在职场中，我们该如何劳逸结合保护自己的身体？

~

在现在这个年代工作的形式是多种多样的，大部分人都喜欢在办公室里面工作，每天的生活就是坐在凳子上执行自己的任务，经常久坐不动，其实对我们身体会造成很大的伤害，很多人在办公室工作，时间久了，就很容易患上一些慢性病，也就是我们都非常熟悉的富贵病。那么在职场中，我们该如何劳逸结合保护自己的身体？当我们工作一段时间的时候，我们应该要站立起来，活动活动筋骨，还有就是规律自己的饮食养成良好的生活习惯，适当的进行体育锻炼，每天至少15分钟以上的中等强度训练。

一.坐的时间长了，要起来活动活动

很多办公室的工作可能都是坐在凳子上的，很多人一坐就是一上午，一下午坐的时间长了，我们的身体得不到活动，每天吃的食物累积在我们身体里面，得不到消化和吸收，最后转化为脂肪。体重身高之后，可能会患有各种各样的疾病，最常见的就是高血压，高血压最可怕的一点就是会引发很多的并发症，导致器官衰竭。因此坐一会儿要起来活动，活动筋骨，看一看外面的环境，适当的放松一下自己。

二.养成良好的生活习惯

大部分的办公室工作，其实就是朝九晚五早上起来的时候可以适当的进行一些体育运动，在下午吃完饭，一个小时之后也可以进行适当的运动。每次运动最好到15分钟以上，中等强度训练，多吃新鲜蔬菜水果，注意膳食均衡。运动必不可少，饮食也要格外注重，为了自己的身体健康，一定要注意饮食和运动的结合。以上只是小编个人的看法，那么你觉得在职场中如何才能做到劳逸结合呢？

职场人因为工作压力比较大，所以大多都有腰椎疾病，身体一直处于亚健康的状态当中。是因为在上班期间，大多数职场人都处于久坐不动的状态当中，很少能够让自己运动，锻炼身体。不管，在任何情况下，身体健康的问题，都是重中之重。所以在职场当中，虽然工作很重要，但是也要注意劳逸结合。例如在办公室的时候，应当多开窗，让室内的空气流动，多呼吸新鲜的空气，对健康也是非常有好处的。而且，工作了半小时或者1小时之后，要多起身运动运动，即使在走廊散散步，眺望远处，也是非常好的。

一、在职场中，我们该如何劳逸结合保护自己的身体？

在任何情况下，多呼吸新鲜的空气，对身体健康，还是非常有好处的。而且现在很多上班族，所处的工作环境，大多都是在写字楼当中，空气比较密闭。如果长时间，在这种环境当中，很容易影响身体健康。多开窗通风，多呼吸新鲜的空气，这样工作起来，也能够更加的神清气爽，能够更好的做到事半功倍。而且很多上班族，一坐就长达十几个小时，这样对腰椎、颈椎，都有很大的损害。这个时候可以选择工作半小时或者一小时之后，起身运动运动，做做眼保健操或者拉伸身体。去走廊散散步，眺望远处，都是非常不错的，也能够很好的劳逸结合。

二、结语。

放松颈椎和腰椎，并且电脑看长了，眼睛会有一些疲惫感。甚至眼睛会很痛，这个时候，可以适当的让眼部得到放松和休息。例如，多看看绿植和远处的风景，或者闭目养神一会儿，做做眼保健操等等，都是非常不错的。工作再忙，也要记得喝水，并且每天要保证喝8~10杯水，这样不仅能够补充身体所需要的水分，而且也能够维持机体的平衡。当工作压力大的时候，也学会合理的放松自己的情绪。并且要以积极乐观的心态来面对工作和生活，这样，才能够让生活工作两不误。

在职场当中必须要注重劳逸结合，工作一段时间之后就应该转动一下自己的身体，而且也需要眺望一下远方，来回转动一下自己的脖子，能够预防颈椎病。

一定要注意休息，一定要注意劳逸结合，每天都应该按时睡觉，不要给自己造成特别大的压力，平时不要经常吃外卖，一定要多吃蔬菜水果，要多喝水，一定要戴好防蓝光的眼镜，要注意运动。

在职场当中左一段时间之后，就应该转动一下自己的头部或者是腰部，而且也要控制好自己工作的时间，一般是工作一个小时之后就应该转动一下自己的眼睛。

---

在职场中，我们该如何劳逸结合保护自己的身体？视频