篮球中锋如何训练
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1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。
2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。
3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿、思考、练习。
饮食方面：多喝牛奶吃鸡蛋，不能吃肥肉，多吃鱼。
篮球中锋如何训练视频
相关评论：13862131077：如何打好篮球中锋
沈呢霄1、落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近。2、要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否...
13862131077：求篮球中锋基础训练方法
沈呢霄篮球中锋基础训练方法 一、中锋基础训练技巧 1、反手投篮技巧：以从球篮右侧底线突破至左侧投篮为例。首先，起步时要迈出坚实的第一步，用以制动冲力并向后仰身。抬头看篮筐，同时将球举至胸前。当右臂即将伸直时，向小指方向扭转手腕并拨球，使球向侧后方向旋转并投篮。2、勾手投篮技巧：此技巧要求两脚...
13862131077：篮球中锋如何训练
沈呢霄1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，你个种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，我练过，效果不错。2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。3、身体技巧。思考一下怎样将身体...
13862131077：街头篮球中锋训练怎么加点
沈呢霄1、对抗-篮板-弹跳-跑动-盖帽。2、扣篮-投篮。3、抢断-传球-运球。4、上篮-三分。按照这样加点可以极大提高中锋的对抗能力和投篮命中能力。街头篮球中锋训练加点介绍：加点一：1、对抗-篮板-弹跳-跑动-盖帽 2、扣篮-投篮 3、抢断-传球-运球 4、上篮-三分 加点二：一、进攻端 在进攻端不需要太多...
13862131077：篮球中锋10大必学技巧
沈呢霄篮球中锋10大必学技巧如下：篮球中锋必会的动作有：站桩挡拆、靠打、三威胁、背打、脚步。1、站桩挡拆 这一个动作很可以反映出基本功的问题。挡拆分为两部分，挡和拆。不能伸腿，这样很容易造成对手受伤，关键是很容易吃到恶意犯规，那么很大可能性身子单薄点的内线是挡不住人的。而拆的时候，同样先...
13862131077：篮球中锋应该怎么打?
沈呢霄作为一般的篮球爱好者，虽然没有NBA球星的优秀的身体素质和专业训练，但是也可以对技术做一些一定程度上的探讨。在这里我只能对中锋的背靠篮筐进攻进行一定的讨论。既然是背靠篮筐，那就必然要转身，否则就只能瞎蒙了。转身分为前转身和后转身。比如背靠篮筐，使篮筐在自己的左后方，可以在45度左右接球，...
13862131077：求篮球中锋基础训练方法
沈呢霄基础训练方法如下：1、反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向...
13862131077：怎样打好篮球中锋
沈呢霄1、反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转...
13862131077：篮球中锋位置技术与训练目录
沈呢霄篮球中锋在现代比赛中的角色和关键技术点有着深入的探讨，以下是详细的训练目录:1. 技术发展趋势: 研究当前篮球场上的中锋技术新趋势，理解其在战术策略中的重要性。2. 平衡能力: 强调中锋在球场上保持稳定，对身体协调性和平衡训练的必要性。3. 脚步训练: 学习和掌握基础的脚步移动技巧，以灵活应对...
13862131077：篮球中锋技巧 和投篮的技巧
沈呢霄1、篮球中锋的力量训练 中锋的力量包括两个方面：① 是双手的力量训练 两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。② 是上下肢的力量训练 ...
2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。 多练练左、右手的转身。
3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿、思考、练习。
饮食方面：多喝牛奶吃鸡蛋，不能吃肥肉，多吃鱼。
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沈呢霄篮球中锋基础训练方法 一、中锋基础训练技巧 1、反手投篮技巧：以从球篮右侧底线突破至左侧投篮为例。首先，起步时要迈出坚实的第一步，用以制动冲力并向后仰身。抬头看篮筐，同时将球举至胸前。当右臂即将伸直时，向小指方向扭转手腕并拨球，使球向侧后方向旋转并投篮。2、勾手投篮技巧：此技巧要求两脚...
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沈呢霄1、对抗-篮板-弹跳-跑动-盖帽。2、扣篮-投篮。3、抢断-传球-运球。4、上篮-三分。按照这样加点可以极大提高中锋的对抗能力和投篮命中能力。街头篮球中锋训练加点介绍：加点一：1、对抗-篮板-弹跳-跑动-盖帽 2、扣篮-投篮 3、抢断-传球-运球 4、上篮-三分 加点二：一、进攻端 在进攻端不需要太多...
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沈呢霄1、反手投篮 动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转...
沈呢霄篮球中锋在现代比赛中的角色和关键技术点有着深入的探讨，以下是详细的训练目录:1. 技术发展趋势: 研究当前篮球场上的中锋技术新趋势，理解其在战术策略中的重要性。2. 平衡能力: 强调中锋在球场上保持稳定，对身体协调性和平衡训练的必要性。3. 脚步训练: 学习和掌握基础的脚步移动技巧，以灵活应对...
沈呢霄1、篮球中锋的力量训练 中锋的力量包括两个方面：① 是双手的力量训练 两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。② 是上下肢的力量训练 ...
