经常每天睡6个小时觉对身体好么？
在自我的睡眠时间中，深度睡眠的时间越长，你的睡眠质量就越好。有研究表明，在人的正常睡眠中，深度睡眠的时间只有1个小时左右。如果在您较短的睡眠时间中，深度睡眠时间达到2个小时左右，那你的睡眠质量也是十分可观的。总而言之，养成良好的作息时间，保证自己的睡眠质量，一天不足6个小时的睡眠时间，整个人也是精神满满的哦。如果可以的话，加上适当的运动，你会发现，倒头就睡的感觉实在是美妙极了。
人体正常的睡眠时间为５到１０小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有１到２人每晚只需睡５小时，其它少数人则需睡１０小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。 根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡为更多地了解你需要多少睡眠，坚持１至２周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃（兴奋）的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。
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1、一般来说是足够的。
2、睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
3、入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
4、春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
每天睡眠6个小时对身体绝对不是一件好事，人至少要休息8小时以上才能有效的驱除疲劳感。长期的每天6小时的休息，会导致生物钟出现混乱，并且人的精神状态也容易出现萎靡不振，无精打采，注意力不集中等情况，这样的话会出现安全隐患，甚至乎会危及生命的。
长期的维持6小时的睡眠，甚至乎寿命也会因此而缩短。建议诸位养成一个良好的作息规律吧。
首先, 八个小时充足的睡眠，能够有效的抗衰老，每天睡六个小时的人看起来会比正常人比较老。
睡眠还会影响我们的寿命，每天平均睡八个小时的人寿命会更长。每天睡眠低于六个小时的人，身体可能会存在着一些损伤。很多报导都会指出，睡眠低于六个小时的人容易突发心脏病，中风的几率会比正常人提高四倍，还会增加猝死的风险。睡眠过少有发生抑郁的倾向。

再次, 长期的睡眠不足会导致我们的内分泌紊乱，让我们的身体变得更加的肥胖，甚至会加速我们血管的老化，还会引起一些心理疾病的发生。
最后, 每天充足的睡眠有助于让我们的精力更充沛，让我们的身体得到缓解。

春天是万物生发的季节，拥有良好的睡眠，能让我们体内的阳气得以生发。春天我们一定要保持每天十点左右入睡，睡得够晚，会影响我们身体的内分泌，因为在晚上12点左右，是我们的肝胆经活跃的时期，这时候肝胆经能够促进我们身体中毒素的代谢，把多余的毒素排出体外，让我们的肝胆运行通畅，不会发生异常现象。

夏天我们的睡觉时间可能会比平时要短一些我们这时候就要与春季的睡眠时间不同，因为夏季的白天是一年中最长的，所以晚上睡觉的时间可能会短一点，但是尽量的要在晚上11点左右卧床休息，六点左右起床。

