我住顶楼.白天太阳一个晒.晚上特别热.有什么办法可以降温吗?

夏天晚上热，睡不着。有办法给身体降温吗~

应该多注意保持自然通风，不要长时间呆在静止而封闭的汽车或房间里。要多洗澡，经常用蘸过凉水的小毛巾擦拭身体，帮助汗水离开人体。
补充水分最关键，尽量不要等渴的时候才喝水。喝的时候要慢慢喝，最忌渴了就猛喝水。要喝新鲜的温开水，不要喝冰水或生水，可以喝盐水，出外时也要带些水，同时可备一些人丹、风油精等药品。
同时，调整劳作时间，良好的休息是必不可少的。当必须做户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候。尤其是老年人和孩子要减少活动，以免再给身体增加负担，不论在户外从事什么活动，应该尽量放慢速度。

扩展资料：
虽然气温并不太高，可是人们的感觉却比37、38℃的时候还要难受，这种感觉来自于空气中的大量水汽。据气象专家介绍，在空气湿度大时，空气中的水汽含量高、蒸发小，所以人体中的大量汗液难以蒸发，容易使体内热量散发不出去而导致闷热。
如果气温在28℃而相对湿度达90%时，人们就会有气温达到34℃的难受感觉。据统计，当相对湿度达30%时，40℃才容易中暑；湿度50%时，38℃容易中暑；而湿度达80%时，31℃也会引起中暑。所以，“桑拿天”即使温度不高，人也会觉得闷热难当。
而在闷热的天气里，原来干热容易引发的日射病发病很少，可是在北方很少见的热射病开始出现。热射病最容易袭击两类人，一是在高温下长时间进行剧烈运动的年轻人，比如，运动员遭遇热射病的就很多；另一类是老人、小孩、病人、酗酒者。
参考资料来源：人民网—生活小常识：桑拿天里帮身体去汗降温

你可以到屋顶用水降温

白天太阳照射 墙体吸热，晚上墙体释放热量。唯一的办法就是去买遮阳网（黑色的，很便宜8元一米），叠两折遮挡住墙体尽量不让阳光射到墙（离墙体40-50厘米），这个方法很有效。至于楼顶就得用砖和石棉瓦了。

在楼顶覆盖一层石棉瓦或彩钢板等遮盖物，架空距楼板大于400mm，注意要保证遮盖物安装牢固，不能被风雨破坏。
这层遮盖物对防止夏天晒透楼板有非常大的作用，这是我所在的城市普遍的做法。

1、装空调；
2、去楼顶洒水；
3、在楼顶铺上反光材料或者是纸壳、棉被类的东西并且架空。

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