刚生完孩子，会特别担心孩子，该怎么调节这种产后焦虑？
后焦虑症，是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。通常在产后4周内出现症状。与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，出现自暴自弃，恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。 产妇患上焦虑症的机率很大，那产后焦虑症有哪些表现呢？ 身体紧张：产后焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。她面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。 自主神经系统反应性过强：产后焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。 对未来无名的担心：产后焦虑症患者总是为未来担心。她们担心是否能够抚养好孩子，自己的孩子是否能够得到丈夫及公公婆婆的喜欢，这种现象尤其在想要男孩却生了女孩的家庭里出现。听说北京市精神卫生防治基地不错，是治疗各类精神疾病的专业医院 http://www.zhsmk120.com
产后焦虑症的调节方法： 1、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。 2、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。 3、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。 实在不行就去松树桥那边的红十字会康 盾 看看，听说那里治焦虑症很厉害的，用的是中医针灸的方法，非常有疗效的。
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我觉得新手妈妈要多请教一下过来人的意见，要是觉得父母的建议太传统老套的话，多问问身边同龄的妈妈比较好。多跟别人沟通，还能够缓解焦虑。而且我觉得妈妈们不要总看那些社会新闻了，真的会怕发生自己孩子身上。就告诉孩子以后保护好自己，而且平常自己也多注意孩子，只要把防护措施都做好了，就可以安心了。没那么多的意外。
我觉得妈妈还是少看那些妈妈论坛里面的吐槽吧，不是吐槽自己老公的就是婆婆的，觉得负能量是相互传染的，本来你都觉得没什么，看完一对照，发现老公是那么没用且烦人。我觉得生活还是要正能量的，多看别人有点，正能量才能良性循环。
缓解焦虑最好的办法，我觉得就是找到事情做，你可以多带孩子天气好，晒晒太阳，感受一下大自然，感受一下阳光和善意。少接触那些社会新闻，你就会发现世界没那么可怕。新闻就是特殊事件，才会上电视，都是极少数发生的，你做好防范措施，就心放肚子里就可以。
还有就是我觉得你要求助自己的伴侣。现在你因为激素水平，所以情绪很不稳定。对他可能会有一些过激的行为。希望他不要在意。并且希望他能帮助自已走出那些情绪。我觉得如果伴侣连这些都做不到，不能在最脆弱的时候，给予关心，那么要他何用。当然这时候出矛盾的夫妻很多，还是要注意沟通方式。只能自己权衡了。
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。贵阳中医风湿病医院表示学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
6、坚持健康的，有规律的饮食。
7、心理治疗。如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。
1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
你这是典型的产后忧郁症，从一个独立的女性变成妈妈，角色的转变可能还有点让你不适应，新手妈妈都有点手足无措，担心孩子这样那样的，这几乎是每个女人刚当妈妈时都会出现的情绪。凡事适可而止，不要忧虑过度，孩子不是你一个人的，你要和孩子爸爸共同承担起孩子抚养的责任，两人好好沟通。
产后焦虑是你缺乏安全感，平时多和你老公倾诉一下自己的担忧，自己多想点美好的事情，不要那么悲观。
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