宝宝睡眠倒退期是一个正常现象吗？如何应对宝宝睡眠倒退期？

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有朋友找我聊育儿的话题，说他宝宝五个月，原来睡得特别香甜，爹妈也觉得安心。但是最近几天，孩子晚上睡觉没有那么安稳了，时不时会醒来哭一下。父母没有办法，只好去猜测宝宝是饿了、冷了，反正到处检查一边，好像身体也没有什么异样。让宝妈有点摸不着头脑。

和我家二宝当年一样，这应该是宝宝进入睡眠倒退期了，毕竟白天的时候，孩子精神依然好的很，而且饮食方面也比较正常。孩子因为各种原因，每天需要的睡眠时间会相应减少，但是父母对于这种变化还没有适应过来，所以，觉得宝宝睡得不踏实了，造成担心。

宝宝睡眠倒退的原因

第一、睡眠需求减少

宝宝一出生，每天绝大部分的时间都在睡觉，这是宝宝成长的一个规律，随着宝宝年龄增大，宝宝需要睡眠的时间也就会越来越短。比如从刚出生时候的20多个小时，可能会降到16个小时左右。这些减少的睡眠时间，是正常演变的一个过程，但是在父母看来，就会对这些减少的时间感到担心而已。

第二、神经系统发育

宝宝刚刚出生的时候，对于外界的很多刺激其实没有什么太大的反应，吃饱了睡、睡饱了吃，就是宝宝唯一要做的两件事情。但是，当宝宝四五个月的时候，宝宝的大脑发育和神经系统发育比较完全，他们对于外界的反应也就比较敏感了，所以，一有什么动静，可能就会引起宝宝的注意，从而会影响他们的睡眠。

第三、身体动作加大

随着宝宝的长大，他们的身体机能也在不断地发育成熟当中，从当初无意识地一些动作，或者只是四肢的一些动作，到现在宝宝可以友谊是地控制自己身体的某些部分。甚至可以作出一些比较大的动作，抬头、翻身、爬行等等。如果在睡眠过程中，出现这些动作，首先肯定会自己被干扰，同时，也给父母一种宝宝睡不安稳的印象。

第四、其他因素影响

当然，造成宝宝睡眠倒退，还有其他一些外部环境的影响，这些影响随着宝宝各种感知的成熟，对宝宝的影响也就变得比较大。比如，宝宝的生活环境有了比较大的改变，在陌生的环境下，宝宝会有一些不安，从而影响睡眠质量。另外，如果家中出现了一些陌生人，比如说更换了保姆等等，也会让宝宝有一些不适应，从而使得宝宝睡眠状况不佳。

如何应对睡眠倒退期

1、减少白天睡眠

宝宝一整天的睡眠时间是比较固定的，五个月的宝宝，一般每天睡眠时间在十六个小时左右，所以，父母在宝宝白天睡觉的时候，可以让宝宝水两三次，每次不要超过两小时。然后晚上就能保证宝宝睡上十个小时。如果宝宝白天睡得过多，父母就要想一些办法，陪着宝宝到处玩一下，让宝宝适当地减少白天睡眠的时间。

2、保证规律作息

所有保证睡眠质量的措施当中，规律的作息时间是所有方法的基础和根本。所以，不要因为宝宝进入睡眠倒退期，而忽视了睡眠的规律。父母对于宝宝一天睡眠的时间节点和时长，必须要有一个大致的计划。尤其是晚上的睡眠时间，一定要每天予以遵守。而白天的睡眠情况，同样不能有过于大幅度的变动。通过这些措施，让宝宝的生物钟能够固定下来，养成到点就自然犯困的情况。

3、固定睡眠仪式

宝宝的很多习惯，可以通过条件反射来实现。所以，父母可以固定一些睡前仪式，让宝宝一看到这些仪式，就自然而然地产生“我要睡觉”的反应。当然，这种仪式其实没有固定的形态，父母可以根据自己家庭的实际情况或者父母的喜好来安排。比如一首固定的音乐或者歌曲，陪着在床上讲一个睡前故事等等。

4、丰富白天活动

宝宝的睡眠倒退期来临，其实在白天的影响并不是特别的大，毕竟大人也需要工作等，但是到了晚上，这种影响就相对较大。因此，减少宝宝白天的睡眠时间，是让宝宝在夜晚能够相对安宁的前提。所以，作为父母，应当要多增加宝宝白天的活动量，避免其感到无聊而想要睡觉的意愿。

5、创造安静环境

宝宝睡眠倒退的一个原因是对于外界的干扰会比较敏感，所以，作为父母，需要给宝宝创造一个相对安静的睡眠环境，避免外界干扰而影响了宝宝的睡眠。比如隔绝噪音，相对昏暗的环境等等。另外，对于宝宝房间的装饰，也不要有过于大的变化，包括宝宝的被褥等等，都尽可能采取比较相近的风格。

宝宝睡眠倒退期是一个正常的现象，主要表现为在晚上容易醒爱哭闹，一般情况下在三四个月左右会出现；首先家长要给孩子一个特别安静的睡眠环境，要给孩子盖一个适当的被子，陪在孩子的身边，给孩子一些安全感。

不正常，需要注意日常的生活，注意饮食，调整自己的生活状态，这样才可以更好的解决问题。

正常的。一定要多观察宝宝，要及时的补充营养，这可能是孩子的猛长期。

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