如何让一个人想不停慢跑一个小时？。。。。

如果要求你不停地慢跑两个小时，你觉得痛苦吗？~

对于经常运动的人来说，不停的慢跑两个小时还是可以接受的，但是对于不爱运动的人来说就非常痛苦了。

如果是两个小时。
肯定是坚持不下来了。
虽然说是慢跑也不能，
没有必要这样的，
还是需要量力而行。

1.找一个适合的跑步伙伴。

和经常跑步的朋友一起锻炼是一个不错的选择（最好是自律强的朋友），不用担心独自奔跑会孤独会容易放弃，两人在一起可以相互监督，相互鼓励。

2.加入当地的跑步社群。

当地的跑步社群有许多周边喜欢跑步的跑友，可以在跑步中交到朋友，社群也会定期组织聚跑活动，积极的参加有助于对跑步的热爱。

3.自己跟自己作伴。

倘若身边没有跑步的朋友和社群，也不要感到沮丧，只是没有发现而已。换个角度想，自己跟自己作伴，聆听跑步带给你的心声，倾听自己的呼吸，感受脚步落地的感觉，尝试控制不同的速度，让跑步变得有趣起来。

4.制定跑步计划。

制定跑步计划和目标，明确目标后从短距离开始，试试跑1-2公里然后再散步，不急于求成，要逐渐养成好习惯循序渐进的去完成它，让自己有成就感，会变得更加自信。

5.报名参加趣味跑比赛。

在一些跑步门户网站不定期推出趣味比赛不妨可以报名参加，例如：彩色跑、荧光跑、城市夜跑、接力赛、城市主题比赛，欢乐跑马拉松等等，增加对跑步的积极性。

6.更改不同的跑步路线和跑步方式。

定期跑不同的跑步路线不会容易对跑步感觉枯燥单调，做不同的跑步训练方式可以按天训练，间歇跑、节奏跑、长距离慢跑、法特莱克跑、轻松跑等等，跑步后还可以做一些交叉运动，例如：深蹲、波比跳、跳绳等等，又可以加强锻炼核心力量，又可以让跑步变得更加趣味性。

7.欣赏风景，身在其中。

不管晨跑、夜跑都不要错过身边的风景，可以放慢脚步欣赏眼前的风景，晨跑时可以抬头仰望天空，感受晨曦阳光照在脸上暖暖的感觉，夜跑时可以眺望远处的霓虹灯，安静又祥和的环境里感受自己的呼吸，让自己身在其中，忘记跑步带来的酸痛感，跑步中的小确幸往往都存在其中。

我觉得要是这种情况，就是7月性质的吧，你们两个打赌，如果他能跑下来一小时慢跑。你就怎么怎么地，所以这样的约定好像是应该不错吧，叫他请客也行。叫他吃大餐或者是其他的东西都可以，只有物质的刺激。才能够使他愿意跑一小时。

嗯，首先有人要坚定信念，他要想到为什么要跑步，然后跑步书可以听音乐或者听一些书带到一个段长时间的锻炼。

跑步是逐步增加的，慢跑主要保持好呼吸姿势以及注意适量补充电解水

据说跑步会上瘾的，所以前期坚持住，后期就形成习惯了。装备，跑步姿势啥的得准备好，最开始可以给自己奖励，慢慢的代谢发生改变，身材越来越好，就爱上跑步了。加油吧！

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