心理抑郁时，有哪些好的办法可以倾诉吗？

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以和患者一起协商制定可以执行的日常生活计划；还可以把每一个目标分成更小的部分，这样每完成一个小目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长；心理咨询师还可以教会并鼓励抑郁症患者在找不到合适的人倾诉时，自己找一个相对安全的环境里将内心的感觉写出来，把所有负面情绪都发泄出来。能够做到这些，康复就有可能了。负面情绪的倾诉一定是对自己有好处的，那为什么不选择对专业的精神科医生倾诉呢？这样医生也能更好的了解你的病情变化情况，针对性帮助你缓解抑郁症状。当然，如果你所在的医院有专门的心理治疗师，同样适合听一听你的倾诉，当然也会对你产生很大的帮助。

有心理疾病的人，不要强迫压制自己的心情，与人诉说也是安慰自己的一种方式，大多数人是不愿听患者讲述内心的痛苦感受的，但你不要考虑这些，不愿意听就少说些无所谓。其次是必须改变目前的生活工作环境，抛弃原来所有的生活习惯，换个新环境重新开始，然后找出你最喜欢做的事情，一无反顾坚持做下去，每天把时间按排满，让大脑去思考兴趣爱好，这样你就会转移注意力，逐渐忘却过去，回到正常人的生活中来。

没人倾听，那就先与自己说，生活工作总有不如意的时候，但也要有自信与坚强，相信自己，加油，一切会好起来的。然后学会把自己的心灵打开，去多与身边的人沟通，走出去多看看，多交友，让自己的心放宽，你就会发现外面的世界有多大。当找不到人倾听者时，就让天地听，让大自然来当知心懂你的人，这时心就愉快无忧了。

1可以在网络当中向一些不认识的人倾诉，2和自己身边的好朋友去倾诉，自己遇到的一些问题，3在一些商场里面还是有一些发泄窗口的，可以在这里倾诉，4去找心理医生，5和自己的另一半倾诉。

可以出去旅游，或者是找寻心理医生，也可以向父母接触，或者是学会释放压力，也可以多跟朋友进行聊天，这些方法都是比较有效的。

可以和你的朋友好好的倾诉，也可以去做一些自己喜欢做的事情，来转移一下自己的注意力，或者是做一些极限运动来解压，也可以去看心理医生把你心中的一些事情和心理医生倾诉一下，多出去走一走，看一看外面的世界你就会觉得世界是非常美好的。你就会觉得这件事情也不算什么。

可以找心理医生，或者是出去旅游，也可以跟父母亲说，或者是和朋友诉说，也可以发泄自己的情绪。

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