慢跑和快跑哪个容易长肌肉
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慢跑和快跑哪个会长肌肉~
快跑。快跑靠得是爆发力，爆发力强就必须使肌肉强壮起来。为此，快跑长肌肉。
快跑吧~短跑运动员貌似都比长跑运动员粗壮一些~哈哈~
快跑。
慢跑是消耗热量的最佳办法，瘦身可以
快跑相当于缺氧运动，肌肉会酸痛，也就是会长肌肉。
想长肌肉，必须吃牛肉，这是最好的天然食物
慢跑和快跑哪个容易长肌肉视频
相关评论：18644174092：跑步和快走哪个会使腿粗
耿实毅快跑是锻炼快肌肉纤维的，会使腿更粗；慢跑是锻炼慢肌纤维的，对于粗腿的作用不大。快走的强度比慢跑更小，对于粗腿的作用就更小了。如果腿部脂肪多的话，可以慢跑减腿部脂肪。另外跑后拉伸和按摩有助于塑造腿部线条：
18644174092：跑步慢跑还是快跑好,是有利于减脂肪的,比于不增加肌肉,而是减去脂肪...
耿实毅不管是慢跑还是快跑都是减脂肪的，只是慢跑使肌肉线条化而显细，快跑使肌肉体积增大而显粗大。
18644174092：慢跑能跑成肌肉腿吗?
耿实毅可以100个放心,慢跑不会出现肌肉腿。 因为慢跑锻炼的是“慢肌”, 而慢肌的特点是:肌肉纤维细长,肌肉块头小,耐力好,但爆发力差。 所以你去看看马拉松等长跑运动员就知道了, 都是细长型的腿。 反过来,经常做快跑的短跑运动员,都是大肌肉腿。 锻炼的是“快肌”。 快肌的特点是:肌肉纤维粗壮,肌肉块头大,耐力...
18644174092：锻炼身体:慢跑效果好还是快跑效果好?
耿实毅对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的...
18644174092：快跑和慢跑的区别
耿实毅慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。 快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力。
18644174092：长时间的慢跑比短时间的快跑更能消耗体内的脂肪
耿实毅首先，慢跑不仅能够消耗脂肪，还能锻炼我们的心肺能力。长时间的慢跑，会让我们心肺有一个适应的过程，然后再慢慢得到提升，而快跑虽然也会锻炼我们的心肺，但是对心肺的要求也会更高。其次，慢跑会让我们的膝盖和肌肉得到锻炼，在每天的跑步中，肌肉会不断地增强，当然，快跑也能够锻炼我们的膝盖和肌肉...
18644174092：慢跑30分钟和快跑10分钟有什么区别,效果有何差异?
耿实毅其实，综合比较来说，慢跑对脂肪消耗更加有利，而快跑则更多的刺激了肌肉，如果想要减肥的人，最好还是进行慢跑。而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的...
18644174092：究竟是快跑有利于减肥,还是慢跑?
耿实毅在相同的运动时间内，快跑消耗的总热量值高于慢跑，比慢跑更有利于减轻体重。但是快跑的强度较大，锻炼者容易疲劳，往往无法持续较长时间。实际锻炼中，持续30分钟以上的慢跑消耗的总热量值更高，更有利于减轻体重。除此之外，人的身体成分可简单地分为脂肪和非脂肪体重，其中非脂肪体重又称瘦体重，主要由...
18644174092：快跑和慢跑分别锻炼的是什么
耿实毅慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼...
18644174092：跑步减肥 是快跑还是慢跑 如果我不仅想锻炼腿部肌肉又想减肥该怎么跑...
耿实毅慢跑是一项有氧运动，如果可以长期固定坚持跑步的话是有利于身心健康，同时能够起到减肥作用的。如果楼主想要既减肥又想要锻炼腿部肌肉这个是不错的选择，但我推介健美操。既减肥又塑形
当然是快跑长肌肉的。快跑用的是爆发力。只有退够粗有肌肉才会有很强的爆发力。慢跑保持心律可以锻炼心肺功能,而且慢跑在40分钟到45分钟之间可以达到减肥的效果.对于肌肉来说，长时间的从事跑步会增强整个腿部的肌肉,小腿肌肉当然也会生长,但是你只要坚持每跑完一次步,就拉伸和放松腿部肌肉,这样做能减缓肌肉的僵硬程度,也就是使你的肌肉生长的很自然,只有线条美,而不存在块头感.所以跑后的伸展运动很重要,这里的动作很多，你可以自己去体会,压腿呀，伸伸韧带什么,用拳头轻轻敲打腿部肌肉等等，你自己可以慢慢感觉，感觉哪些动作做了之后使得刚刚疲劳完的腿部肌肉有放松的感觉,不再有那种酸痛的感觉就可以了.
