坚持早起的人有什么好处？

~ 早起的好处主要包括以下几个方面：1、提高人体免疫力：在保证充足睡眠的前提下，早起能够提高人体的免疫力，增强人体对细菌、病毒感染的抵抗力，能够在一定程度上预防流行性感冒和传染性疾病等；2、预防慢性疾病：早起能够降低高血压、高血脂、糖尿病的发病风险，还有利于防治心脏病；3、减肥：早起配合良好的睡眠，能够使人的体重得到有效的控制，有利于减肥；4、使人心情愉悦：早起可以提高人的快乐程度，减少抑郁的发生，使人在工作和生活中更有活力。
1、精神状态会变好

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。

在天气好的时候，早起者沐浴晨光也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。

2、皮肤变好黑眼圈变淡

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。

3、患上抑郁症的风险小

“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。

4、不容易长胖身材好

我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。

同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。

5、不易生病提升免疫力

多项研究表明，睡眠不足会出现患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。

不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压、糖尿病和中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。

6、注意力集中效率更高

研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是充足的睡眠有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

7、为人和善人际关系好

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

1、个性变得正向乐观

不少研究指出，早起的人一般正能量比较充足，个性正向乐观，面对工作或学业所显示的压力较少，表现也比较好。

早起的人一般有较充裕的时间去准备一日的工作与生活，因此能以较轻松的心情完成工作，减少急躁及焦虑的情绪。

2、记忆力、专注力提升

充足而有规律的休息时间，有助于改善大脑专注力和记忆力。不过，早睡早起虽然对身体好，但这需要建基于有充足睡眠的条件之上，因此假如真的很晚才睡，也不要勉强自己一定要早起。

3、皮肤及面色有明显转变

晚上十一时开始，身体的器官便会开始进行修复，因此能坚持早睡早起的人，除了黑眼圈消失了，新陈代谢变得顺畅，自然皮肤会变好，气色和精神也会变好。

4、不易变胖

假如想减肥，或许可以试试。经常熬夜会导致分泌失调，令到体质变得容易发胖，相对而言早睡早起的人，比较上没那么容易发胖。不过当然，如果想要减肥，也需要加上适当运动才能成功。另外，早起及吃早餐可以让肠道蠕动，也是排便的黄金时间，因此早起还能减少便秘问题。

5、提升免疫力、减轻慢性病风险

有规律而健康的的休息时间，可以令到体内的系统运作协调，增强免疫力，从而减轻慢性疾病如心脏病、忧郁症、癌症等风险。

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