有什么方法？

有什么方法可以。。。？~

多喝点牛奶和蜂蜜，可以养颜，如果皮肤干的话，可以用这两种来做面膜，多吃点纤维素高的食品，如：玉米、红薯、芝麻、核桃、麦片、黑米、红豆等，可以缓解便秘，也可以多吃水果，如：西瓜、苹果、釉子、葡萄等，即可以补水，又可以预防便秘，如果你的皮肤实在太干的话，可以买一些鱼肝油来搽，效果很好的。

天空:不用理会，你自己如果没有输错手机号，那么就要更换qq密码就行了。

如何快速的背书？我觉得有以下方法：

一、巧妙使用遗忘曲线，了解自己的记忆规律和时间。我们每个人的记忆高低都是不同的，也是有规律可循的。很多人靠理解记忆，因为只有你理解了，明白意思了，联系到日常所听、所讲、所见，你基本上也就记住了，自己再试着组织一下语言，不一定有原文那么精准，但是至少八九不离十。这样反复两遍，你就记住了。

德国心理学家艾宾浩斯在1885年提出了著名的遗忘曲线，后来被称为“艾宾浩斯遗忘曲线”。它给我们描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。即下面这张图：

对照这张表，我们就可以按照自己记忆的规律和情况去选择时间段有规律的复习，也会很快记住的。比如背完之后，半个小时再背一次；一个小时以后再复习一下，等到要睡觉前，再复习一次，这样基本也就记住了。

二、使用思维导图

思维导图是英国教育学家托尼博赞提倡的一种思考方法。就是将我们思考的、所要记忆的东西和内容，以一种可视化的图形呈现出来。它有助于提高构思水平、提高记忆力，可以简短的总结大篇幅的信息等。如下图：

画思维导图要用彩色区分每个分支、使用关键词、用图像，这样减少文字后，一副思维导图可以概括好几百字的文章。很多时候，我们一看到大篇幅的文字，一看就头疼，但是如果转化为思维导图，不仅整体架构清晰了，连心情也变好了。加之思维导图文字少，又有图形可以刺激记忆，很快就明白了整体架构，也就能有效的记忆所要背诵的内容。

三、日本作家大岩俊之有一本书《实用性阅读指南》——把阅读到的知识转化成能力中，在第三章讲到了为什么我们记不住书中的内容？还告诉了我们一些记忆的方法。

1、反复阅读，留存记忆；

2、丢弃80%的内容，找出重要的20%

3、带着感情来阅读

3、以向别人复述为前提来阅读

4、整理成故事来记忆

5、创建形象联系记忆

6、便利贴记忆法

7、使用首字来记录

你认为让不善于读书的人完整读完一本书的方法有哪些？

1.从自己喜欢的电影或电视剧开始
让我一口气读完马伯庸《长安十二时辰》全书的原因，是因为我对这部电视剧的喜爱。出于想要了解更完整的剧情，于是我便买下了这本书。读的过程非常轻松愉悦，整个人都沉积其中，不知不觉竟然看完了全书而且意犹未尽。同样的情景还有都梁的《亮剑》、刘猛的《冰是睡着的水》等。要知道在此之前我都从未读完一本几十万字的长篇小说。

2.从有声读物或书评开始
我的工作很杂，很难挤出一段完整的时间读书。于是我便通过有声读物或书评的方法代替我读书。这些音频作品的特点就是将一本完整书籍精华部分摘录出来，通过20-100分钟的讲解将全书的知识架构呈现在你的面前，听完一个作品也意味着自己读完了一本书。这种方法非常实用，还可以一边锻炼一边收听，既带来健康又增加知识，还能避免运动枯燥。

3.从给自己买一个书架开始
我为自己买了一个多层书架，每一层代表着一个领域。每次站到书架前，不仅能直观了解自己涉猎的领域和深度（书本数量代表深度），同时进一步激发想要填满每一层空间的动力，持续保持读书的热情。如果你喜欢阅读电子书，在无法使用书架的前提下，也可以给自己设计一个“墙体书架”，将每一本读完书籍的封面打印出来贴在墙上，效果也是一样的。

4.从自己擅长的领域书籍开始
相对于“如何高效阅读”，很多不善于读书的人更想解决的问题是“如何完整读完一本书”。
很多人无法坚持读书的原因是很难读完一本书，于是久而久之便丧失了读书的勇气。何不尝试从自己擅长的领域入手呢？选择自己感兴趣且擅长的领域书籍入手，降低完整读完一本书的难度，这也是开启自己高效阅读最捷径的方法。

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