再就是建议你多做跳绳运动,每次需要跳40分钟,这个运动照样可以增强心肺功能,而且它还可以开发小脑,增强人的灵敏度以及反应能力,更重要的就是它减肥的程度要大于跑步而且还瘦腿,但就是这种运动太累,不太容易坚持.那么希望你有毅力坚持到底
快跑持续不了长时间，是练爆发力的；慢跑持续时间长是练耐力的。对于男女生来说慢跑30分钟以上可以减肥，不会有肌肉腿，对于男生来说快跑对于增肌的效果也不明显，对于女生来说不管慢、快多不会有肌肉腿的。
当然是快跑长肌肉的。快跑用的是爆发力。只有退够粗有肌肉才会有很强的爆发力。慢跑保持心律可以锻炼心肺功能,而且慢跑在40分钟到45分钟之间可以达到减肥的效果.对于肌肉来说，长时间的从事跑步会增强整个腿部的肌肉,小腿肌肉当然也会生长,但是你只要坚持每跑完一次步,就拉伸和放松腿部肌肉,这样做能减缓肌肉的僵硬程度,也就是使你的肌肉生长的很自然,只有线条美,而不存在块头感.所以跑后的伸展运动很重要,这里的动作很多，你可以自己去体会,压腿呀，伸伸韧带什么,用拳头轻轻敲打腿部肌肉等等，你自己可以慢慢感觉，感觉哪些动作做了之后使得刚刚疲劳完的腿部肌肉有放松的感觉,不再有那种酸痛的感觉就可以了. 再就是建议你多做跳绳运动,每次需要跳40分钟,这个运动照样可以增强心肺功能,而且它还可以开发小脑,增强人的灵敏度以及反应能力,更重要的就是它减肥的程度要大于跑步而且还瘦腿,但就是这种运动太累,不太容易坚持.那么希望你有毅力坚持到底快跑。快跑靠得是爆发力，爆发力强就必须使肌肉强壮起来。为此，快跑长肌肉。
快跑吧~短跑运动员貌似都比长跑运动员粗壮一些~哈哈~
快跑。
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快跑相当于缺氧运动，肌肉会酸痛，也就是会长肌肉。
想长肌肉，必须吃牛肉，这是最好的天然食物
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耿实毅快跑是锻炼快肌肉纤维的，会使腿更粗；慢跑是锻炼慢肌纤维的，对于粗腿的作用不大。快走的强度比慢跑更小，对于粗腿的作用就更小了。如果腿部脂肪多的话，可以慢跑减腿部脂肪。另外跑后拉伸和按摩有助于塑造腿部线条：
耿实毅不管是慢跑还是快跑都是减脂肪的，只是慢跑使肌肉线条化而显细，快跑使肌肉体积增大而显粗大。
耿实毅可以100个放心,慢跑不会出现肌肉腿。 因为慢跑锻炼的是“慢肌”, 而慢肌的特点是:肌肉纤维细长,肌肉块头小,耐力好,但爆发力差。 所以你去看看马拉松等长跑运动员就知道了, 都是细长型的腿。 反过来,经常做快跑的短跑运动员,都是大肌肉腿。 锻炼的是“快肌”。 快肌的特点是:肌肉纤维粗壮,肌肉块头大,耐力...
耿实毅对于快跑和慢跑，我们应该谨慎的对待！因为人的身体素质有所差异，我们对于跑步的选择也有所差异！如果我们的身体素质不强，那么选择快跑对于我们的身体伤害就很大了！一般来说，我建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，增强体质的...
耿实毅慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。 快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力。
耿实毅首先，慢跑不仅能够消耗脂肪，还能锻炼我们的心肺能力。长时间的慢跑，会让我们心肺有一个适应的过程，然后再慢慢得到提升，而快跑虽然也会锻炼我们的心肺，但是对心肺的要求也会更高。其次，慢跑会让我们的膝盖和肌肉得到锻炼，在每天的跑步中，肌肉会不断地增强，当然，快跑也能够锻炼我们的膝盖和肌肉...
耿实毅其实，综合比较来说，慢跑对脂肪消耗更加有利，而快跑则更多的刺激了肌肉，如果想要减肥的人，最好还是进行慢跑。而快跑十分钟，减肥效果并不理想，因为它主要消耗了糖分，无法长时间的让你运动，你无法长时间保持高速跑动，这样你的脂肪消耗就达不到。第二点，慢跑三十分钟和快跑十分钟相比对心肺功能的...
耿实毅在相同的运动时间内，快跑消耗的总热量值高于慢跑，比慢跑更有利于减轻体重。但是快跑的强度较大，锻炼者容易疲劳，往往无法持续较长时间。实际锻炼中，持续30分钟以上的慢跑消耗的总热量值更高，更有利于减轻体重。除此之外，人的身体成分可简单地分为脂肪和非脂肪体重，其中非脂肪体重又称瘦体重，主要由...
耿实毅慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。这就是为什么我们通常看见的马拉松运动员都是精瘦精瘦的多。快跑：快跑属于无氧运动，能够很好的锻炼...
耿实毅慢跑是一项有氧运动，如果可以长期固定坚持跑步的话是有利于身心健康，同时能够起到减肥作用的。如果楼主想要既减肥又想要锻炼腿部肌肉这个是不错的选择，但我推介健美操。既减肥又塑形
