伦巴的基础心得

怎样编一个好的伦巴套路?~

这里将伦巴舞的大部分基本步串连起来，编成一个很简单的伦巴舞小套路，可供日常练习。
　　男女双方面对面，做一个方形步。接下来连着做两个滑门步，在第二个滑门步完毕时，女士走到做一个并脚换重心，做一个向前的方步，男士直接退右脚作方步。如果不会这个滑门步，那么直接从方步开始做起即可。
　　这个方步完成后，女士直接上右脚作开式扭臀，然后扇形打开，女士曲棍球步和臂下阿林曼娜的步伐，这个过程中男士做方步。
　　然后是两个面对面的库克拉恰。之后两人同时做2个纽约步，和2个定点转。第一个纽约步是朝着男士的右边，女士的左边方向开始。
　　接下来是男女面对面的2个时间步。
　　然后是一个方步的左到右换位。完毕后是四步的女士前进、男士后退的伦巴基本走步。紧接着两个人做面对面的古巴摇摆，一个四拍的节奏。完成后男士前进女士后退，四个伦巴基本走步。
　　接下来是三步右陀螺转，以及两步的左陀螺转。如果不会陀螺转，可将此步伐省略。
　　下来接方步，然后是女士的臂下左转，紧接着女士陀螺转到扇形打开，曲棍球，以及女士的臂下2个伦巴走步，男士做方形步。最后女士逆时针旋转180度后做方步，而男士则在方步向前中以及撤脚中随着女士的位置变换一点方向即可。
　　这套路中大部分都是开式，除了陀螺转和定点转、纽约步以外，男士右手一直拉着女士的左手。
伦巴中的基础步伐 三步转
伦巴中的三步转应用很广泛，可以接作为滑门步的基本，也可以作为初学者的简单套路中。
　　在起始位置，即“2-3”节奏时重心放在左脚，右脚后撤，同时将重心移到右脚，左脚半脚掌着地。这里的时间很充足，需要将身体中段的延伸幅度做得更大一些，尤其是胯部向右后侧打开，此时为了保持肩部平衡，会感觉左侧肋骨压缩，而右边的肋骨会有些拉伸，同时背部脊椎却保持直立，中段的延伸需要尽量将音乐充满，不要着急作下一个动作，等下来的节奏开始时，再继续下面的步伐。4-1时，右脚前迈，重心随右腿前移，并稍沉下重心，并带有身体延伸。下一个2时，左脚前迈，重心跟随左脚迅速到达身体前方，但是因为接下来要接旋转，因此中段直立，没有胯部的开合，并上身稍向右侧旋转一些，即顺时针转一些，这就是旋转时的预左先右。这样看起来旋转的幅度更大一些，也更流畅。3时以左腿为轴，身体逆时针旋转180度，右脚脚尖在地面上划一个小圆，并向左脚，此时可同时降下重心，膝盖稍弯曲。这里的旋转动作很快，而在地面上划圆则越小越好。4-1时左脚后撤，双腿膝盖绷直，同时重心跟随左脚到达后面。下一个2-3时，右脚后撤，撤重心，重复，一个方向就可以来回走步。当然，也可以反方向练习，左右腿顺序交换即可。
　　身体旋转时，要注意双脚靠紧，身体收紧，中段直立，利用划圆的腿引带上身旋转，并稍微留头。

伦巴是柔中带刚的。注意随着音乐去跳舞。。。还有呼吸。。脚尖和地板之间的力度产生跨的动作和速度。
3拍一定要做满。反正3拍的时候你就去想吧身体拉长。不要想着去做下一个动作。表情乜是很重要的找到适合自己的表情。。但峩觉得不一定是笑。把伦巴三元素练好。注意转的时候把头留的好看些。

拉丁舞有三个要素：灵魂、平衡和性感。灵魂：当舞步移动时，不是单纯脚步的移动，而是以身体的动作来带领脚的移动；平衡：在连续旋转动作时，重心在张开的双足之间，不可太前或太后，脚步的移动不宜过大或过小，应不断地练习找出适当的步位；性感：学会用音乐，脸部表情，眼神以及身体动作来表达拉丁伦巴舞蹈的激情与性感。
东西方文化的差异，造成了我们东方人在跳拉丁舞伦巴时常常带有含蓄、羞怯，不敢用身体去表达，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我们要多了解些西方文化对跳出“有味道的拉丁”是很有帮助。跳双人拉丁时。还应注意以下几点：
一、姿势。我们上身要有摩登舞的挺拔；中段要有拉丁舞的挤压和拉长；腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中，无论是前进或后退，都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线，在移动的过程中，保持从手到手肘的距离不变。­
二、跟随。通常是女士的动作，女士的动作不可自行移动，应在男士的引导下移动，这样才能使动作协调平衡。
三、跳伦巴舞步伐不要过大。要用胸腔控制呼吸，运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力，来控制整个身体的移动。始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众，试试你把气息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千万不可耸肩、加强对腹肌的锻炼(多做仰卧起做)如果你的腹部都是脂肪的话，就很难用身体的中段控制住身体了。对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待，一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞，这样才能引起裁判和观众的共鸣，而不要一味的踩节奏2341、2341、 2341。这样的话显得过于呆板而缺乏激情.，而且伦巴舞的身体的动作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到极限了立即下降。绝对不能停止在某一个拍点上。

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