运动尤其是跑步的时候左小腿肚子有种憋 膨胀的感觉 跑步结束走路时左小腿肚子又憋又痛 有种腿要胀爆的感觉
行走或跑步一段时间手就出现肿胀感，这是为什么？该怎么办呢
跑步的时候腿肚子酸的原因是乳酸堆积
乳酸的形成原因【乳酸是由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛，就和你说的这种情况是一样的。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。】
你可以煮一锅开水，倒在桶里把脚放在桶的上面，让开水的蒸汽熏蒸你的小腿，感觉过热就要离开一会防止烫伤，在熏蒸的同时你可以按摩一下小腿，加速酸软排泄。
跑步前要做好热身运动的准备。
【
热身作用
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提高肌肉温度和体温，保证运动安全性。
血流量增加，氧气的扩散加快，肌肉供氧增加。
物质代谢和能量释放过程加强，加速燃脂。
提高神经系统的兴奋性，提升运动效果。
调节心理状态，快速投入运动。
】
热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内。同时依据年龄、竞技或非竞技、运动项目、个人体质差异、季节及气温不同，热身运动所需的时间也会不同。一般来说，身体微微出汗，便可以结束热身运动，也可用心跳次数做为热身运动结束的标准。热身运动时的心率达到最大运动心率的60%～70%即可。
热身内容
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1、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
跑步过程中要循序渐进，刚开始先快走几分钟，之后开始慢慢的加速，千万不要一开始就激烈的跑，让身体有个适应过程，跑步过程中要注意自己的呼吸频率，随着呼吸有节奏的跑步，跑步快结束的时候慢慢的减缓速度，再小跑几分钟再停止运动，给身体一个缓冲。
【以上部分回答借鉴百度搜索答案】
那个是跟腱,估计是你老跳,落地方法不对.所以在家拿冰敷,20分钟一次,感觉恢复正常体温,再冰敷第2次,一直到第5次,每天都要恩!!!希望能满意.
一方面是锻炼时肌肉的乳酸堆积造成的憋、胀痛，另一方面估计就是你锻炼时韧带拉伤了
可能是风湿！
是脚踝以上骨头的部位吗？
那是鼓膜炎发作的地方
你是不是有经常做跳越的动作？ 你会引发骨膜炎 多揉揉 运动前准备活动做充分
痛得时候原地揉揉脚踝
经常用莲蓬头放热水冲痛得部位
我是体育生，
我是运动员
已经有几个月啦都是这种感觉
嗯
我也是 我是跑步运动员
运动员骨膜炎再正常不过了 经常热水泡泡会好很多
能不能彻底好呢， 平时训练对我影响很大，这感觉已经有几个月啦，
你有在训练的话是不会好的
大多数人会选择感觉麻木了就不觉得疼了
如果不训练了，需要休息多长时间，需要服用药物吗
至少要半年不激烈运动
我有时候会喷些云南白药喷雾
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相关评论：
明缸虞那是缺乏锻炼的原因，肌肉组织原本没有很足的充血，但是锻炼以后就会局部充血量大于平常，所以会疼，肿胀，甚至好几天。多加锻炼让身体适应锻炼强度就会自然了。
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明缸虞跑步时腿部肌肉新陈代谢旺盛，会消耗大量氧气，并产生二氧化碳，造成二氧化碳含量上升。而二氧化碳含量上升，会造成肌肉内一些细胞氧气供应不足而进行无氧呼吸，从而产生乳酸，导致pH下降。从而造成小腿肚僵硬、发酸、涨的感觉。剧烈运动后切忌马上坐下或者躺下休息，应进行慢跑、按摩等放松运动，有助于乳酸的代谢...
明缸虞楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中...
明缸虞1、高强度，压力大 其实我们的小腿在跑步中有很大的作用，他是受力很大的一个部位，所以在跑步时，由于长时间的重力作用，小腿会承受巨大的负荷。如果我们的跑步强度过大，那么小腿的压力就会剧增，时间一长就很容易出现压力性骨痛，我们的小腿肌肉也会因为压力过大而出现疼痛。2、落地方式不正确 有许多...
明缸虞还是你长时间不运动，突然高强度训练。小腿吃不消，另外一个原因是你体质太差，身体健康跟不上，劝你在训练之前多做做准备动做，多运动，有一个好身体，谢谢
明缸虞一般是平时缺乏运动，在剧烈跑步时，肌肉发生无氧代谢，导致肌肉的代谢产物肌酸堆积引起的。当人剧烈运动时，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物质就会不完全氧化，产生大量乳酸物质，因此会有这个感觉。剧烈运动之后，一定要进行拉伸，让肌肉更好的伸展，当然也包括小腿的肌肉，进行小腿按摩和热敷对缓解酸疼效果不...
明缸虞跑步是我们经常进行的户外运动，每天跑一跑可以强身健体，远离感冒、增强抵抗力。但是有些人跑步会出现小腿肚疼的现象，经常被折磨得连走路都要受限，跑步小腿肚疼可能是由于跑步前没有做好拉伸工作，以至于突然跑步造成肌肉拉伤，平时跑步前一定要做好准备工作，才能防患于未然。第一：小腿肌肉拉伤或断裂的...
