入睡难的娃让人发愁，想让宝宝轻松入睡有什么技巧？
日常养生需要注意什么呢？
日常养生需要注意什么呢？
前段时间，在网上看了个小视频，一位新妈妈千方百计的把宝宝哄睡，蹑手蹑脚的出房门，结果一回头宝宝又醒了。妈妈的表情立马崩溃，道出了多少新手妈妈们的一个共同难题，哄睡难。
每一个宝宝都在爸爸妈妈的期盼中到来，面对这个陌生的世界，母亲的臂弯永远是宝宝最舒适的小床。只有妈妈熟悉的气息，才最安全、才能睡得香甜。
可是宝妈们也需要休息恢复，随着宝宝体重的增加，宝妈们长时间抱着宝宝哄睡，胳膊怎能受的了？
每个宝宝的睡眠方式都不一样，但让每个宝宝都养成规律的睡眠习惯，尽快适应家庭的作息时间，是宝妈们共同的目标。
睡眠训练的重要性
从宝宝出生开始，宝妈们就要开始进行睡眠训练，年龄
越小越容易训练，养成一个好习惯，会让宝宝在以后的成长道路上受益无穷。
宝宝在成长过程中，每一个时期都不同，睡眠时间也会收到影响，宝妈们可以参照宝宝的睡眠时间表，来给宝宝进行不同时期的睡眠训练。
影响宝宝睡眠的因素
宝妈们在给宝宝进行睡眠训练之前，一定要排除影响睡眠的因素。
环境不好;宝宝的睡眠环境太过于嘈杂，衣服过多过少都能影响宝宝的睡眠。
喂养方法不对：一些父母们总担心宝宝吃不饱。
在宝宝睡觉前给宝宝喂食，
导致宝宝夜间肠道负担加重，出现消化不良，夜间睡不安稳等情况。
不良生活习惯：一些宝宝在睡眠睡眠之前玩的太过于兴奋，睡眠时间没有规律。夜间含着奶嘴睡觉
这些不良的睡眠习惯很有导致宝宝睡眠质量不佳。
宝宝在不舒服时：都会用他们特有的方式去表达。
比如有没有吃饱，室内环境是否合适，被褥是否铺的平整等，这些都是影响宝宝睡眠的原因。
做好这六步，养成好睡眠
1.遵循睡眠法则
在宝宝的生活里，吃，玩，睡就是全部，有个规律的睡眠习惯，可以让宝妈们轻松不少。
宝宝只要吃饱了，就会露出满足的小表情，接下来就是玩了，
玩累了睡也就成了顺理成章的事情，但这三件事必须分开，不能边吃边睡。
2.醒着时尽情玩
新生宝宝醒来后，吃饱了肚子，可以放到婴儿床让宝宝自己玩，放一些音乐，适合宝宝月龄的书籍玩具。
这样宝宝会更好的探索，自己玩累了，睡眠才会更好。
3.捕捉宝宝“睡眠信号”
宝宝不会分辨应该什么时候睡觉，当有困意的时候，就会发出信号，像揉眼睛，抓耳朵，小脑袋蹭来蹭去，这个时候，宝妈们就要抓好机会。可以把宝宝放到小床上，当环境熟悉并且舒适后，宝宝就会自主入睡。
一定不要让宝宝困过了头，容易出现闹觉的情况，影响情绪，造成睡眠质量差的后果。
4.区分白天与黑夜
新生宝宝对世界的认识，很大程度都来源于父母的引导。新生宝宝几乎一天都在睡觉，不容易分得清黑夜和白天，这个时候宝妈们在生活习惯中让宝宝认识到白天与黑夜。
宝宝在白天睡觉的时候，不要拉窗帘，只要保持光线柔和、不刺眼就好，也不要因宝宝睡觉家里就鸦雀无声，和往常一样正常的生活；到了夜晚，就要在黑暗中睡觉，并要保持安静。
5.睡觉也要仪式感
在每晚睡觉前，家庭成员们都要经历洗漱的工作，最主要的一件事就是关灯，要睡觉啦！慢慢的宝宝就会有夜晚该睡觉的意识，逐渐养成规律的睡眠习惯。
6.早晨定点起床
让宝宝知道夜晚要睡觉，当然也要让宝宝明白白天要从什么时候开始，该做什么。早上可以根据宝宝的睡眠时间，
放一些舒缓的音乐，在固定的时间把宝宝叫醒。
宝宝3-6岁是亲自关系和生活习惯养成的重要时期，宝妈们都做对了吗？
可以给孩子养成固定的入睡时间，停止一切活动和娱乐。辅助一些音乐和抚摸，能能够让孩子更快入睡。科学地育儿会轻松很多。
给娃营造一个良好的睡眠环境，灯光不要太亮，环境安静一些，放点轻音乐。关灯前和娃说一声，妈妈要关灯了喔，让娃有一个睡前的仪式感。
可以放一些轻缓的睡前音乐，让孩子浮躁的心渐渐安定；睡前故事，可以引导孩子养成按时睡觉的好习惯，同时可以增长知识。
入睡难的娃让人发愁，想让宝宝轻松入睡有什么技巧？视频
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