如何让老年人的心情变好？

~ 1. 定期与朋友通电话。保持与老朋友的长期联系对维持老年人的快乐心情和身体健康极为重要。研究发现，仅仅是通过电话与朋友交流，就能有助于降低血压。此外，每周至少参加一次社交活动，不仅能让思维保持敏锐，还能预防心脏病。
2. 记录生活中的美好时光。记录下生活中的美好瞬间能够提升心情。加利福尼亚大学的研究显示，写下值得感激的事情能让未来的一周更加乐观，对生活也更加满意。然而，这样做也要适度，因为过度记录感恩日记反而可能带来压力。
3. 积极行善。心理学专家索尼娅博士的研究表明，每天做五件好事能够提升幸福感。做善事不必刻意计划，一些微不足道的小事就能带来意想不到的回报。如果你觉得每天做五件好事有难度，不必担忧。索尼娅博士指出，做到的本分善良本身就是一种收获。
4. 回味往事。每周花些时间写下或录下自己的回忆，甚至是心中的回想。长寿中心主任巴特勒建议，可以按照不同的时间段来撰写自己的人生历史：大学时代、新婚之初、职业生涯、初为人父母等。记录下每个阶段的成就、失误以及对未来的教训。回忆不愉快的时光与回顾美好的时光一样有益，因为很多时候，只有经过一段时间，你才能意识到那次“损失”实际上为你开启了另一扇门。
想要拥有好心情的方法有很多，对于老年人来说，与他人沟通是最简单的方式。随着年龄的增长，许多老年人变得不愿与人交流，这种变化往往会让他们的心情变得更糟。因此，建议老年人应该有自己的社交圈，经常与邻居、朋友聊天，安排一些小型活动，这些都能有效提升老年人的心情。

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