要是上课开会紧张怎么办？

一年一度发言课又来了，作为新人得上台发言，这是我最不喜欢的事，不爱上去发言，要是上课开会紧张怎么办？难道就不能敢于去克服吗？

在当着众人的面讲话，感到胆怯害羞或不自在，是一种心态问题｛心态素质差｝，如不自信，顾忌多多，害怕对方或气场，产生心态障碍。其实这样心态状况谁都会了。 那怎么提高或锻炼自已在众人面前说话自然自信或一种讲话的能力呢，就是先要稳定自已心态了，不受对方或场合所影响。

一、要是上课开会紧张怎么办？

1、自然的动作。

开会发言紧张是很多人必须去面对的情况，最有效也是最直接的办法就是准备，良好的准备是参加会议的基础，你把会议的内容准备一下，我要说什么，我要表达什么，一切都就顺利了。

2、心态要放开，动作也要放松。

不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方。。熟悉。会议多多的参加，你发言多了，你参加多了，你对于会议的流程的了解，各方面都熟悉起来以后，你就不会太紧张了，你就能够面对这些会议了。

3、遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光。

就是从心态这样去暗示或调节。在害怕的人的面前或气场上，要从心态去蔑视对方，在大的众人面前，心态当成一个人或单一而一个一个人了。

在开会之前，各位参加会议的成员可以进行一个事先的交流，大家都熟悉了，大家都谈开了，在进行会议的时候，你就不会太紧张，你就不会有拘束的感觉。

4、思绪要开阔，语言重音，心态坚定和开朗积极。

如果你把自已的思想和心态关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。在各种公开的场合多多表现自己，在各种能够公开发表演讲的场合，多多的参与进去，让自己适应这种公开表达思想的行为，让自己能够快速的融入这种环境。

5、积累和机会。

有的人时候，人面对问题，人的思维能力不是短时间就能快速提高的，你需要花时间进行更多的积累，肚子里有货就不怕谈论，就不怕会被别人看轻，这也是一个需要时间与努力的行动的过程。

你要把会议看成一次表达自己思想的机会，要把会议作为表达自己思想的窗口，这样，你才会积极的参加每一次会议，你才能更好的表现自己。

如果，你的思想和心态关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。

把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心。

自已的心态和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果。