听说月瘦10斤的姐妹都这样吃
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听说月瘦10斤的姐妹都这样吃视频
相关评论：18433196640：听说月瘦10斤的姐妹都这样吃
充送饼听说月瘦10斤的姐妹都这样吃。减肥期碳水推荐：绿豆、玉米、红薯、紫薯、土豆、南瓜、全麦面包、燕麦、荞麦面。减肥期蛋白质推荐：鸡胸肉、鸡腿、鸭肉、牛肉、虾、三文鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆。减肥期水果推荐：樱桃、猕猴桃、苹果、圣女果、菠萝、香蕉、柚子、橙子、雪梨。减肥期蔬菜推荐：冬瓜、黄瓜、绿叶...
18433196640：一个月瘦10到20斤的减肥食谱
充送饼我试过：早上一个苹果，中午米饭+蔬菜（6分饱），4点左右5颗杏仁或者两勺麦片，晚上一碗汤，太饿加个苹果或者酸奶（以前听说苹果+酸奶很有效，我合着吃胃疼），运动45分钟-1小时，一周减了4斤，后面没坚持了。。。
18433196640：冬季高效减脂照着吃月瘦10斤不费力
充送饼早餐鸡蛋可以水煮或者无油煎，牛奶可以是豆浆、酸奶，主食也可以是蔬果或者二者都有晚餐的主食，小基数可以不吃或者少吃刚开始减脂的姐妹可以通过211来控制，煮熟的食物，2份蔬菜、1份肉、1份主食。减脂过程要少油少盐，每天油的摄入控制在15g以内减脂是逐步的，因为身体适应机能也是逐步的。一般月瘦5%...
18433196640：请问有没有一月瘦10斤且不易反弹的方法?
充送饼我给你介绍一种中药配方的减肥的，就是用苦蒿（中药店有售的）每天用水煎服，早中晚三次。但是有一点苦哦，你要忍耐，很有用的哦。而且没有副作用，很安全。一月下来能瘦10斤左右，如果配合运动当然更好。比如：跳绳，慢跑..
18433196640：一个半月瘦10斤的好办法!求教!!
充送饼那个，我说实话噢，其实你已经很瘦啦，不过你硬要减肥的话，我也有办法噢。一个半月减十斤？而且不运动的话，我建议你用苹果减肥法：那天刚在书上看的，三天苹果减肥法 在三天时间一日三餐全部用苹果代替，饿了就吃苹果，研究表明，一大部分人在三天之后都瘦了3－4公斤，还有人瘦5公斤呢！不过你...
18433196640：听说魔鬼组合减肥效果很是牛逼一个月能瘦10-30斤不等,是真的吗?
充送饼真的才怪，真的我早瘦了。
18433196640：听吃苦瓜月瘦10斤没问题是不是真的?
充送饼不吃肉，吃什么菜都能月减10斤
18433196640：高中女生怎么减肥?只剩4个星期了,希望可以瘦10斤
充送饼黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以，但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和...
18433196640：听说晚上不吃任何东西,一个月下来能瘦10斤,不知道行不行?
充送饼1. 有传言称，若一个月内每晚不吃任何东西，可以减重10斤。这种说法是否有效，还需要个人尝试来验证。2. 对于习惯了晚餐的人来说，突然停止可能会在头一周内减掉约3斤体重。然而，有胃病史的人不建议尝试这种极端饮食，以免加重胃部不适。3. 更为健康的减肥方法是通过定期锻炼。如果选择不吃晚饭，...
18433196640：青汁喝多少天能瘦
充送饼喝青汁一个月瘦了10斤 目前并没有正规新闻报道关于“喝青汁一个月瘦了10斤”的真实案例。且喝青汁减肥，主要是由于青汁的热量低，在喝了青汁之后再吃饭，能够减少正餐当中热量的摄入。想要在一个月内仅仅依靠喝青汁而瘦10斤是比较难的。但是如果仅仅只是和青汁，其他饮食热量并没有减少，也不能够起到...
听说月瘦10斤的姐妹都这样吃。
减肥期碳水推荐：绿豆、玉米、红薯、紫薯、土豆、南瓜、全麦面包、燕麦、荞麦面。
减肥期蛋白质推荐：鸡胸肉、鸡腿、鸭肉、牛肉、虾、三文鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆。
减肥期水果推荐：樱桃、猕猴桃、苹果、圣女果、菠萝、香蕉、柚子、橙子、雪梨。
减肥期蔬菜推荐：冬瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、苦瓜、西红柿、绿豆芽、南瓜、土豆、玉米。
减肥首先要调整自己的饮食结构，以优质碳水+蛋白质+果蔬为主，全面补充营养。
√优质碳水，碳水建议以粗粮为主，低热量、饱腹感强，吃了不容易饿，例如玉米、红薯、燕麦、绿豆黑豆等各种豆类;减肥期要尽量减少糖油混合物摄入，如油条、油饼、手抓饼等。
√蛋白质类，减肥期要多吃蛋白质，蛋白质营养高、饱腹感强，有利于增肌减脂，可以从各种肉类鱼类还有海鲜中获取，另外豆制品也可以多吃哦。
√果蔬类，蔬菜可以多吃绿叶蔬菜，水果选择低糖低卡的即可，水果糖分高，一次摄入不宜过多，每餐吃一个的量即可。
减肥期的姐妹，通过保持良好的饮食习惯和饮食结构，长期坚持，配合运动，一定能瘦成自己想要的样子。
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充送饼真的才怪，真的我早瘦了。
充送饼不吃肉，吃什么菜都能月减10斤
充送饼黄瓜鸡蛋减肥法属于节食减肥，每天三根黄瓜两个鸡蛋，早晨和中午分别吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上只吃一根黄瓜，5天轻松减12斤，效果比较明显。优点：效果明显，减肥速度快。缺点：坚持起来比较困难，长时间使用不利于人体健康。这类方法偶尔为之还可以，但是经常使用不利于身体健康。因此意志不坚定、黄瓜过敏和...
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充送饼喝青汁一个月瘦了10斤 目前并没有正规新闻报道关于“喝青汁一个月瘦了10斤”的真实案例。且喝青汁减肥，主要是由于青汁的热量低，在喝了青汁之后再吃饭，能够减少正餐当中热量的摄入。想要在一个月内仅仅依靠喝青汁而瘦10斤是比较难的。但是如果仅仅只是和青汁，其他饮食热量并没有减少，也不能够起到...
