周末多睡2小时抑郁风险降低48%，周末补觉该如何补？

~

早点休息，白天睡到自然醒。

大多数的上班族在平常的工作日当中非常劳累，而且每天都要起特别早，以免上班迟到，在学校上学的学生，每周一到周五也要按时起床。再加上他们学习和工作压力巨大，晚上一般到很晚才能够入睡，所以每天的睡眠时间一般都达不到8个小时，只有在周末的时候才能够美美的睡上一觉。一般情况下，在临近周末的时候，大部分的人都会选择在头一天晚上通宵熬夜，其实这是对身体非常有害的行为，我们应该在任何情况下都要早睡早起，这样才能够保持第2天精神充沛。

1.周末睡到自然醒。

睡到自然醒是一件非常满足的事情，没有人打扰，而且也能够让自己浑身舒坦，当我们在平日里工作学习压力非常大的时候，经常会为第2天的工作而发愁，所以晚上都是睡不好觉，但是周末是令人非常愉快的，所以我们可以尽早入睡来享受这一些美好时光。还有一部分人会有午休的习惯，所以我们可以在12:00~2:00这个时间段选择进行午休，这样也能够保证我们下午有更加充沛的精神。

2.晚上不要熬夜，早点睡觉。

现在的年轻人都喜欢熬到一两点才会去睡觉，长此以往会对身体产生严重的影响，而且第2天早上起床也浑浑噩噩，像是完全没有休息的感觉。所以在平日的工作当中，我们也要保持早睡早起的好习惯。

周末补觉，并不是一整天都躺在床上适当地进行体育锻炼，也能够强健我们的身体，降低我们患病的风险，周末是用来享受生活的时间，我们不应该把它浪费在床上，所以出门走一走，呼吸一下新鲜空气，感受一下明媚的阳光。

补觉时间可以在早上，也可以在中午时间段，比如说早上睡到11点或者是睡到下午的2点，剩下的时间起床可以做一下运动。

周末虽然是我们的休息时间，但是我们也是需要合理的把控住了，大家就比平时多睡两个小时就已经够了。

每周末补觉应该是按照平常的作息时间进行，睡眠可以早上适当的迟起一会儿，不是完全的颠倒黑白，应该保持规律的作息和生活方式

---

周末多睡2小时抑郁风险降低48%，周末补觉该如何补？视频