慢慢释放被压抑的 情感 。

第四：放松训练简单易操作，见效快。 使用放松训练，不需要特殊要求，会呼吸，会放松肌肉就可以做到。





放松训练主要有呼吸放松法和肌肉放松法。但是在使用过程中，呼吸放松和肌肉放松是需要结合进行的。也就是说，一边深呼吸，一边放松肌肉。 而所有放松的重点又在于面部肌肉的放松。 基本上，面部肌肉一放松，整个人就轻松了。



第一步：在与人相处前，就要多做深呼吸。 让自己没有心理负担地进行交流。

第二步：在与人相处时，多做面部肌肉的放松。 面部放松了，心也就没有那么压抑了。

第三步：在无人相处时，要自由发挥，不要给自我设限。 先想到什么说什么，别这也不能说那也不能说。

第四步：在与人相处时，多往快乐处想，多往积极处想。 别老想着自己心理压抑，老去感受压抑时的痛苦。而是多想快乐，多感受快乐。







有一段文章说的很好，和朋友相处压抑产生的原因是：人是一个体，每个人因家庭条件、 社会 环境、生活经历、受教育程度不同，每个人素质存在差异；人因为是个体，每个人的思想、思维、意识和行为方式存在差异；人因为是个体，每个人的世界观、人生观、价值观存在差异；人因为是个体，每个人看待问题、认识问题、处理问题的方式方法存在差异；人因为是个体，每个人的内在因素不同，其个性、性格、品质、兴趣、爱好和心理素质存在差异。由于有这些形形色色的差异，人在 社会 活动中，人与人的相互交往及互动关系，也存在差异。所以，在个性体系形成过程中，形成了个人特有的人际关系的基本倾向。

正因为人有个体差异，有的人在交往过程中不注意细节，粗心大意、喜怒哀乐表现无常、眼神、表情、姿态、说话的声音不加修饰，说话、做事不考虑别人的感受。话语刻薄、语气嘲讽、眼神轻蔑、表情冷漠、动作粗鲁、态度生硬、心里嫉妒等等。就会造成在交往中受束缚、压抑、深重和烦闷。有的还不顾情绪，还往别人伤口上撒盐，夺人痛处等等。就是这一类型的人，往往都会给人以压抑和气氛凝重，难于相处。永远试试另一双鞋，如果它挤到了你的脚，也有可能挤到别人的脚。也就是说，这是这个人的性格使然，也许这个人在生活中不善于与他人交流交往，就是他不知道该怎么让气氛活跃起来。而气氛的压抑是被这个人本身的气场所影响的，如果他平生总是愁眉苦脸，抱怨生活不如意，就很容易让别人也觉得压抑，不愿意接近他。这就是那种产生负能量的人。首先不管有多么高兴的事，他（她）都会用一句话把你引到沟里，让你难过。如果我们在日常生活中遇到了一些困难和挫折，有的人会鼓励你，让放弃顾虑奋勇向前。但是有的人就会说风凉话，给你精神上的软打击，貌似是在帮你，实则是给你热情的火焰上泼了一桶凉水。让你顿失斗志和信心。与这种人在一起，只能感到无比的压抑和沉重。一旦遇到这种人敬而远之，也不要与他（她）分享你的苦与乐。当然如果是自己的亲人那就很麻烦了，遇到这种情况只能少和他们交流你的人生任何重大信息。在一起说一些无关紧要的事还可以。不要把自己人生重要的决定来找他决断，那样会让你对自己已经计划好的事都变成不知所措了。物以类聚，人以群分。不是一类人相处起来，犹如火星地球人对话，听不懂！现实生活中确实有这样的人，还挺健谈，无论你讲什么话题，都能给你补充几句莫名其妙的话，不知道没听懂大家谈话的内容还是大脑漂浮在外太空，永远能让空气静止几分钟，你还无法打断，此时不知道是我们智商有问题了，还是此人太高。总之挺好的气氛嘎然而止。

希望在以后与朋友相处的过程中你要注意以下几点：

朋友分三类，一类狐朋狗友，只能共欢乐，不能共患难；二类工具朋友，只能共患难，不能共欢乐；三类知心朋友，既能共患难，也能共欢乐。生活中遇到疲惫的时候，我们会和第一类朋友找乐子，会问第二类朋友如何解决问题，唯独第三类朋友，我们愿意和他敞开心扉交流，让他真正疏导我们的内心，帮我们走出情绪低谷。

不知道你身边是否有这样的朋友？如果你身边有人遇到烦恼，希望你能安慰他，对他来说你就这个独一无二的“知心人”。如何高效安慰这个人，帮助他走出低谷？这三招，学精了就足够了！

1.多倾听，少发言

朋友心里有烦恼，说出来，其实情绪就已经好了一大半。难的是找到这样一个可以敞开心扉聊天的人，并且对方还愿意听自己吐槽。大多数情况下，我们都有各自的安排，没有那么多时间精力去陪伴朋友，即使有这份心，也几乎没有这个机会。当朋友找你倾诉时，如果你不停的插话，会让他觉得你很不耐烦，放弃找你寻求安慰；如果你专注耐心的倾听，不时“恩”一下表示你听的很认真，对方会认为你非常关注他，情绪随之就好转了。

2.多感同身受，少提意见

同样是安慰一个人，你和其他人的效果差别很大，为什么会这样呢？根本原因在于，你有没有理解对方，有没有对他的经历表示感同身受。不少人在安慰别人时，容易陷入一个误区，就是认为别人需要的是你的意见，因此客观、理智的帮助对方剖析情况，对他的情况最有帮助。实际上，他比你更清楚自己应该怎么做，找你聊天要的不是意见，而是希望得到你的肯定，好确认自己没有错，保持自己的自信心。

