早睡早起有什么好处？
来自： 更新日期：早些时候
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一、早睡的好处：
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。
规律的作息习惯是保证身体 健康 的一个非常重要前提条件，不管是早起还是睡到自然醒，最主要是要能有充足的睡眠，所以早睡早起不仅仅是一个口号的，坚持早睡早起一段时间，形成好的作息习惯，你的精神面貌才会越来越好。
如果一味地追求早起，而得不到充足的睡眠，那就会跟题主一样，早上起来还是会很困的。
坚持早睡早起会有哪些好的变化呢？
一.不再萎靡，精神饱满
长期有熬夜习惯，睡眠质量低，第二天早上起来肯定会感觉非常的疲惫，很明显就是感觉睡不够还想要继续睡，然后打破了一天的规律，工作和学习效率都会很低，坚持早睡早起，睡眠充足，早上起来会有满血复活的感觉，而且如果早睡早起坚持一段时间，你会发现，你的早起和你睡到自然醒是一样的。一整天精力充沛，充满活力。
2.更能投入进工作和学习中
睡眠质量不好的朋友，白天上班工作或是学习的时候就会老是想着睡觉，有时候还会有明显的打瞌睡，就想趴着睡一会儿，这样的状态下自然就不够专心了。如果你晚上好好休息，第二天的工作和学习效率很明显的会有很大的提升，对一些脑力工作的朋友尤其重要，充足的睡眠能让你文思泉涌。
3.不容易生病，抵抗力强
经常熬夜不仅仅会有黑眼圈，还会降低你的抵抗力，动不动就感冒，而且一感冒就会挺长时间才会好，抵抗力比较低，虽然说大病没有，但是小病也不断呢，如果 你坚持早睡早起一段时间，你会发现你的身体越来越好，腰不酸腿不疼，一口气能爬33楼咯，规律的作息会让你身体的各个器官能有休息恢复的时间，不要让你的身体器官长期处于劳累状态，连排毒时间都么有。精神面貌好了，就会有旺盛的精力，如果你还能坚持锻炼，那你身体就会棒棒的，吃嘛嘛香。
4.皮肤变好
女同胞们看过来呢，早早睡个美容觉，比你熬着夜敷着最贵的面膜效果好，还省钱哦。比较下那些长期熬夜的朋友，皮肤状态也会不佳，会出现痘痘、暗沉、痤疮等等肌肤问题，本身不是油性皮肤的人也会大量地分泌油脂，肌肤问题更加严重。规律的作息会让你皮肤越来越好，黑圆圈木有了，肤色也会很红润，都可以不用化妆去相亲了。因为早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢，皮肤代谢时间一般是晚上的10点到凌晨的2点，所以这段时间如果能进入睡眠那是最好的。
5.能够减肥
你相信吗，早睡早起也能减肥呢，熬夜的人是不是都会有吃夜宵的习惯呢？早点去休息，省了一顿宵夜还能减肥，又能增强新陈代谢何乐而不为呢？坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢加快了，再以运动和饮食为辅，好身材是分分钟都能够获得的。
熬夜损害人体 健康 ，睡眠质量降低会导致抵抗力下降，所以好的作息习惯才是 养生 的关键。
有朋友说，我也想早睡早起，可臣妾做不到呀，那如何做到早睡早起呢？
其实呀，早起跟早睡是分不开的，没有早睡的早起就是耍流氓，不能长期的~
大部分的人不能做到早睡的是因为躺床上玩手机，所以如果能改掉这个习惯，不把手机带上床，睡前半个小时做好所有的准备，躺着静静等待美梦的到来~
其实关于如何早睡还有很多小细节方法，下次分享呗~
早睡早起有什么好处？视频
相关评论：19348126477：早睡早起有好处吗?如何避免睡觉误区?
索心服在生活中，我们大家都认为是应该早睡早起的了吧，这是很多人都比较认可的养生保健方法了，但是对于早睡早起这样的情况，大家到底都有多少人是呢，我们怎么做可以更好的睡觉呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看如何避免误区吧。随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家...
19348126477：早睡的好处是什么
索心服详细内容 1、增强免疫力 经常性早睡早起可以有效提高免疫能力，抵抗病毒入侵，还可以减少心脏疾病，高血压，糖尿病等众多慢性疾病的风险。2、皮肤变好 经常性早睡的人，因为没有熬夜，所以会拥有着顺畅的新陈代谢，可以将体内的有害物质排出，没有黑眼圈以及眼袋肌肤的状态比较良好。3、不易患抑郁 经常性...
19348126477："早睡早起"真的有什么好处呢?和“晚睡晚起”有什么坏处?
