篮球大前锋怎么打好和训练
那要看你想向什么类型的球员发展了，一般来说，大前锋是抢篮板和防守——可那只是一般的大前锋做的事。看看那些著名的超级大前锋，一般都是有极好的投篮技巧、篮下进攻，总而言之就是全面！你的中投准，这是一个打大前锋的最大优势，建议你多看一下著名巨星凯文麦克海尔和现役超级大前锋诺维茨基的视频！以下是我的一些心得，应该很实用：
1.挡拆。这个不要理解为单单的挡，像欧洲的很多大前锋一样，在挡拆之后，你要迅速跑到你最熟悉的投篮点，牵制对方，形成策应，然后接球，开始做动作（或是立刻中投）
2.假动作！这是优秀大前锋的根本。麦克海尔和诺维茨基都是白人，身体远没有别的黑人出色，但是他们都是假动作的高手，你可以在接球后线晃一下，根据对手的反应，选择中投或是突破，上篮不好不要紧，大前锋里篮筐很近，一突破很容易造犯规，然后就是考验你的罚球了。在篮下做动作时，一定要坚决果断，在对手形成包夹之前完成动作。
3.防守。防守技巧和经验每个人都不同，我就简单说说怎么使用小动作。在防守的时候，你用膝盖不停地顶进攻者的小腿（严格来说时犯规），影响其身体平衡；或者用犹他爵士队的坚壁清野战术，即在对手投篮时站在原地，伺机攻击其腹部。
总之，想练好大前锋，一定要中投准，球风坚决！加油！
那要看你想向什么类型的球员发展了，一般来说，大前锋是抢篮板和防守——可那只是一般的大前锋做的事。看看那些著名的超级大前锋，一般都是有极好的投篮技巧、篮下进攻，总而言之就是全面！你的中投准，这是一个打大前锋的最大优势，建议你多看一下著名巨星凯文麦克海尔和现役超级大前锋诺维茨基的视频！以下是我的一些心得，应该很实用：
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总之，想练好大前锋，一定要中投准，球风坚决！加油！
首先理解大前锋的定义——Power Forward。
显然Power就是力量，做大前锋最需要的是力量。进攻战术中的挡拆、挤人、卡位都是大前锋的首要任务。当然，这些看似苦力活也很讲技术，举个例子——
比如挡拆，挡人的时候脚不移动，此时你和对手是面对面的。手部要有推挤，对对手要有作用力，至少使得对手向前移动变得艰难，这种推挤不能过于明显，否则就是进攻无球犯规；当持球者依靠你的挡人顺利通过防守后，记住要立马转身，此时你就是背对对手了，用尽力气把对手挡在后面，手要向后张开，对对手形成一种“包围”，让对手继续无法前进。而这样的一种转身，是为了拆做准备的。
挡完之后就是拆。拆的方向，如果投篮能力不错，可以跑向持球者的反方向，受助攻投篮；也可以顺着持球者的进攻方向，切入篮底，在持球者遭受紧逼防守时可以接球然后在低位得分。
以上是大前锋在进攻端最重要的工作，而且建议大前锋的得分范围尽量在内线，NBA很多外线浮动的大前锋，那些是有复杂战术支撑和球员个人身体技术支持的，不适合我们一般人。
现在说防守端，防守端大前锋还是需要力量作为支撑——把对内线有威胁的对手顶出去，建议楼主看看NBA里加内特和邓肯在防守端的那种推挤，他们是不惜一切代价地要把对方内线球员推出低位的，让那些进攻者处于并不擅长得分的区域；大前锋就在防守端就必须要做这些，另外不要盲目地选择盖帽，因为同样起跳，盖帽的成功率不会很高，除非你是个弹簧人而对方压根不能跳。大前锋要在对手轰击内线时，用自己的身体力量去抵挡，拖延对手的起跳和攻势，因为有身体接触，势必会卸掉内线进攻者的不少力量。这样，当内线进攻者起跳投篮时，你的卡位和挡人都消耗了他不少力量，此时，他的弹速会减少，这样，如果你的中锋队友够聪明也站好了位置的话，一个大火锅就非常成功了。
2、训练
力量训练，太重要了。这个是大前锋最需具备的素质，想想没力量，怎么去拿身体跟人扛？怎么挡人？怎么卡位？没力量一下就会被对方给打爆了。大前锋是对身体力量这一硬性指标最有要求的位置。
另外，低位投篮也得练练。别觉得在篮底下擦板进球很简单，真正上场面对防守你就会觉得很难了，因为怕防守盖帽所以有时候会多用力气；在篮底得分也是很讲手感的。
就这些，楼主先看看吧。
主要练力量和篮板球
对抗性的投篮 个人身体素质 曾强对抗性训练 个人综合的上篮训练 不同角度的上篮训练
篮球大前锋怎么打好和训练视频
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