当你有负面情绪的时候，你都是怎么控制的？
首先对于面对各种压力所产生的各种负面情绪这是一件非常正常的事，不要因为而徒增烦恼，当然也不要过度沉浸于此中，适当的调节是必要的。如果是一位男士，可以约三五好友，打打球，爬爬山，散散步，甚至健身的朋友还可以打沙包出气，这都是一些很积极健康的排解方式，这个时候千万不要自己一个独自喝闷酒，很有可能酒后为了发泄情绪做出一些后悔终身的事！如果是一位女士，可以让你的闺蜜和你一起去看个电影，唱个歌，发泄发泄，这个时候不要闷在屋子里面独自生闷气，不然生出病来没人替。其实我认为，物极必反，负面情绪不一定是不好的，在某些程度上可以督促你正能量的增长，一个人无论什么时候都要做一个积极健康拥有正能量的人，这样的人走到哪里都是太阳！
以前不懂这些时，总寄托于外界，寻找力量。现在明白自己的身心状态，如果有负面情绪，会和自己说话，独自静静呆着，听音乐，接纳自己的脆弱，或者哭一哭，再去运动运动，有几天就好起来了。不会盲目否定自己了。
当我感觉自己有负面情绪出来的时候，首先会冷静，接着抑制这些负面情绪，然后尽量去寻找自己产生负面情绪的根源，一般把这些根源解决掉之后，负面情绪也会跟着消失。如果产生负面情绪的根源暂时无法解决的话，也可以采用其他一些方法改善自己的情绪，使自己变得开朗起来，比如暂时放下手头上的事情去看一场最想看的大片，或者到KTV把自己最喜欢唱的那些歌唱一遍，电影和音乐的感染力还是不错的，对人的负面情绪有明显改善作用。
控制负面情绪人生中本就充满了酸甜苦辣，不可能一直都碰到好事，当遇到不好的事情时人就容易产生忧郁、担心、愤怒或害怕等负面情绪，使人身心感到沉重压力。当感到自己有负面情绪产生时，一般可以做三件事来控制负面情绪，第1就是抑制自己的负面情绪；第二是找到令自己产生负面情绪的根源，把这个根源解决掉负面情绪自然会消失；第三就是想办法改善自己的情绪，让自己开心、心态积极起来。
唱歌和看电影其实改善自己的负面情绪，差不多就是一个发泄心理压力的过程，把心里的压力发泄出去之后就会感到轻松了。改善自己的情绪通常可以用娱乐的方法，喜欢唱歌的可以唱几首自己最拿手最喜欢明星的歌曲，在音乐的感染下，唱完几首歌之后往往心情也能跟着开朗起来；喜欢看好莱坞大片的也可以去看一场惊心动魄的大片，在电影特效和紧张剧情的刺激下，人的心情也能够得到很大改善，心理压力也放松了，从而使负面情绪消失。
体育锻炼除了一些娱乐方式之外，体育锻炼和运动也能够释放身心压力。当心里的负面压力通过运动锻炼释放出去之后，身心上也会感到轻松不少，负面情绪自然逐渐消失，也就能从容面对生活中各种不如意的事了。
当我心情不好，有负面情绪的时候，我喜欢去吃我当时最想吃的东西，可能因为我是一个吃货，吃美食能让我感受到快乐。
当有严重的负面情绪时，我会选择听歌，读书，睡觉和找朋友聊天让你逐渐变好。
我一般都会想一些快乐的时光，通过这些回忆的事情，让自己有效地控制住情绪。
当有负面的情绪时，我不太轻易的去跟别人说，而是用本子把这些不好的情绪发泄出来，给自己写封信，并且不在深夜里做任何决定，找个使自己放松的电视剧，连着看上那么二十几集，情绪就会缓解很多。
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