含维生素C的蔬菜和水果有哪些？（越多越好）

含有维生素C的水果蔬菜。有哪些？~

含维生素c的食物有哪些？以下几种蔬菜水果不容错过，不妨试一试

含维生素C较多的蔬菜和水果有：
1、柠檬：柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是"坏血病"的克星。

2、酸枣：酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
3、草莓：硕丰草莓含维生素C51.9毫升100克。明旭草莓含维生素C64.3mg/100g。春旭草莓含维生素C53.7mg/100g。星都1号每100g果肉中含维生素C为54.49mg。石莓1号草莓含维生素C98.3mg/100g。
4、辣椒：每百克辣椒维生素C含量高达198毫克，居蔬菜之首位。维生素B、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质含量亦较丰富。医药专家认为，辣椒能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化；还能刺激口腔粘膜，引起胃的蠕动，促进唾液分泌，增强食欲，促进消化。
5、豆角：豆角的豆荚长而像管状，质脆而身软，从豆荚的长短可分为长豆角(30厘米以上)和短豆角;从豆角的颜色可分为白豆角、青豆角和红皮豆角。豆角富含蛋白质及少量胡萝卜素、维生素B和维生素C，是一种营养价值较高的蔬菜;豆角干物质中蛋白质含量约为2.7%，是很好的植物蛋白质来源。
参考资料：
百度百科-维生素c
百度百科-豆角
百度百科-辣椒 （茄科一年生或有限多年生植物）
百度百科-草莓
百度百科-酸枣 （鼠李科枣属植物）

　　维生素C含量食物Top 10

　　排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
　　No.1 樱桃 50 12粒 500
　　No.2 番石榴 80 1 个 216
　　No.3 红椒 80 1/3个 136
　　No.4 黄椒 80 1/3个 120
　　No.5 柿子 150 1 个 105
　　No.6 青花菜 6 1/4株 96
　　No.7 草莓 100 6粒 80
　　No.8 橘子 130 1 个 78
　　No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
　　No.10 猕猴桃 100 1个 68

　　第一层：
　　鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
　　每100克中的维生素C含量超过100毫克
　　第二层：
　　青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
　　每100克中维生素C含量超过50毫克
　　第三层：
　　白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
　　每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
　　水果名称
　　100g水果含毫克数

　　刺梨
　　3012

　　酸枣
　　900

　　鲜枣
　　243

　　沙棘
　　204

　　石榴
　　68

　　草梅
　　60

　　猕猴桃
　　58

　　山楂
　　53

　　柠檬
　　45

　　橘子
　　43

　　桂圆
　　43

　　苹果
　　12

　　西瓜
　　8
　　蔬菜名称
　　100g蔬菜含毫克数

　　萝卜缨
　　77

　　西兰花
　　75

　　柿子椒
　　72

　　菠菜
　　65

　　花椰菜
　　61

　　甘蓝
　　57

　　苦瓜
　　56

　　豆瓣菜
　　52

　　绿花菜
　　51

　　青苋菜
　　47

　　萝卜
　　25

　　蕃茄
　　23
　　大部分的水果和蔬菜都含有维生素C 的
　　希望我的回答能够帮助你，谢谢采纳~

猕猴桃、橙子、柑橘、西红柿、辣椒、樱桃、青瓜、

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