因此，无论是安慰别人，还是被人安慰，多表达感同身受，少提些客观意见，对需要安慰的人最有帮助！

3.多赞美支持，少挖苦批判

希望你以后会有更多的好朋友！

如果想和别人交流，首先放开自己。不要怕尴尬，就是在旁边听着也要微笑点头。其次，多丰富自己的知识，多看看知乎，或者听听别人都在聊什么话题。坚持下去慢慢就有改善。

如果说你跟一个人聊天不舒服压抑，可能你不喜欢听他说的话，既然跟他聊天觉得心里不舒服就少聊天吧，因为聊天会让你觉得不开心就少跟他相处，少跟他聊天，时间长了慢慢就不会再跟他聊天，你心里也不会产生压抑的情绪。
生活中，我们都喜欢跟有趣的人交往。

这样的人，性格一般都是比较阳光、幽默、开朗，而且情绪充满正能量，不会动不动就给你抱怨生活，抱怨世界，抱怨上个星期摔了一跤。

而与之相反的，就是那种性格压抑的人。跟他们在一起，你会感到他们死气沉沉、枯燥乏味、刻板呆滞的情绪态度，就算不是满嘴负能量，也会让大家相处时的气氛变得生硬尴尬。

有时候你明明知道这个样子不好，但你就是改变不了，为什么会这样呢？

为什么你做不了自己
想一想，当我们待在一个舒适区的环境里，和待在一个陌生区的环境里，你会有什么样的表现？

这种情况，就好比是你跟好朋友吃饭和你跟新朋友吃饭。对于前者，我们会感到放松自在，无拘无束，谈笑风生；对于后者，我们会感到压抑，拘谨，不知所措。

为什么会有这样的差别？

因为在一个舒适区的环境里，我们是一个完全被外界接纳的个体。我们可以任意妄为地做自己想做的事，说自己想说的话，想哭就哭，想闹就闹，无需顾忌什么。

然而在一个陌生区的环境里，我们是否被外界接纳，还是未知之数。

我们不知道自己的任意妄为，会让别人产生一个什么样的反应；别人这个反应又不知道是积极还是消极的，于是，为了保护自己，我们就只能小心翼翼的“静观其变”，压抑自己，从而导致自己无法放开心态去面对一切。

我们这种心理上的自我防卫，并不是什么坏事，毕竟我们对外界处于“警戒状态”，至少不会让自己表现得那么失礼。但在某程度上，这种心理却会限制我们放松做自己。

也就是说，在一个环境里，如果你无法做到放松自己，那你就无法真正做到有趣。而限制我们放松自己的主要原因有两个：

1 / 你是否能够驾驭你所处的环境

2 / 你在这个环境能不能找到安全感

在舒适区的环境，由于我们熟知这个环境的变化规律，所以我们可以用一种自在的方式待在里面。例如在家休息，我们非常放松；跟朋友聚会，我们会比较放松；跟同学相处，我们会稍微放松。

我们会根据自己能否驾驭环境的程度，来决定我们采取什么姿态去面对外界。驾驭的程度越高，我们就感到越放松。这跟我们自身的能力，知识水平和人生阅历有关。你见惯生活上的大风大浪，自然对于不同环境的驾驭也轻松自如。

同时，如果你在一个环境里面找到安全感，你当然什么都不怕了，当然可以任意妄为。好比女朋友经常在男朋友面前撒娇、吵闹，是因为她在男朋友面前拥有很高的安全感，她不用担心自己的任性，会惹起男朋友的不快，尽管很多时候她们都无法掌握这种尺度。

在一个熟悉的大家庭里，由于我们能在这个环境里获得安全感，所以你可以自由自在地放飞自己。一旦心态放轻松了，你的思维自然变得灵动跳跃，创意无限，说出来的话也就不会过分拘谨，变得有趣。

当你能够很放松地做自己，你就有了变得轻松有趣的基础特质。

但是，很多时候我们身处的环境，不一定是大会堂那些正经严肃的场合，只是简简单单两个人见见面、聊聊天、吃吃饭。这样毫无难度的环境，我们为什么还是觉得自己驾驭不了，而缺乏安全感呢？

建议您逐渐远离这位舍友。
一般来说，舍友之间可以经常交流谈心，有问题就及时真诚沟通，矛盾就会减少很多。但如果沟通无效，不如趁早远离让自己不舒服的人。
解决人和人相处中压抑感的方法一
压抑是一种感觉，属于意识范畴，是智力作用的结果，宽泛认知也就成了解决和一个人相处久了越来越压抑的基础性方法。
原因在之所以出现“相处久了”这个条件存在，说明相处者观念上没有根本差距，仅仅是认知上出现了分歧，只要加大交流，压抑感就会消失。
解决人和人相处中压抑感的方法二
压抑感是一种情绪，是知觉的外显方式，和一个人相处久了越来越压抑，说明初心是一致的。
两个人相处过程中一个人认知力提高多，一个人认知力提高少或者原地不动，出现了认知上层次性变化，共同学习也就成了解决和一个人相处久了越来越压抑的指导性方法，只要认知一致，两个人相处久显得轻松快乐。
解决人和人相处中压抑感的方法三人以类聚，物以群分，人和人相处实质就是观念的交融，相处过程中一旦体现出越来越压抑感觉，实质是观念出现了差距，是认知力差距越来越大地体现。
失去相互安全依恋型的反应，回避也就成了解决和一个人相处久了越来越压抑的操作性方法，操作起来简单有效。

你好！你不喜欢的人，你完全可以把她当空气。别理她就好了。对于这种人，你越好她会越欺负你！

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