索心服分类: 生活 解析:早睡早起的好处有：1、符合日出而作，日落而息的生活习惯，依据中医学说与生物钟同步，有利身体健康。2、对自己节省支出，对国家节约能源。晚睡晚起的坏处正好与之相反，作息时间与生物钟相背离，容易造成人体部分生理机能紊乱，影响身体健康，同时由于照明、休闲等事务的需要造成社会...
19348126477：早睡早起对身体有好处吗?
索心服二、早起的好处：1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得...
19348126477：早睡对身体有什么好处?
索心服1、肝脏变得更加的健康 肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害，而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。2、皮肤变得更好 相信有早睡早起经验的人都有发现，...
19348126477：长期坚持早睡早起对身体会有什么变化?
索心服坚持早睡以后我的生活发生了这些变化，给我带来了好处，早睡早起给我带来的好处：第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学...
19348126477：早起对身体有什么好处?
索心服早起对身体有许多好处，以下是一些主要的益处：稳定的生物钟：早起有助于调整生物钟，使其与自然的昼夜周期同步，有利于维持身体的生理节律。获得更多阳光：早上的阳光含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收，有利于骨骼健康。提升心情：早晨的新鲜空气和宁静的环境有助于提升心情，让人感觉更加愉快和平静...
19348126477：早睡对身体有什么好处
索心服早睡觉对身体有增强免疫力、保养脑部功能、缓解身体疲劳等好处，具体分析如下：1.增强免疫力：早睡觉一般可以帮助人体的免疫细胞修复，有助于体内的免疫细胞增殖，从而可以提高机体的抗病能力，进而降低感染疾病的几率。2.保养脑部功能：早睡觉可以使脑部的休息时间增长，有助于脑部细胞的生长代谢，可以促使...
19348126477：经常早睡早起对身体有什么好处?
索心服经常早睡早起对身体有很多好处。良好的睡眠习惯可以提高免疫力，增强身体抵抗力。当我们在深度睡眠中时，身体会释放出许多重要的细胞和蛋白质，这些物质有助于修复受损的组织和细胞，增强身体的免疫功能。早睡早起还能够调节生物钟，使我们的身体更好地适应自然节奏。经常早睡早起有助于提高大脑功能和注意力...
19348126477：坚持早起的人有什么好处?
索心服1、精神状态会变好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2、皮肤变好黑眼圈变淡 长期早睡早起，首先新陈代谢...
1、有益心脏：晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让血压和胆固醇升高，这些都会给心脏带来健康风险。
2、减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
3、提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰。。
4、免受疾病：晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
5、有空吃早餐：早餐对一天的开始非常重要，而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起（早睡才能早起），10点之前吃完早餐非常重要。
6、行动乐观：晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，让你不得不与压力和注意力作斗争，所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。
7、保持体型：睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。
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二、早起的好处：
1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。
2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。
3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得充实。
规律的作息习惯是保证身体 健康 的一个非常重要前提条件，不管是早起还是睡到自然醒，最主要是要能有充足的睡眠，所以早睡早起不仅仅是一个口号的，坚持早睡早起一段时间，形成好的作息习惯，你的精神面貌才会越来越好。
如果一味地追求早起，而得不到充足的睡眠，那就会跟题主一样，早上起来还是会很困的。
坚持早睡早起会有哪些好的变化呢？
一.不再萎靡，精神饱满
长期有熬夜习惯，睡眠质量低，第二天早上起来肯定会感觉非常的疲惫，很明显就是感觉睡不够还想要继续睡，然后打破了一天的规律，工作和学习效率都会很低，坚持早睡早起，睡眠充足，早上起来会有满血复活的感觉，而且如果早睡早起坚持一段时间，你会发现，你的早起和你睡到自然醒是一样的。一整天精力充沛，充满活力。