秋季尽量的要让我们的身体保持平衡，每天保证八个小时的睡眠，这样才能让我们的身体更健康。
冬季我们要做到早睡早起，这时候很多动物和植物都会进入冬眠的状态，我们一定要适当的进行户外运动。
睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。
二、睡多长才好
各年龄最佳睡眠时间，如下：
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
太长太短都不好，以7至8个小时为宜！科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！
同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时
一个人长期睡6小时会怎样?事实上这要看在这6个小时内你得脑力和体力是否都能够得到修整。每个人对睡觉的时间要求都不一样，就像失眠的定义所说的那样，失眠不是以睡多久来衡量，而是以第二天精力是否充足有关。
到底睡多久才是好的呢？
一直以来，人们一直认为睡眠8个小时是最理想的，可美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后却发现，那些每天睡眠8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4个小时的人，他们的寿命会缩短。而每晚睡眠6~7个小时才最有助于延长人的寿命。
为什么有些人睡4-6小时就能很精神呢？
8月28日发表在《 Neuron》杂志上的一项研究表明:每晚只睡4到6个小时但仍然感到精力充沛的人体内含有变异的ADRB1基因。
正常的ADRB蛋白即 ADRBI基因编码的蛋白，包含大脑中脑桥背侧区域( the dorsal pons)的神经元，这种神经元在调节入睡到清醒中发挥作用。研究人员在试管中研究了这种突变基因的蛋白质，并将其与菲突变基因进行了几比较。他们发现携带变异ADRB的小鼠睡得更少，比不携带的早起55分钟。无论是浅睡眠期还是清醒期，变异基因在脑桥背侧区域都很活跃。研究人员认为突变基因相关神经元的持续活跃导致了自然短睡眠行为。
最后不要纠结自己是否睡够了8小时，要衡量自己第二天是否有精神。
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邱怎注1. 对于一部分人来说，每天只睡6个小时并不会对健康造成负面影响。这些人通常能够保证高质量的睡眠，即使睡眠时间较短，也能通过深度的睡眠恢复精力，因此，他们的身体可以正常运作而不受影响。2. 然而，对于大多数人来说，每天8小时的睡眠被认为是理想的。偶尔减少到6小时的睡眠，通常不会对健康产生...
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邱怎注有助于睡眠，较好在睡前6小时，以防后身体过热，适得其反。六、不要数羊 专家说，与其无聊数羊，不如关灯历数一天中发生的好事。如果半夜醒来，不要过分关注当时几点、已经睡了多久，只需默默努力重新回到睡眠中。七、听音乐 舒缓的音乐，特别是古典音乐有助于睡眠。八、定期换床垫 床垫的软硬度与人的...
邱怎注对于成年人来说，最好的睡眠时间是每天7到8小时左右，以保持健康的健康状态。一些成年人长期睡眠不足，每天只睡6个小时，如果时间延长，会导致抵抗力下降。这是因为睡眠不足会对免疫系统产生重大影响。免疫系统需要正常工作才能使身体对抗疾病。睡眠不足的主要负面影响表现为对疾病的抵抗力下降。此外，在...
邱怎注一天睡六个小时是否够，这与个体有关。如果是青少年儿童，一天睡六个小时通常是不够的，可能会影响到身体的成长发育；如果是成年人或年龄较大，可能睡六个小时也可以，但不可长期睡眠不足，需以适当方式补觉。原则上，需以醒来后精神饱满为准；倘若睡六个小时后，自己身体感觉很好，应当说已足够。
邱怎注每天只睡6个小时可能并不是最佳选择。实际上，许多人认为至少需要8小时的睡眠才能充分恢复体力和精神。持续每天只睡6小时可能会扰乱生物钟，导致精神状态不佳，包括萎靡不振、精力不集中和注意力不集中等问题，这可能会带来安全隐患，甚至影响健康。长期睡眠不足可能会缩短寿命。建议大家努力形成一个良好的...
邱怎注睡6小时对身体不利，一般人睡8个小时是正常的睡眠时间，但睡眠时间因人而异，通常18岁以上的成年人，睡7-8个小时是正常的睡眠时长。若8个小时睡醒后不觉疲惫即可，若仍觉困倦可适当增加睡眠时间，但不宜过长。每个成年人平均睡眠时间为7.5小时，每个人的睡眠周期包括深睡眠以及浅睡眠两个阶段，入睡...
邱怎注13～29岁青年人每天睡8小时左右。这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。年轻人多习惯...
邱怎注这个正常睡眠时间是每天7-8个小时，太多了或太少了都不好，如果你睡6个小时不是很困的话那是你身体体质比较好，当然中午一定要养成小午休的习惯，这样就不会那么困了。傍晚的时候也可以适当运动下，累了也好休息
邱怎注一般人在正常情况下，每天睡眠5个小时可以维持生命，你每天6个小时应该没有太大的问题。但是你平时饮食要注意调节了，要不然人会衰老得很块，同时皮肤也会变的干燥，黑眼圈一类的问题也就一并出现了。希望你能多抽点时间睡觉，8小时的充足睡眠对成年人来说是最佳的。
