跳投时劲不够，老小，怎麼办？

为什么我跳投没有劲~

★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 ★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳，投篮手法不正确。

重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

估计你打球没多久！你多练习。原地跳投。跳到空中定住（能想象到吗？）后再出手。反复练习，就会习惯了，比赛时一般都是运动战，那样运动起来在跳投后会轻松的多。还有就是练得时候尽量原地跳，并且投篮点选远点。以后比赛时，近距离跳投会很轻松。还有你上篮的时候为什么被盖呢，你要用身体靠着对手啊，用你的左肩膀挤着对手右手上篮。一定要合理用自己的身体。

跳投注意的要点：
第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

跳投动作技术要领：
1. 以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂
5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6. 眼睛直视篮框。
7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。
8. 出手时，指尖往球的下方旋转。
9. 出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 出手要顺畅。
建议是标准的
首先把你的手的肌肉练好还有腹肌
手腕的练习一定要做
很有效果
投篮有一个手要扶助
不要用力
另外一个手用力 一开始感觉没力气是正常的
肌肉起来了就可以了

跳投就是等到了最高点再投出去
尽量手伸高 不要被盖到

最最重要的是 手腕的用力 手指让球的旋转
亲身的经厉

熟能生巧,勤加练习,相信你能克服这个障碍.取得不小的进步.加油.没有什么不可以.

苦练再苦练，尽管女生看不见，

加强一下你的附肌的锻炼啊 增加你的爆发力就可以了 在空中有滞空肯定行啊

肯定是动作不对,用力的地方错了,不然跳投很轻松的.

lian

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