如何让老年人的心情变好？

怎样使老年人心情好点？~

人到老年，心理也会发生变化，如果不了解他们的心理变化，有时候会觉得他们很可笑或者是不可理喻。事实上，老年人的心理状态基本上有这么几种：



没有安全感。他们会整日忧心忡忡：我没有收入了怎么办？今后病了怎么办？给孩子们添麻烦了怎么办？这时候做子女的应该不厌其烦地经常告诉父母：“您别瞎操心了，不管怎样我们都会管您的，放心吧。”以解他们的后顾之忧。



没有自信，总担心儿女会嫌弃自己。人老了，耳聋眼花了，牙齿掉了，腿脚不灵便了，脑子也不好使了，他们会觉得自己是没用的人、是个累赘。我记得我的奶奶，晚年时耳背得厉害，但是我们每次和她说话，她总是装作听见的样子。有一次我问她：“奶奶，你明明没有听见嘛，怎么乱答应我们？”奶奶说：“唉，我是怕你们觉得和我说话太费劲，烦我，不理我。”还记得那时候每次去看她，她给我们拿出各种好吃的，总要多加一句：“我都洗过了，可干净呢，你们别嫌弃我老太婆脏啊！”奶奶已经去世，现在想起这些，我仍感心中酸楚。



所以，请尽可能多给老人鼓励和赞美，遇到什么事情多请教他们，比如对他们说：“妈，您可得好好为我们活着，离了您我们可怎么办啊”或者“嘿，姜还是老的辣，爸，不听您的还真不行，以后您要多给我一些建议喔。”其次要增加和老人的身体接触：给他们捶捶背、揉揉肩，拥抱一下，亲亲他们。请相信：这样的拥抱和亲吻一定会给老人带来极大的幸福和愉悦。



常感到寂寞和凄凉。做儿女的应该多抽出时间看望、陪伴父母，陪父母聊聊天，一起做顿饭一起吃，就像那首歌所唱的那样：“……父母不图儿女为家做多大贡献，一辈子不容易就图个团团圆圆……”

老年人保持好心情对于身心健康和生活质量都至关重要。以下是一些帮助老年人保持良好心情的建议：
保持社交活动： 与家人、朋友和社区保持联系，参加社交聚会、活动和俱乐部，避免孤独感。
保持体育锻炼： 适度的体育锻炼有助于释放愉悦激素，如内啡肽，改善心情。
培养兴趣爱好： 继续从事你喜欢的活动和爱好，让生活充满乐趣和意义。
保持积极态度： 学会积极看待事物，培养乐观的心态，避免消极思维。
定期锻炼大脑： 进行脑力活动，如解谜游戏、阅读、学习新技能，保持大脑活跃。
饮食均衡： 保持均衡的饮食，摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪，有助于维持身体和心情的健康。
保持规律作息： 养成良好的作息习惯，保证足够的睡眠时间，有助于稳定情绪。
学习放松技巧： 学会放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛，有助于减轻紧张和焦虑。
享受大自然： 多到户外走走，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美丽，有助于放松和提升心情。
寻求支持： 与家人、朋友和专业人士分享自己的情感和需求，寻求情感上的支持。
保持笑与幽默： 学会用幽默的眼光看待生活，与人分享笑话和愉快的时刻。
参与志愿活动： 参与志愿者活动可以让你感到有价值，增加社交互动，提升心情。
照顾宠物： 如果你喜欢动物，考虑养一只宠物，宠物可以带来陪伴和快乐。
与医生沟通： 如果你感到长时间的低落情绪或抑郁，及时与医生交流，寻求专业的帮助。
综合来说，保持积极的生活态度、保持社交联系、关注身体健康以及培养各种兴趣爱好都有助于老年人保持良好心情。不同的人可以根据自己的情况选择适合自己的方法。

1，常打电话
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保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事此外每周至少参加次社活动思维会更敏锐并有预防心脏病作用。

2.，记录愉快时光
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记录下愉快事能够提神加利福尼亚大学研究显示写下所有值得感激事未来周会更乐观对们生活也会更为满意不过也不要做得过火有研究显示那些周写1次感恩日记女比那些每周3次更觉得幸福因此要找到适合你次数以免让它成为负担。

