半年时间里怎么才能瘦下40斤？

怎样在半年时间瘦40斤~

　　减肥需要长期坚持，您所说的40斤，得看你目前的体重及您身体的状况，一般情况可采用下边方法，但无法保证在半年的时间内瘦40斤。
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥需要长期坚持，您所说的40斤，得看你目前的体重及您身体的状况，一般情况可采用下边方法，但无法保证在半年的时间内瘦40斤。
　　1、早晨起床一杯温开水。
　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。
　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
　　3、合理膳食，搭配营养。
　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
　　5、晚上8点过后尽量减少进食。
　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
　　6、通过快走运动来消耗热量。
　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

  半年里瘦四十斤一定要控制好自己的饮食，可以去办一张健身房的卡，去系统的减肥，并且一定要坚持下来，一定会达成自己的目标的。

   要减肥一定要少吃再少吃，而且还要吃的合理。以蔬菜为主，还要少放油，油炸和膨化食品是肯定不可以吃的。油炸和膨化食品热量太高特别的长肉，非常不利于自己减肥。而且早晨的饭一定要吃好，可以喝杯牛奶，然后在早饭的基础上加一个水果。但是千万不要因为想要快速的减肥就节食，一定要一日三餐都吃，就是晚上饭少吃一点。因为节食减肥的话，会反弹的特别的快，这也是我减肥的遇到过的问题。因为大家都说三分练七分吃，在饮食上控制好以后，锻炼也是很关键的。

 

   由于减肥越来越受人们重视，健身房也越来越多，健身机制也特别的成熟了，我们想要在半年里迅速瘦40斤的话，锻炼肯定也是不能少的，而且还不能偷懒，不能说我今天累的不行就休息一天不锻炼，因为一旦开始锻炼肯定是不能够停止的。而且还是想要在短期瘦下来就肯定要每天都坚持运动。可以在健身房找一个教练带你练，给你制定一份特别专业的减肥计划，我觉得应该特别的管用。而且教练也可以对你起到一个监督的作用，我们不会因为自己练而想要半途而废。

  减肥是一个苦差事，想要在短期内达到目标肯定最关键的点还是坚持，没有坚持，其他的谈再多也是徒劳。

那要看你能不能坚持，减肥的方法，除了减肥药就是运动，跟饮食上面。多注意注意。

        半年，你要计划瘦40斤其实真的很难，没有人，能计划在多少时间能瘦多少斤，因为每一天瘦的斤数自己也不敢保证，既然你有这个恒心，那我就教你一种方法，我自己是用这种方法瘦了，但是我不敢保证你半年就一定能瘦40斤，但是只要你坚持，比我努力的多，比我吃的苦多，比我付出的多，我相信你一定能成功，已经能达到你自己制定的目标

       之前我也跟你一样，会去制作一些目标，来达到自己减肥的目的，可是没有一次能成功的坚持住，以前我还会把我一日三餐该吃什么不该吃什么都会写成一个表格，然后贴在墙上，以此来激励我自己，通过节食减肥，可是后来还是放弃了，因为实在是坚持不住，有的时候饿的胃疼。

       最后我减肥成功的秘诀是每天早晨的早饭会吃的特别有营养，最起码，是两个包子，一个煮鸡蛋，一杯纯牛奶，如果这些你吃不饱，你完全还可以加一些东西吃，因为早饭吃饱不会长胖。尽量把自己的早餐弄的很丰富，这样中午吃饭的时候就会吃少一点，而且中午吃饭前，让自己多吃点其他的水果水果，或者是吃一个苹果因为苹果饱腹感很强，吃一个苹果过后，你在吃中午饭，就会减少很多。

        很多人都说这样的话，半晚上的时候就会很饿，如果忍不住吃一些零食你要还是会长胖，其实你们错了，吃过苹果之后吃中午饭，虽然你中午饭吃的少，但是你自己吃饱了不是吗？只是把中午饭减半用苹果代替了，虽然这样做你半晚上的时候还是会饿，但是饿不到那么狠如果你晚饿的时候也可以吃一些水果来充充饥或者是喝一点酸奶。

          晚上8点过后，尽量别再吃其他东西，甜的东西也尽量少吃，睡前可以喝一杯酸奶，或者是吃一根黄瓜，如果你这样坚持，再加上每天早上运动，就一定会很有效果。

可以砍下一条腿，一个星期就瘦四十斤。呵呵呵😊笑话。

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半年时间里怎么才能瘦下40斤？视频