胳膊太粗，麒麟臂又粗又壮，有什么运动能瘦手臂？
如何瘦手臂？
最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范
1、跪立，挺直后背
跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。
2、双臂尽量向后抬起
两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
3、手心朝向体侧
上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
4、再次抬手臂
保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
5、手心转向朝前
上一步骤完成后，将手心朝前。
6、向后抬手臂
向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
有些人平时不太重视饮食，每天都吃特别多油腻的食物，导致脂肪积累越来越多，主要集中在胳膊或者是腰部疼的部位，给人一种麒麟臂的感觉。那如果是爱美的女性遇到这样的情况，当然会特别忍受不了，不过只要能够掌握有效调理方法，很快就能够恢复，比如运动的方法可以减少手臂方面的脂肪，也能让肌肉分布变得更加均匀。那么有哪些运动的方法可以让手臂变得更细呢？
1、俯卧撑运动可以让手臂的肌肉得到充分锻炼，从而减少手臂的脂肪。
很多人平时都不太重视运动的习惯，每天都吃完饭之后就懒于活动，会导致手臂或者是大腿疼的部位都出现脂肪积累的情况，人们的身材越来越难看。为了避免这样的情况，大家还是要多关心个人生活习惯调整，每天都要多关心有效的运动，都会有助于让身材变得更加苗条。平时也可以利用手臂的锻炼方法，比如俯卧撑运动，从而让手臂变得更加健康。
2、拉伸运动或者是哑铃运动，都可以减少手臂的赘肉。
平时大家如果有空的话可以进行哑铃运动，不需要在健身房里进行，可以在网上买两个哑铃，在家里逐渐增加运动量，相信也会有非常好的健身效果。
3、健身房器械的运动或者是单杠运动，其实也可以让手臂赘肉大大减少。
每次下班回家如果路过健身房，可以在健身房利用器械的运动方法，让自己的脂肪更快消失。
俯卧撑和哑铃运动能够有效的减去胳膊上的脂肪。
可以做俯卧撑和卧推杠铃、哑铃都是能瘦手臂的。
我觉得俯卧撑和瑜伽什么的效果都是不错的。
可以做俯卧撑，这类运动可以让手臂瘦下来。
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