运动后为什么不宜大量喝水？
运动完口干舌燥，可以大量喝水吗？
一、原因
普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。
饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。
二、立刻喝水的后果
轻度使人头晕、呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，相信部分运动者都经历过重度使人昏迷、呼吸困难、暂停乃至死亡。
三、什么时候可以，怎么补水
漱口，清洗润湿口腔，让自己舒服点1-3分钟左右可以喝1小口来润湿喉咙5左右分钟可以喝下1-2口10分钟后可以喝下100-200ML一般在30分钟后身体已经缓和，可以开始大量补水总体原则就是：少量多次。
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扩展资料
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
不宜立即大量饮水
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
不宜立即停下来休息
剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
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因为运动期间胃肠的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，如大量喝水，吸收能力减弱，水分积在胃肠里，会使人感到胃部沉重闷胀。再就是运动后，心脏由于负担减轻，需要休息，如大量喝水，一部分水吸收进血液后，循环的血量增加，会增加心脏负担。另外，由于运动出汗，如大量喝水，一部分水又会很快变成汗继续排出体外，带走一部分盐分，使体内的盐分更加缺乏。
剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
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庾盾刻另外，大量的的水贮留在胃中，既影响膈肌升降，妨碍呼吸，又会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，虽然能抑制口渴的感觉，但同时也增加了机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动后可以等10分钟后再...
庾盾刻我们在经过大量的运动之后，会感觉疲乏口渴，这时候我相信大部分的人都会选择立刻的大量饮水，以缓解口渴的现象。但是，一停下运动就立刻大量饮水是不对的，甚至可能引发严重的健康问题，一定要引起重视。正确的做法应该是运动过后休息几分钟，适量的饮水，慢慢的适应和恢复体能。为什么不能立刻大量饮水呢？1...
庾盾刻因为当人进行剧烈运动后，运动神经仍然处于高度兴奋的状态，此时会抑制肠胃方面的功能；并且运动后血液会分散到全身或者四肢，留在肠胃血液会变少，此时如果补充大量水分，会给肠胃造成负担。所以大强度运动后，最好休息一会再喝水。一、运动前补水方面：运动之前要补水最好在半个小时到两个小时之前，陆续...
庾盾刻可是我们很多人对于运动后不能喝水的原因还并不是很了解，运动后喝水会有我们的身体带来很大的危害，我们日常一定要避免这种情况的出现，运动完后一定不能喝水一定要有一个缓冲的时间段，才能够帮助我们达到一个更好的效果，下面就让我们一起了解一下运动后不能喝水的原因吧。运动中大量出汗，如果不及时...
庾盾刻（2）运动刚完毕，心脏正需要休息，如大量饮水，一部分水经胃肠道吸收后，需依靠心脏“水泵”的作用，通过血循环输送到身体各处，势必增加心脏的负担；（3）运动后易出汗，汗带走了体内一定量的盐分，再大量饮水，又会通过排汗带走盐分，进一步造成血液中缺盐。因此，运动后不宜大量饮水。
庾盾刻跑完步时不能立即大量喝水。正确的做法应是在跑步后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重...
庾盾刻刚运动完不能大量喝水。因为剧烈运动后的人，大量出汗以后，若短时间内喝水太多，最容易出现突然的水中毒。在人出汗多的时候，不但排出了水分，同时也排出了盐，如果突然大剂量喝水，可能会导致稀释性的低钠血症。因此，运动完应少量、间断地喝水。
庾盾刻1、运动完可以喝水，但不能马上喝。因为刚运动完，气喘吁吁，呼吸不平稳，容易使水误入气管，导致吸入性肺炎等。2、应在运动结束半小时后，呼吸、心率基本平稳的时候再喝水，如果运动量少，出汗不多，可以喝些白开水补充。3、如果运动量，大汗淋漓，可以在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充运动时...
庾盾刻3. 运动后应少量多次饮水，避免一次性饮用大量水，因为运动后体温升高，出汗排水会导致水中毒。4. 运动后应饮用含有适量盐分的水，以补充流失的电解质，而不仅仅是喝白开水或清水。5. 在增加运动量时，应循序渐进，避免突然增加，同时做好运动前后的准备和整理工作。6. 剧烈运动后不宜立即停止，而是...
庾盾刻这是因为运动时，身体会出很多汗，口腔内的唾液分泌相对减少，咽部粘膜相对比较干燥，会使人感到口渴难耐，很多人会喝水喝的像头牛。但其实这样不但不能解渴，而且对身体不利。我猜你肯定不相信，就让我们来仔细说明一下原因。1.剧烈运动后立即喝大量的水会对人体器官不利，尤其是肺,容易造成积水。