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睡眠质量不好的朋友，白天上班工作或是学习的时候就会老是想着睡觉，有时候还会有明显的打瞌睡，就想趴着睡一会儿，这样的状态下自然就不够专心了。如果你晚上好好休息，第二天的工作和学习效率很明显的会有很大的提升，对一些脑力工作的朋友尤其重要，充足的睡眠能让你文思泉涌。
3.不容易生病，抵抗力强
经常熬夜不仅仅会有黑眼圈，还会降低你的抵抗力，动不动就感冒，而且一感冒就会挺长时间才会好，抵抗力比较低，虽然说大病没有，但是小病也不断呢，如果 你坚持早睡早起一段时间，你会发现你的身体越来越好，腰不酸腿不疼，一口气能爬33楼咯，规律的作息会让你身体的各个器官能有休息恢复的时间，不要让你的身体器官长期处于劳累状态，连排毒时间都么有。精神面貌好了，就会有旺盛的精力，如果你还能坚持锻炼，那你身体就会棒棒的，吃嘛嘛香。
4.皮肤变好
女同胞们看过来呢，早早睡个美容觉，比你熬着夜敷着最贵的面膜效果好，还省钱哦。比较下那些长期熬夜的朋友，皮肤状态也会不佳，会出现痘痘、暗沉、痤疮等等肌肤问题，本身不是油性皮肤的人也会大量地分泌油脂，肌肤问题更加严重。规律的作息会让你皮肤越来越好，黑圆圈木有了，肤色也会很红润，都可以不用化妆去相亲了。因为早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢，皮肤代谢时间一般是晚上的10点到凌晨的2点，所以这段时间如果能进入睡眠那是最好的。
5.能够减肥
你相信吗，早睡早起也能减肥呢，熬夜的人是不是都会有吃夜宵的习惯呢？早点去休息，省了一顿宵夜还能减肥，又能增强新陈代谢何乐而不为呢？坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢加快了，再以运动和饮食为辅，好身材是分分钟都能够获得的。
熬夜损害人体 健康 ，睡眠质量降低会导致抵抗力下降，所以好的作息习惯才是 养生 的关键。
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其实呀，早起跟早睡是分不开的，没有早睡的早起就是耍流氓，不能长期的~
大部分的人不能做到早睡的是因为躺床上玩手机，所以如果能改掉这个习惯，不把手机带上床，睡前半个小时做好所有的准备，躺着静静等待美梦的到来~
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索心服详细内容 1、增强免疫力 经常性早睡早起可以有效提高免疫能力，抵抗病毒入侵，还可以减少心脏疾病，高血压，糖尿病等众多慢性疾病的风险。2、皮肤变好 经常性早睡的人，因为没有熬夜，所以会拥有着顺畅的新陈代谢，可以将体内的有害物质排出，没有黑眼圈以及眼袋肌肤的状态比较良好。3、不易患抑郁 经常性...
索心服分类: 生活 解析:早睡早起的好处有：1、符合日出而作，日落而息的生活习惯，依据中医学说与生物钟同步，有利身体健康。2、对自己节省支出，对国家节约能源。晚睡晚起的坏处正好与之相反，作息时间与生物钟相背离，容易造成人体部分生理机能紊乱，影响身体健康，同时由于照明、休闲等事务的需要造成社会...
索心服二、早起的好处：1、精力更充沛：坚持早睡早起，晚间身体进行排毒和休养，第二天人自然就会充满活力，精神饱满，长期坚持下去，人自然也会容光焕发。2、有减肥效果：经常熬夜不早起的人，内分泌失调严重，如果想要减肥不但减不了，反而有可能会增重哦。3、缓解焦虑：有效缓解焦虑，时间变得充裕，生活变得...
索心服1、肝脏变得更加的健康 肝脏属于人体的代谢器官，身体想要更加健康，肝脏健康是基础，而想要肝脏变得好，最不可少的就是睡眠。长期熬夜直接会导致人的肝脏受到非常严重的伤害，而一直早睡就会使人的代谢排毒功能变得更强，身体会更健康，寿命会更长。2、皮肤变得更好 相信有早睡早起经验的人都有发现，...
索心服坚持早睡以后我的生活发生了这些变化，给我带来了好处，早睡早起给我带来的好处：第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学...
索心服早起对身体有许多好处，以下是一些主要的益处：稳定的生物钟：早起有助于调整生物钟，使其与自然的昼夜周期同步，有利于维持身体的生理节律。获得更多阳光：早上的阳光含有丰富的维生素D，有助于促进钙的吸收，有利于骨骼健康。提升心情：早晨的新鲜空气和宁静的环境有助于提升心情，让人感觉更加愉快和平静...
索心服早睡觉对身体有增强免疫力、保养脑部功能、缓解身体疲劳等好处，具体分析如下：1.增强免疫力：早睡觉一般可以帮助人体的免疫细胞修复，有助于体内的免疫细胞增殖，从而可以提高机体的抗病能力，进而降低感染疾病的几率。2.保养脑部功能：早睡觉可以使脑部的休息时间增长，有助于脑部细胞的生长代谢，可以促使...
索心服经常早睡早起对身体有很多好处。良好的睡眠习惯可以提高免疫力，增强身体抵抗力。当我们在深度睡眠中时，身体会释放出许多重要的细胞和蛋白质，这些物质有助于修复受损的组织和细胞，增强身体的免疫功能。早睡早起还能够调节生物钟，使我们的身体更好地适应自然节奏。经常早睡早起有助于提高大脑功能和注意力...
索心服1、精神状态会变好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2、皮肤变好黑眼圈变淡 长期早睡早起，首先新陈代谢...