3，多做好事
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心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼索尼娅博士指出做到本善良就有收获。

4，回忆过去
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每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件长寿中心主任巴特勒说可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误以及对未来教训 回忆不好时光与回顾美好时光一样有用因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次“损失”为你开启另一扇门并最终解开心结 。

想要拥有好心情的办法有很多，对老人来说，与他人沟通是最简单的方式。很多老人随着年龄的增长，性格会有变化，变得不爱与人交流，这种现象会让老人的心情变很差。所以，小编建议老人们应该有自己的交际圈，经常跟邻居、朋友聊聊天，安排一些小活动，这会让老人心情变好哦。

老人如何保持好心情？

　　1、学会自信

　　老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。

　　老年人要培养自己的自信心，自信是成功的前提，也是快乐的秘诀。惟有自信，才能在困难与挫折面前保持乐观，从而想办法战胜困难与挫折。“自信人生二百年，会当击水三千里。”可见，自信的人生活中可以找寻到更多的快乐。

　　2、不要钻牛角尖

　　看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同的角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

　　3、广交新朋友、不忘老朋友

　　平时不忘老年朋友，也要广交新朋友，交中青年朋友，与儿孙交朋友，与老伴不仅仅是夫妻，更要努力成为知心朋友。善于聊天、谈心，与人交谈能缓解压抑心情、减少孤独、开阔视野，也是维护心理健康的有效方法。

　　4、培养自己的兴趣爱好

　　老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太极拳，跳广场舞等等，只要自己喜欢的都可以学一学。

　　走出家庭，走向社会，走进大自然，只要觉得有情趣，能使心境、视野开阔，能陶冶自己的活动，就去积极参与，不畏流言、不惧蜚语。这样不仅可以打发空闲时间，还可以愉悦心情。

01
告诉老人我们非常想念他们
虽然不能常伴膝下，但是自己的心声一定要转达到，每次见面或者每次电话，我们的要很明白地告诉老人：虽然不在他们的身边，可是我们却真的万分挂念，非常想念他们，想起他们时总是思念加愧疚，希望他们能原谅自己，有空，一定多点回家陪伴。让老人明白我们的心意，明白我们的挂念，如此被挂念，老人会很开心的。

02
向老人撒娇
无论我们多少岁了，在老人面前，我们永远是孩子，他们永远都是拿宠爱孩子的眼光看我们，所以，请别害羞，虽然咱们岁数可能不小了，可是我们还是可以在老人面前撒撒娇的，可以在老人面前跟别的家人争风吃醋，说老人都没想自己多一点，当然这个争风吃醋是为了哄老人开心的，是为了证明老人的想法和动作在自己心里多么重要，自己有多么在意老人，说明我们心里有他们，老人肯定会开心的。

03
为老人组织家庭聚会
平时一大家子的都没时间，老人也总是孤零零的守着，他们的愿望就是一大家子乐呵呵的聚在一起，所以在我们有空的时候可以为老人组织家庭聚会，让大家都到老人的家里，热热闹闹地陪伴老人，为老人忙前忙后的，让老人感受家人的温暖，老人会很开心的哦。

04
多带孩子回来小住
老人对自己的子孙是非常喜欢和在乎的，他们也喜欢孩子绕膝的感觉，有孩子的地方注定孤单不了，冷清不了，所以偶尔请满足老人，带着孩子回家小住，让孩子陪伴老人小段时间，解一解他们的孤寂，享受多点的天伦之乐。

05
可以耐心地倾听老人的唠叨
老人老了，他们能做的事就是平时多想想我们，多交代我们一些要注意的事，于是他们的话有可能会重复来重复去，有可能他们会把自己认为有趣的事会长长地说给我们听，这个时候，我们必须有很有耐心地听完，而且是面带微笑很认真地听，而不能有厌烦似地阻止或打断他们，这样他们会难过的哦，所以，想让老人开心，就要做他们的聆听者。

06
多带老人出去逛逛
老人大多喜欢呆家里，因为他们怕挤、怕麻烦、怕不方便，所以他们出去的次数很少，但是，谁不喜欢热闹呢？谁总是喜欢呆家里面对四面墙呢？适当地出去走走逛逛是很有必要的，那么我们就陪伴老人出去吧，让老人可以尽情地放心地好好玩玩，心情也会好气来的哦。

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学会自信。老年人容易因为退休后没事做产生一种人老了，由于没用被社会所淘汰的自卑感，因为这份自卑感做什么事情都没有自信，生活也变得更加的苦闷起来。老年人要培养自己的自信心，惟有自信，才能在困难面前...
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培养自己的兴趣爱好。老年人应该培养自己的兴趣爱好，生活有重心，人的心情也会好起来。老年人到了退休阶段更应该寻找生活的乐趣，做自己喜欢做的事情，适当的兴趣爱好可以陶冶情操，比如画画，写毛笔字，打太...
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保持心理上的年轻。随着年龄的增长，身体的衰老是无可避免的，因此老年人更应该保持心理上的年轻。谁都明白衰老是自然规律，但未必都能做到从心理上更好地保持年轻。心理年龄和生理年龄完全可以不同步，要防止...
4.
学会倾诉和宣泄。保持一份愉快的心情最重要的一点就是学会抒发，宣泄出来，把自己内心的不满，苦闷向他人倾诉，寻求他人的理解。倾诉就是将心中的苦闷忧郁，向友人诉说时，使心中的惆怅轻快的向外流淌;当我们...
5.
帮助他人。俗话说:"予人玫瑰，手有余香"。帮助他人也可以为自己带来快乐

人到60，年到花甲，这个年龄很多事已经变成浮云，身体健康、心情愉悦才是最重要、最大的幸福。长寿的人都是快乐的，他们有一些共同的特征，不知道你能符合几个呢？
1、有一个年轻的心态
长寿老人通常心态都非常年轻，他们并不觉得自己老了，认为自己看起来的年龄比实际上年轻了十岁，心理年龄更是觉得年轻。因为他们有一颗不老的心，觉得自己仍然充满活力，身体放松自然就能健康长寿。
2、会交朋友，会分享
有一个能谈心，能分享快乐的朋友，是一件更快乐的事情。你的心事有人倾听，你的烦恼有人分担，能让人减轻不少压力，两个人还可以互相督促形成更加健康的生活方式，孤独感降低了，自然能长寿。
3、没有肥腹
有钱难买老来寿，过了60岁，排泄功能降低，多少都会有些发福，腹部则最为明显。但是腹部肥胖罹患心梗和糖尿病的风险更高，所以多注意你的腹部，别暴饮暴食，多运动。
4、没呼噜
“打呼噜”是病不是福，严重了会窒息，失去生命的例子并不少！若已出现打呼噜较严重的现象，记得睡前尽量不要从事剧烈活动；枕头不要太高，利于咽喉通气；更要少吃刺激性食物来减少打呼噜，若还不适，要及早就医。
5、会对子女放手
你对子女的教育义务和责任在他们成家立业后就该可以放手了，子女孝顺你是回报你的教育，但是你不能把这种回报变成捆绑子女的枷锁，要学会退出，给自己给子女留下爱的空间，做他们坚强的后盾，而不是黏在一起。
6、会笑，心胸开阔
六十而耳顺了，什么话都能听得进去了，学会释怀了。不会再委屈自己，很多事情学会看开，心情就能更好，不要吝啬你的笑容，增加了幸福感，自然就更能长寿健康。
7、吃食清淡养生
学会吃，清淡不是不吃油盐，只是要学会营养搭配，这样可以减少身体的负担，身体器官老化的较慢，长寿的人普遍都口味清淡，能有效预防高血压和糖尿病，清淡的饮食还可以增加我们身体的保养功能。
8、睡眠好
睡眠对于老人的健康是非常重要的，睡眠不足容易引发大肠癌，心脏方面的疾病也有风险，60岁之后睡够6-8小时就足够，健康长寿就得从良好的睡眠开始。

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